Comment fonctionne le manque de calcium dans le corps, les symptômes

Un manque de calcium, tout comme son excès, affecte négativement le fonctionnement de presque tous les organes et systèmes de notre corps. L'hypocalcémie est une affection caractérisée par une carence en calcium.

Le calcium est un oligo-élément important pour le corps humain. Par exemple, dans le tissu osseux, il en contient environ 25%. Une grande quantité se trouve également dans le sérum et les tissus musculaires.

Pourquoi une carence en calcium survient-elle et en quoi est-elle dangereuse?

Beaucoup pensent que le manque de calcium est principalement le fait des personnes âgées. Cependant, c'est une illusion dangereuse. Et le fait est qu’une personne perd progressivement son calcium et ne se soucie souvent pas de son achèvement. En conséquence, des maladies se développent chez les personnes âgées, provoquées par l’absence de cet oligo-élément, par exemple l’ostéoporose.

Les scientifiques prétendent que la carence en calcium donne une impulsion au développement d'environ 150 maladies différentes. Il s'agit principalement des problèmes liés à l'activité du système cardiovasculaire, du système nerveux, ainsi que des maladies des reins, etc.

Une quantité insuffisante de calcium est dangereuse pendant l’enfance, car un oligo-élément est essentiel au développement et à la croissance normaux des bébés. Sinon, il y a diverses violations concernant la formation de dents et d'os. Des changements pathologiques peuvent se développer dans le cristallin, une irritabilité nerveuse accrue, des troubles nerveux, des convulsions apparaissent. La manifestation la plus dangereuse de la carence en calcium est une mauvaise coagulation du sang. Chez les enfants atteints d'hypocalcémie à l'âge adulte, le risque de développer une sclérose en plaques augmente considérablement.

Considérez quelles sont les causes possibles de carence en calcium dans le corps:

  • changements pathologiques dans les glandes parathyroïdes;
  • La maladie de Cushing;
  • prendre des médicaments-glucocorticoïdes;
  • carence en vitamine D;
  • quantité insuffisante des principales hormones féminines - œstrogènes (par exemple, pendant la ménopause);
  • maladies intestinales dont l'absorption est altérée (entéropathie au gluten, maladie de Crohn);
  • retrait du duodénum;
  • lithiase urinaire (si elle entre dans la composition des calculs - calcium);
  • régime hypocalcique;
  • transpiration accrue;
  • mode de vie sédentaire;
  • lieu de travail associé aux engrais phosphatés et aux poussières contenant du fluor.

Symptômes de la carence en calcium chez les adultes et les enfants

Comment déterminer le manque de calcium dans le corps? Faisons connaissance avec les principales caractéristiques notées chez l'adulte et l'enfant et pourraient indiquer le développement de cette pathologie:

  • la présence de dents atteintes de carie, la déminéralisation;
  • violation de la structure des cheveux et des ongles, leur sécheresse, leur fragilité;
  • des crampes, des douleurs dans les muscles;
  • perturbation de l'activité du système cardiovasculaire;
  • douleur au bas du dos, maladie rénale;
  • mauvaise coagulation du sang;
  • l'ostéoporose, les os fragiles;
  • troubles de la glande thyroïde;
  • réduction des défenses de l'organisme entraînant des maladies infectieuses et des allergies fréquentes;
  • excitabilité du système nerveux.

Symptômes chez les femmes

Si nous parlons des symptômes chez les femmes, les signes suivants s’ajoutent aux signes généraux: faiblesse musculaire de la vessie et mictions fréquentes, hyperhidrose; bouffées de chaleur pendant la ménopause, accompagnées de sauts de pression artérielle, de battements de coeur rapides et de fièvre; et également diminution de l'inclination sexuelle et la perturbation de l'état psychoémotionnel.

Symptômes chez l'homme

Outre les signes de carence en calcium chez les hommes, outre les principaux, il existe une diminution de la capacité de travail et une calvitie précoce.

Symptômes chez les enfants

Si les enfants souffrent d'un apport insuffisant en calcium, ils présenteront les signes suivants: réduction des défenses corporelles, allergies telles que éruption cutanée sur les joues (diathèse), affaiblissement du réflexe préhensile, jambes affaiblies et, par conséquent, ces enfants commenceront à marcher plus tard.

Si le corps continue à recevoir moins de calcium, la croissance de l'enfant commence à prendre du retard, elle peut développer un rachitisme, une scoliose et d'autres troubles lors de la formation du squelette. Il existe d'autres manifestations: troubles du système nerveux central, douleurs à la jambe, troubles de la mémoire, incapacité de concentration, ces enfants ne dorment souvent pas assez.

Chez les adolescents qui ont déjà une posture altérée, il y a un craquement des os et des articulations pendant le mouvement, une douleur dans la colonne vertébrale.

Quelles mesures prendre

Comment combler le manque de calcium dans le corps? Cela peut être fait en introduisant dans le régime alimentaire des aliments riches en calcium, ainsi que l'utilisation de médicaments. Cependant, avant de commencer le traitement, il est nécessaire d'analyser la composition en micro-éléments du sang, de l'urine, des cheveux et des ongles. Cela est nécessaire pour déterminer la cause d'un apport insuffisant en oligoélément dans le corps et déterminer le traitement approprié pour prévenir l'excès de calcium. Après tout, la surabondance nuit également à la santé et au manque de santé.

Thérapie alimentaire

Pour augmenter l'apport en calcium, les experts conseillent de diversifier le menu avec des aliments riches en calcium, à savoir:

  • produits laitiers - fromage cottage, lait, yaourt, kéfir, fromage, crème sure, etc.
  • légumes verts - chou, brocoli, etc.
  • navet à cimes;
  • les verts feuillus;
  • les légumineuses;
  • noix, sésame, graines de tournesol;
  • poisson en conserve (par exemple, sardines);
  • eaux minérales (dans 1 litre de «Borjomi», il y a 20 à 150 mg de calcium et dans 1 litre de «Narzan» - environ 300 mg).

Il convient de rappeler l’effet sur l’absorption du calcium de certains aliments et de leurs composants. Par exemple, les fibres alimentaires et l'acide phytique, certains légumes à feuilles (oseille, épinards, etc.), le café, les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses empêchent le calcium de pénétrer dans l'organisme.

Traitement de la toxicomanie

Le traitement médicamenteux est effectué exclusivement sur ordre du médecin, qui peut éventuellement prescrire les médicaments suivants:

  • suppléments de calcium (par exemple, gluconate de calcium);
  • Produits combinés contenant du calcium et de la vitamine D (Natekal, Calcium D3 Nycomed, etc.);
  • complexes de vitamines et de minéraux (Complivit, Multitabs, Nutrimaks, etc.). Cependant, comme ils contiennent une petite dose de calcium, ces médicaments sont principalement utilisés pour prévenir l'hypocalcémie.

La durée du traitement est déterminée par un spécialiste. Cependant, il est nécessaire de connaître la quantité de calcium à ingérer quotidiennement, en fonction de l'état de santé et des groupes d'âge. La plupart de ces oligo-éléments sont nécessaires pour les enfants, les femmes enceintes, les sportifs et ceux qui travaillent beaucoup.

Considérez le taux quotidien de calcium:

  • pour les enfants d'âge préscolaire - de 800 à 990 mg;
  • pour les étudiants de 1 à 5 classes - de 1000 à 1200 mg;
  • pour les adolescents et les adultes - 800 mg;
  • pour les futures mères (toute période de grossesse) - 1000 mg;
  • pour les mères allaitant leurs bébés - 1500 mg;
  • pour les femmes en ménopause - 1400 mg.

Quel médecin contacter

Le traitement de la carence en calcium et la prévention de cette maladie chez l'enfant fait appel à un pédiatre. Pour les patients adultes, un thérapeute ou un endocrinologue peut aider à résoudre ce problème. Vous devrez peut-être consulter un gastro-entérologue pour éliminer les problèmes d’absorption du calcium dans l’intestin. Si des complications se développent, l'aide d'un neurologue, d'un cardiologue ou d'un ophtalmologue sera nécessaire. Il est également bon de consulter un nutritionniste pour choisir les aliments qui manquent de calcium.

Prévention de l'hypocalcémie

  1. Entrez dans le régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D.
  2. Pour une meilleure absorption du calcium, il faut des vitamines B, C, K et des minéraux (zinc, fer, magnésium, phosphore). C'est pourquoi vous devez surveiller votre alimentation afin qu'elle soit aussi équilibrée que possible.
  3. Pendant la saison chaude, il est recommandé de rester au soleil pendant les heures les plus sécurisées afin que l'organisme synthétise la vitamine D sous l'influence de la lumière du soleil.
  4. Pour la prévention de la carence peut être pris sur le conseil d'un médecin complexe de vitamines et minéraux, qui sont composés de calcium (par exemple, Vitrum, Biomax, Complivit).
  5. Toutes les personnes de plus de 40 ans, en particulier les femmes ménopausées, peuvent prendre des médicaments combinés contenant de la vitamine D et du calcium (par exemple, Calcium-D3 Nicomed, Kalcemin). Cela devrait être fait qu'après consultation médicale.
  6. Pour la prévention, il est recommandé aux enfants de prendre de la vitamine D durant la période automne-hiver (après avoir consulté leur médecin!).

Pour éviter les problèmes de santé dus à l'hypocalcémie, il est nécessaire de surveiller l'apport adéquat de calcium dans les aliments. Si nécessaire, vous devez contacter le spécialiste qui sélectionnera la dose en fonction de l'état général du patient et des résultats des tests effectués. Pour éviter les effets indésirables, il est strictement interdit de s'automédication et de prescription de médicaments.

Manque de calcium dans le corps

Existe-t-il des nutriments dans le corps humain utilisés par presque tous les tissus ou organes? C'est du calcium! En cas de problèmes avec la consommation de produits laitiers, il convient de réfléchir! Une telle personne s'expose à un risque plus élevé de manque de calcium dans le corps.

C'est le minéral le plus répandu dans le corps humain, qui remplit plusieurs fonctions importantes simultanément. Plus de 99% du calcium se trouve dans les dents et les os, le 1% restant se trouvant dans les tissus musculaires, le sang et les liquides à l'intérieur des cellules.

Le contenu

Pourquoi le calcium est-il important?

Il est nécessaire de créer des os solides. Il s’agit du principal composant structural du squelette, ainsi que de l’élément nutritif distribué dans les tissus mous. Il participe aux fonctions neuromusculaires, enzymatiques, hormonales et métaboliques du corps. Des informations détaillées sur les propriétés bénéfiques du nutriment sont disponibles dans l'article "Les bienfaits du calcium pour le corps". Les symptômes de carence peuvent inclure n'importe laquelle de ces fonctions et se manifester de diverses manières.

Le tableau ci-dessous fournit des informations sur le taux d'apport en calcium pour différents groupes d'âge.

L'absorption du calcium dépend de:

  • besoins du corps;
  • nourriture mangée;
  • teneur en nutriments dans les aliments.

Vous pouvez obtenir suffisamment de calcium en mangeant une variété d'aliments riches en minéraux:

  • produits laitiers;
  • les verts;
  • légumes à feuilles;
  • des fruits de mer;
  • noix.

Il existe des aliments enrichis, qui ajoutent du calcium à:

  • jus d'orange;
  • petits déjeuners secs;
  • pain, etc.

Quel est le manque de calcium dans le corps?

Ceci est une condition causée par une carence en nutriments dans le corps humain.

Malheureusement, il n'y a pas d'informations statistiques sur la Russie. Mais la majorité des résidents des États-Unis ne consomment pas la quantité requise de calcium dans leur régime alimentaire ou dans leur régime alimentaire, en plus de prendre des compléments alimentaires.

Dans de nombreux cas, la carence se développe en raison du fait que les aliments contiennent peu de nutriments pendant une longue période.

Une carence en vitamine D, en phosphore et en magnésium, nécessaire à l'absorption du calcium, peut également provoquer une carence en matière minérale.

Il existe généralement 2 types de carence en calcium dans le corps:

  • Le désavantage causé par le régime. Cette affection est provoquée par un apport insuffisant en nutriments, ce qui conduit souvent à l'épuisement des réserves de matière minérale dans le tissu osseux, à l'amincissement et à l'affaiblissement des os et au développement de l'ostéoporose.
  • L'hypocalcémie est une affection caractérisée par de faibles taux de calcium dans le sang. On le trouve souvent comme effet secondaire de médicaments, tels que les diurétiques; traitement de maladies telles que l'insuffisance rénale ou l'hypoparathyroïdie (travail insuffisant des glandes parathyroïdes).

Causes du manque de calcium dans le corps

Il y a plusieurs raisons à cette carence, elles sont dues au type de carence.

Causes liées au régime

1. Apport insuffisant en calcium dans l'alimentation quotidienne.

Le corps tire les nutriments des os pour remplir des fonctions vitales. Son niveau doit être rétabli pour que le calcium puisse se former et former le tissu osseux. Lorsque la quantité recommandée n'est pas consommée, cela entraîne un épuisement des réserves de sang et, par conséquent, un amincissement des os.

2. Manque de vitamine D, de phosphore et de magnésium

Les nutriments - vitamine D, magnésium et phosphore - augmentent l’absorption du calcium, de sorte que leur carence peut également entraîner une carence en matière minérale. Le lait et les autres aliments enrichis contiennent des quantités importantes de vitamine D, de phosphore et de magnésium. Le calciférol est également produit par la peau lorsqu’il est exposé au soleil.

3. Ménopause

La ménopause entraîne une diminution du taux d'œstrogènes, contribuant à la préservation du calcium dans les os. Après la ménopause, le niveau d'hormones diminue, entraînant davantage de destruction des os.

4. l'âge

Avec l’âge, notre corps absorbe de plus en plus les minéraux de la nourriture. Par conséquent, les personnes âgées ont besoin de plus de calcium.

5. Malabsorption

Une bonne absorption du calcium est essentielle pour les fonctions vitales de l'organisme. Cependant, certaines substances peuvent interférer avec l'absorption des nutriments.

  • La consommation d'excès de graisse, de protéines ou de sucre, ainsi que de calcium, entraîne la formation d'un composé insoluble qui ne peut pas être absorbé.
  • Une quantité insuffisante de vitamine D ou un apport excessif en phosphore et en magnésium ont également un effet défavorable sur l'absorption du calcium.
  • Une grande quantité d'acide phytique présente dans les grains entiers est capable d'inhiber l'absorption du calcium.
  • Le calcium nécessite de l'acide pour une bonne absorption. En son absence, le minéral ne peut pas être dissous, par conséquent, le corps ne peut pas l'utiliser. De plus, les nutriments vont s'accumuler dans les tissus ou les articulations, provoquant des perturbations.
  • Certains médicaments affectent également l'absorption du calcium: caféine, diurétiques, acides gras, glucocorticoïdes, fluorures, milanta (Mylanta) et thyroxine.

De nombreux facteurs peuvent également affecter la quantité de calcium que l'organisme élimine dans la composition de l'urine, des selles et de la sueur. Ceux-ci comprennent la consommation de boissons alcoolisées et contenant de la caféine, ainsi que d'autres nutriments (protéines, sodium, potassium et phosphore). Pour la plupart des gens, ces facteurs ont peu d’effet sur l’état du calcium.

Causes de l'hypocalcémie

1. Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes situées dans le cou aident à maintenir et à réguler l'accumulation de calcium et de phosphore dans le corps en utilisant la parathormone (PTH) synthétisée par elles. L'hypoparathyroïdie se caractérise par un faible taux de cette hormone, ce qui entraîne une carence en calcium.

2. Conditions médicales

Certains types d'oncologie, par exemple, le cancer du sein et le cancer de la prostate peuvent provoquer des carences en minéraux.

L'inflammation du pancréas et la septicémie sont responsables de la réduction du taux de calcium dans le sang.

3. médicaments

Des médicaments tels que:

  • les diurétiques;
  • agents cytostatiques (médicaments de chimiothérapie);
  • des antibiotiques;
  • les antiacides;
  • les glucocorticoïdes;
  • inhibiteurs de la pompe à protons;
  • anticonvulsivants, etc.;
  • certaines interventions chirurgicales (ablation de l'estomac) -

- peut affecter négativement l'absorption du calcium, entraînant une diminution de son niveau dans le sang.

4. insuffisance rénale

L'acide alcalin présent dans le chocolat, les épinards, les feuilles de betterave, le soja, les amandes, les noix de cajou, le chou frisé et la rhubarbe, en association avec le calcium, empêche son absorption et forme un autre composé insoluble pouvant se transformer en calculs dans les reins et la vésicule biliaire.

Groupes à risque de manque de calcium dans le corps

Certaines personnes présentent un risque plus élevé de carence en macroéléments car elles en ont besoin de plus.

1. Enfants et adolescents

Le calcium est vital pour la croissance et le développement des os. Les enfants et les adolescents ont besoin d'une quantité supplémentaire d'éléments nutritifs:

  • garçons de 9 à 13 ans;
  • filles de - 9 - 18 ans.

Le calcium aide à augmenter la densité osseuse chez les adolescents, réduisant ainsi le risque d'amincissement osseux plus tard chez les adultes.

2. Femmes ménopausées

Pendant et après la ménopause, moins d'œstrogènes sont synthétisés dans le corps de la femme, ce qui réduit l'absorption de calcium et augmente la résorption osseuse. Cela peut conduire à l'ostéoporose. Au cours des cinq premières années suivant la ménopause, il se produit une perte rapide de masse osseuse.

3. Femmes avec aménorrhée

L'aménorrhée est une affection dans laquelle la menstruation d'une femme cesse ou ne commence jamais en raison d'une faible masse corporelle, d'un déséquilibre hormonal, du stress ou d'autres causes. L'aménorrhée réduit les niveaux d'œstrogènes en circulation, ce qui affecte l'équilibre du calcium.

3. Personnes souffrant d'intolérance au lactose

Dans ce trouble, les personnes ne peuvent pas digérer complètement le lactose, un glucide contenu dans la composition du lait, présentant des symptômes tels que ballonnements, diarrhée. Ils courent un risque plus élevé de carence en calcium en raison de l’évitement des produits laitiers et non de leur incapacité à absorber le calcium. Cependant, ils peuvent choisir et consommer d'autres produits laitiers à faible teneur en lactose, tels que les yaourts et les fromages.

4. Les femmes enceintes

A cette époque, le corps de la femme a besoin de plus de matières minérales, car squelette formé chez un enfant. Les femmes enceintes sont souvent déficientes en calcium, il est donc important de respecter les normes établies.

5. Végétariens et végétaliens

Les végétariens ont un risque accru de carence en éléments nutritifs, car ils consomment davantage d'aliments d'origine végétale contenant de l'acide oxalique et de l'acide phytique, des composés qui entravent l'absorption du calcium. Les végétaliens sont également exposés à ce risque car ils évitent de consommer des produits laitiers. Il est important pour eux d'inclure une quantité suffisante de sources de calcium non laitières dans leur alimentation quotidienne.

Symptômes de manque de calcium dans le corps chez les femmes, les hommes et les enfants

Au stade initial, il n'y a aucun signe de carence. Mais à mesure que l'état progresse, les manifestations suivantes sont notées.

1. Crampes musculaires

Observé dans les hanches, les mains, la région des aisselles lors des mouvements et de la marche.

2. Peau sèche et ongles cassants.

Des signes de carence en calcium apparaissent sur la peau et les ongles: la peau s'assèche, les jambes deviennent faibles et fragiles et des démangeaisons chroniques se développent. Les manifestations de la déficience incluent également le psoriasis.

3. Symptômes de la puberté tardive et du syndrome prémenstruel

La puberté tardive d'une adolescente est un symptôme d'une carence en calcium dans le corps. En outre, il peut y avoir d'autres problèmes - des crampes douloureuses, des modifications du cycle menstruel.

4. carie dentaire

Le calcium est un élément constitutif important de nos dents et sa carence affecte leur santé. Une carence peut provoquer un jaunissement. L'échec est un autre signe d'un manque de calcium dans le corps.

La carence en macroéléments chez les enfants provoque un retard dans la formation des dents.

5. Fractures fréquentes

Comme mentionné précédemment, le calcium est nécessaire pour construire et renforcer les os. Sa carence affaiblit le tissu osseux et provoque des fractures.

6. l'insomnie

Les personnes qui ne consomment pas assez de calcium dans leur alimentation souffrent d'insomnie. Dans certains cas, ils peuvent s'endormir, mais ne dorment pas de manière satisfaisante et profonde.

Des études chez l'animal ont montré que le manque de sommeil empêche effectivement la formation de nouveau tissu osseux. Sans une quantité suffisante de macro-éléments dans le corps, ce problème sera exacerbé.

En fait, le calcium est directement lié au cycle du sommeil. La quantité de nutriments augmente et diminue au cours du processus de sommeil, un niveau plus élevé se produit pendant le sommeil profond. L'incapacité à obtenir un sommeil profond est associée à une carence en calcium. Le cycle de sommeil normal est rétabli lorsque la quantité de matières minérales dans le corps augmente pour devenir normale.

Ceci est probablement dû en partie au rôle du calcium dans la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine. En fait, le calcium utilise le tryptophane, un acide aminé présent dans des aliments tels que la dinde et le fromage, pour produire cette hormone.

7. Difficultés pour perdre du poids

L'incapacité à perdre du poids est un autre problème désagréable associé à un manque de calcium dans le corps. Selon des études sur des animaux et des humains, le calcium, qui est stocké dans les cellules adipeuses, aide à réguler la production et le stockage du tissu adipeux. Les cellules graisseuses riches en matières minérales brûlent plus de graisse, ce qui entraîne une perte de poids.

Bien sûr, vous ne pouvez pas simplement ajouter du calcium à un régime hypercalorique et vous attendre à une perte de poids. Toutefois, s’il est difficile de perdre du poids, il peut être bénéfique de compléter un régime hypocalorique par des aliments riches en calcium.

8. Paresthésie

La paresthésie indique des violations du système nerveux central, est également un symptôme de carence en calcium dans le corps. Les signes suivants peuvent apparaître:

De faibles taux de calcium dans le sang sont associés à des déficiences neurologiques et physiques, provoquant confusion, mémoire défaillante, hallucinations, tremblements et tremblements.

Les signes d'un manque de calcium dans le corps comprennent également:

  • évanouissement;
  • douleurs à la poitrine;
  • difficulté à avaler, changement de voix dû au spasme du larynx;
  • fatigue
  • faiblesse dans les muscles.

En général, différentes personnes peuvent présenter différents signes de carence.

Symptômes d'une carence en calcium dans l'organisme: développement de maladies

Le manque d'éléments nutritifs, s'il n'est pas traité, entraîne de graves problèmes. Des niveaux de calcium inadéquats sont associés aux maladies suivantes.

1. l'ostéoporose

Ceci est une condition dans laquelle les os perdent des minéraux plus rapidement que le corps est capable de les remplacer. Ils deviennent poreux, fragiles, moins résistants aux contraintes normales et risquent davantage de se fracturer. La maladie est principalement prévalente chez les femmes âgées.

2. Maladies cardiovasculaires

Selon les résultats de nombreux projets scientifiques, une quantité suffisante de calcium dans les aliments peut protéger contre les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, une carence nutritionnelle peut déclencher un risque accru de maladie cardiaque.

3 hypertension artérielle

En consommant le calcium conformément aux normes, il est possible de réduire le risque de développer une pression artérielle élevée. Un régime alimentaire contenant des produits laitiers, des fruits et des légumes faibles en gras et faibles en gras peut réduire la tension artérielle.

4. Oncologie

Selon les résultats de certaines études, une carence en calcium peut entraîner un cancer de l'intestin, augmenter le risque de développement d'un cancer de la prostate en oncologie. Prendre des compléments alimentaires avec du calcium ou suivre un régime riche en macronutriments peut aider à prévenir ces maladies.

Comment déterminer le manque de calcium dans le corps?

Un simple test sanguin détermine le niveau de matières minérales. Un médecin peut suggérer un test si le travail des glandes parathyroïdes ou d’autres problèmes de santé suscitent des préoccupations. Appliquez deux types d'analyse:

  • On mesure le calcium ionisé. Le test peut être plus coûteux et ses lectures ne sont pas toujours précises.
  • Un autre test sanguin - pour le calcium total - est préférable.

Si les résultats indiquent une déficience, le médecin en déterminera la cause et décidera ensuite si vous avez besoin d'un supplément.

Comment combler le manque de calcium dans le corps?

Pour éliminer cette carence, il est nécessaire de prévenir les problèmes à long terme et de maintenir des os en bonne santé.

1. Changements de régime

Les premiers stades de carence en calcium dans le corps peuvent être traités en augmentant la consommation d'aliments riches en minéraux. Il est également important d’ajouter au régime des aliments riches en vitamine D pour augmenter l’absorption du calcium. Heureusement, la vitamine D se trouve dans de nombreux aliments, tels que les poissons gras (saumon, thon, maquereau - d’excellentes sources de nutriments), ainsi que dans les aliments enrichis, notamment les céréales, le lait et certains types de jus d’orange.

Il est conseillé de choisir des aliments contenant une petite quantité de graisses saturées et trans afin de réduire les risques de cholestérol élevé et de maladie cardiaque. La liste ci-dessous répertorie les sources alimentaires de calcium.

Les produits

Taille de la portion

Calcium en mg.

Lait enrichi en calcium

Yaourt faible en gras

Cheddar faible en gras

Saumon en conserve rouge

Soja bouilli

Poulet frit sans peau

Pain aux grains entiers

2. Suppléments de calcium

Si une personne ne peut pas obtenir suffisamment de calcium dans son alimentation, le médecin propose des options avec des suppléments diététiques. Les suppléments sont disponibles sous forme de comprimés réguliers et à croquer, sous forme liquide. Ils sont utilisés pour traiter des affections pouvant causer une hypocalcémie. Cependant, les compléments alimentaires ne doivent être pris que sous la surveillance d'un médecin, car une surdose peut avoir des conséquences dangereuses.

Il existe des cas où, en prenant les fortes doses de calcium recommandées par un médecin, des carences nutritionnelles persistent, en particulier s’il existe peu d’aliments riches en minéraux dans l’alimentation.

Très souvent, les médecins recommandent des médicaments contenant du carbonate de calcium, parfois du citrate de calcium. Cependant, ils sont mal absorbés et peuvent même causer des problèmes de santé, notamment un risque accru de crise cardiaque.

Il existe une différence entre le calcium organique et le calcium inorganique. Inorganique peut être sous forme de carbonate de calcium, citrate, dolomite, etc. Il est difficilement absorbé. En grande quantité, il peut s'accumuler dans les tissus mous, les articulations et les organes internes (donnant lieu à des calculs dans les reins et le pancréas), y compris les artères (provoquant une crise cardiaque), les vaisseaux oculaires (provoquant une cataracte).

Le calcium organique dérivé de plantes est facilement absorbé par le corps; des doses élevées ne sont donc pas nécessaires. Les plantes extraient le calcium inorganique du sol et le convertissent par la photosynthèse en une forme organique. La présence de chlorophylle permet à la plante d'utiliser du calcium inorganique pour la synthèse d'amidon et de sucre.

Selon une étude, le malate de calcium (malate de dicalcium) possède l'un des meilleurs prélèvements: il est bien absorbé par l'organisme.

Le lait comme source de calcium?

Si le calcium provenant des aliments est optimal, qu'est-ce qui ne va pas avec le lait et les produits laitiers? Il faut noter immédiatement que ce point de vue ne coïncide pas avec le point de vue officiel.

La plupart des gens utilisent du lait pasteurisé. Cependant, lors de la pasteurisation (chauffage ponctuel à différentes températures et à différentes heures), le calcium organique est converti en produit inorganique.

De plus, le lait bouilli pasteurisé est un produit acide qui modifie l'équilibre acido-basique et crée un environnement acide. Pour retrouver l'équilibre, le corps élimine le calcium des os, l'environnement acide étant neutralisé par cette substance minérale.

Aussi le lait de vache contient:

  • cellules somatiques (cellules de divers organes et tissus);
  • résidus d'antibiotiques;
  • pesticides (produits chimiques pour lutter contre les parasites et les maladies des plantes);
  • hormone de croissance.

L'exception dans les produits laitiers est le yogourt bio ordinaire riche en calcium. C'est un aliment alcalin dû au processus de fermentation et à la présence de bactéries saines.

3. Injections

Si des modifications du régime alimentaire et des suppléments ne donnent pas les résultats souhaités, le médecin peut vous prescrire des injections.

Manque de calcium dans le corps: symptômes, traitement, prévention

Un apport adéquat en calcium est la clé de la préservation de nos os et de nos dents. L'absence de ce minéral a été constatée même chez les peuples préhistoriques, qui, comme l'attestent les trophées archéologiques, souffraient déjà d'une perte osseuse, d'ostéoporose et nécessitaient un traitement approprié.

Chez un adulte en bonne santé, on trouve entre 1 000 et 1 200 g de calcium, dont la part du lion (environ 99%) se trouve dans le squelette et les dents, principaux réservoirs de ce minéral, sous la forme d’hydroxyapatite (calcium associé au phosphate). La partie restante de calcium fait partie de divers milieux biologiques (sang, urine, matières fécales, etc.). Le calcium est présent dans deux états:

  • ionisé (le cation divalent actif circule dans le plasma);
  • non ionisé (calcium inactif, associé à des protéines sanguines).

Cela affecte le déroulement de nombreux processus vitaux.

Ainsi, le rôle du calcium est de fournir:

  • structure normale des dents et des os;
  • conduire les impulsions nerveuses;
  • travail coordonné du système musculaire (y compris myocarde - muscles cardiaques);
  • la coagulation du sang;
  • perméabilité adéquate de la paroi cellulaire, nécessaire pour que les cellules répondent à différents stimuli;
  • la santé des glandes parathyroïdes;
  • combattre les phénomènes allergiques et inflammatoires;
  • protection contre les processus tumoraux dans le côlon.

Les nutritionnistes estiment que le besoin quotidien en calcium d'une personne en bonne santé varie entre 400 et 1200 mg. Elle est déterminée par l'âge, atteignant un maximum au sommet de la puberté, après quoi l'accumulation de la masse osseuse nécessaire est terminée. Ensuite, à partir de 25 ans, il diminue progressivement (jusqu’à 800 mg). Le besoin peut encore augmenter pendant la période de portage, d'allaitement, de sport actif et après 50 ans (jusqu'à 1200 mg).

Le calcium des aliments est principalement absorbé par le duodénum, ​​à l’instar de la vitamine D. De plus, une plus petite partie (10%) peut être absorbée dans d’autres parties de l’intestin grêle et dans le gros intestin. C’est cette quantité de calcium absorbée qui est déterminée par sa teneur dans le régime alimentaire.

Causes de la carence en calcium

Un manque de calcium dans le corps peut être d'origine très différente. Ses raisons sont:

  • pathologie des glandes parathyroïdes (elles produisent une hormone parathyroïdienne qui régule le niveau de calcium en augmentant son absorption);
  • Maladie de Cushing (l'excès d'hormones glucocorticoïdes en résultant empêche le transport du calcium par le biais des cellules de l'intestin grêle dans le sang);
  • médicaments - glucocorticoïdes (le même mécanisme);
  • les maladies de la glande thyroïde (l'hypothyroïdie réduit la formation de calcitonine, un régulateur du métabolisme du calcium);
  • manque de vitamine D;
  • carence en hormones féminines principales - œstrogènes (par exemple, chez les femmes ménopausées, l’absorption du calcium ralentit et s’aggrave);
  • maladies intestinales à absorption réduite (entéropathie au gluten, maladie de Crohn, etc.);
  • opérations avec enlèvement du duodénum;
  • urolithiase (en supposant la composition en calcium des calculs);
  • régime hypocalcique (par exemple, déficit sévère en lactase, obligeant les patients à retirer tous les produits laitiers de leur régime);
  • transpiration excessive;
  • l'hypodynamie;
  • fonctionne avec des engrais phosphatés et des poussières contenant du fluor.

Symptomatologie

Lorsqu'une carence en calcium se produit, ce macronutriment commence à se lessiver du squelette dans le sang. Au début, sa mobilisation à partir des os est sûre, mais si les pertes ne sont pas reconstituées de manière adéquate, l’épuisement des dépôts de calcium commence, ce qui est accompagné de divers événements indésirables.

Patients observés:

  • crampes musculaires;
  • douleurs osseuses causées par un amincissement et une perte de masse osseuse;
  • fractures pathologiques dues à des blessures minimes;
  • la carie dentaire;
  • perte de mémoire;
  • les arythmies;
  • violation de la formation du squelette (chez les enfants);
  • problèmes de croissance (chez les enfants);
  • toxicose des femmes enceintes;
  • retard de croissance intra-utérin du bébé.

Diagnostics

Souvent, la détection d'une carence en calcium est associée à un certain nombre de difficultés. Les manifestations cliniques se produisent lorsqu'il y a une pénurie prononcée de minéraux. Certaines d'entre elles (par exemple, une douleur dans les os) peuvent s'expliquer longtemps par d'autres raisons («déposition de sel», chaussures inconfortables, etc.). Les faibles niveaux de calcium total dans le sang ne sont pas toujours dus à sa carence dans l'organisme, mais ils sont le plus souvent associés à une diminution des protéines sériques.

Les pratiquants utilisent parfois:

  • détermination du calcium ionisé dans le sang (mais son taux est souvent déterminé par le niveau de vitamine D);
  • Densitométrie osseuse (évaluation de leur structure et de leur densité);
  • analyse de la composition minérale du cheveu.

Traitement

Dans le cas d'une carence en calcium vérifiée, les médecins commencent à corriger cette affection. Les méthodes de régime et de drogue sont utilisées pour cela.

Thérapie de régime

Pour augmenter l'apport en calcium, les médecins conseillent de se concentrer sur les sources de calcium alimentaires. Ces produits sont:

  • les produits laitiers (la source la plus consommée par la population en calcium biodisponible, on la trouve dans le fromage cottage, le lait, le yaourt, le kéfir, le fromage, la crème, etc.);
  • légumes verts (chou, brocoli, etc.);
  • des navets avec ses cimes;
  • légumes verts à feuilles (basilic, cresson, persil, aneth);
  • les légumineuses (haricots, haricots, pois);
  • noix (noisette, pistaches, amandes);
  • le sésame;
  • graines de tournesol;
  • poisson en conserve avec des os mous (par exemple, les sardines);
  • grains entiers;
  • farine d'os;
  • caillé de soja précipité avec du chlorure de calcium;
  • Farine et jus riches en calcium.

Mais il faut toujours tenir compte de l'influence des autres composants de la nourriture. Ainsi, les fibres alimentaires et l'acide phytique affectent négativement l'absorption du calcium, de sorte que le son de blé et les grains entiers sont inefficaces. Certains légumes à feuilles vertes (épinards, céleri, oseille, etc.) sont riches en acide oxalique, ce qui empêche également un apport suffisant en calcium dans le lactosérum.

En outre, les boissons gazeuses, le café et l'alcool aggravent l'absorption du calcium.

Traitement de la toxicomanie

Si nécessaire, les médecins peuvent inclure des suppléments de calcium dans le traitement. Pour compenser le manque de calcium, on utilise:

  • préparations de calcium (gluconate de calcium, etc.);
  • Fonds combinés avec du calcium et de la vitamine D (Natekal, Calcium D3 Nycomed et autres. La meilleure option, car la vitamine D contribue à une meilleure absorption du calcium);
  • Les complexes de vitamines et de minéraux (Complivit, Multitabs, Nutrimaks, etc., contiennent généralement de petites doses de calcium et conviennent mieux à des fins prophylactiques).

La solubilité des sels de calcium augmente dans le suc gastrique acide, il est donc préférable de les prendre avec des aliments, ce qui contribue au développement des enzymes gastriques et de l'acide chlorhydrique. Mais combiner les suppléments de calcium avec des médicaments pour réduire la production d'acide gastrique n'en vaut pas la peine.

Les conditions de traitement ne peuvent être définies que par le médecin.

Prévention

Certains nutritionnistes étrangers suggèrent que, pour prévenir la formation d'ostéoporose, des suppléments de calcium devraient être prescrits à toutes les femmes pendant la période fertile et après la ménopause. De plus, ces suppléments ou suppléments de calcium sont indiqués pour les femmes pendant la grossesse et l’allaitement.

Sur l'absorption du calcium par les jeunes enfants dans le programme du Dr. Komarovsky:

Carence en calcium dans l'organisme: causes et signes d'hypocalcémie

Le calcium est l'un des oligo-éléments les plus importants du corps. Ce n'est pas seulement une partie du tissu osseux, mais joue également un rôle de régulation. La majeure partie du calcium se trouve dans les os, mais une partie circule dans le sang.

Tous les oligo-éléments du corps doivent être en équilibre. Une carence en calcium et un excès de calcium peuvent avoir des conséquences désagréables. La pénurie de cette substance pendant l'enfance est particulièrement dangereuse, lorsque le corps grandit et que les os ont besoin de matériaux de construction.

Calcium dans le corps: la valeur et la fonction

Calcium - un oligo-élément qui remplit des fonctions très importantes dans le corps

Le calcium est nécessaire au corps. Chaque jour avec la nourriture pénètre dans le corps de 800 à 1250 mg de calcium. Dans l'intestin, une partie de ce micro-élément est absorbée dans le sang et se dépose dans les os, les restes sont excrétés par les reins. Dans le sang, le calcium circule sous 2 formes: ionisée et non ionisée. Le calcium ionisé circule librement dans le plasma sanguin, les protéines non ionisées se fixent.

Le manque de calcium dans le corps, dont les signes peuvent être absents pendant une longue période, est une pathologie très insidieuse. Les processus destructifs dans les os peuvent se dérouler très lentement et les premiers symptômes apparaissent déjà au stade des complications. Pour identifier cette condition, vous devez surveiller attentivement les signaux que le corps donne.

La majeure partie du calcium se trouve dans le tissu osseux et fait partie des cellules osseuses: ostéoblastes et ostéoclastes.

Les ostéoblastes aident à construire le tissu osseux, les ostéoclastes - à détruire, pour laisser la place à un tissu renouvelé. Ce processus contribue au renouvellement des os, qui ralentit avec l'âge et le plus souvent en raison d'une carence en calcium.

Le calcium remplit les fonctions suivantes dans le corps:

  1. Inclus dans la structure des dents et des os. La force du tissu osseux dépend directement de la quantité de calcium dans le corps et de sa capacité d'absorption dans l'intestin. Si la quantité de calcium libre dans le sang est insuffisante, il est reconstitué par le tissu osseux, ce qui augmente leur fragilité.
  2. Affecte la contractilité des muscles. Le calcium contribue non seulement à la réduction normale du tissu musculaire, mais affecte également le travail du cœur (myocarde) en contrôlant sa réduction.
  3. Répond au fonctionnement normal du système nerveux central. Le calcium est important pour la conduite normale de l'influx nerveux dans le corps. Avec d'autres oligo-éléments, le calcium régule l'action de différentes enzymes dans le corps.
  4. Contrôler la coagulation sanguine et la pression artérielle. Avec d'autres substances, le calcium aide à normaliser la pression artérielle et améliore également l'action de la prothrombine, ce qui permet d'éviter les saignements.

En plus de cela, le calcium remplit également d'autres fonctions dans le corps: il renforce le système immunitaire, participe à la synthèse de diverses hormones et enzymes nécessaires au fonctionnement normal du corps et participe aux processus métaboliques.

Le taux de calcium et les signes d'hypocalcémie

La fatigue, la faiblesse, la douleur et les crampes musculaires sont les premiers signes de l'hypocalcémie

La méthode la plus simple et la plus informative pour le diagnostic de l'hypocalcémie est un test sanguin (général et biochimique). La numération globulaire complète aide à évaluer le niveau de calcium ionisé dans le sang et biochimique - la concentration de vitamine D (qui provoque souvent une hypocalcémie), la bilirubine, le magnésium, etc.

Chez un adulte en bonne santé, le taux de calcium dans le sang est compris entre 2,2 et 2,5 mmol / l. Chez les nouveau-nés, le taux de calcium dans le sang peut être réduit à 1 mmol / l. Ceci est considéré comme normal. Les niveaux de calcium augmentent au cours de la vie.

Il est possible de suspecter un manque de calcium après la radiographie, lorsque la fragilité et la défaillance osseuse sont révélées.

Les symptômes de l'hypocalcémie peuvent être absents pendant des mois ou des années. Souvent, des symptômes bénins apparaissent au début de la maladie, mais les gens les ignorent.

Pour éviter des conséquences graves, vous devez faire attention aux premiers signes d'hypocalcémie:

  • Tension, anxiété Même avant que les os et les dents ne commencent à souffrir, l'hypocalcémie affecte le système nerveux humain. Une anxiété déraisonnable, une fatigue, une irritabilité et une fatigue accrue apparaissent.
  • Détérioration de la peau et des cheveux. La peau et les cheveux souffrent invariablement d'un manque de calcium. La peau devient sèche, terne, perd de son élasticité, les cheveux deviennent fragiles, se fendent, tombent.
  • Carie L'état des dents commence à se détériorer progressivement. Au début, des problèmes d'émail apparaissent, puis les caries commencent, les dents commencent à se briser et à tomber. Par conséquent, en cas de problèmes dentaires graves, il est recommandé de rechercher une hypocalcémie.
  • Scoliose Habituellement, ce symptôme apparaît chez les enfants. Le corps en croissance a particulièrement besoin de calcium. Avec sa carence, la structure des os est perturbée, une courbure de la colonne vertébrale apparaît, des pieds plats peuvent se développer. Chez les jeunes enfants, le corps réagit de manière sensible au manque de calcium. Les enfants commencent donc souvent instinctivement à manger de la craie.
  • Douleurs musculaires et crampes. Lorsque l’hypocalcémie se produit souvent, il se produit des crampes musculaires, une sensation de fuites, des syndromes convulsifs (le plus souvent dans les jambes et la nuit). Le manque de calcium peut également provoquer des tremblements (tremblements involontaires des membres).

Causes de la carence en calcium

Le besoin de calcium varie en fonction de l'âge et de l'état du corps.

La carence en calcium est un problème assez commun. Pour guérir l'hypocalcémie, vous devez déterminer de manière fiable ses causes. Le plus souvent, une carence en calcium peut survenir chez les enfants en croissance active (9-18 ans), chez les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes.

Le manque de calcium n'est pas toujours associé au régime alimentaire, et il n'est pas toujours possible de résoudre ce problème à l'aide d'aliments.

L'élimination de la cause de l'hypocalcémie est la clé du succès du traitement:

  1. Manque de vitamine D. Cette vitamine est le même compagnon de calcium. Il aide l’oligo-élément à être absorbé dans l’intestin grêle. Dans certains cas, la quantité de calcium dans le corps est normale, mais elle ne peut pas être absorbée car l'hypocalcémie est une carence en vitamine D. C'est pourquoi les suppléments de calcium contiennent généralement cette vitamine et des minéraux: magnésium, zinc, manganèse, etc.
  2. Régime strict et nutrition inadéquate. Habituellement, les personnes au régime essaient de manger des produits laitiers. Le jeûne ou le véganisme strict à long terme, qui exclut l'utilisation de produits laitiers, peut perturber l'entrée de calcium dans le corps. L'hypocalcémie est souvent observée avec une perte de poids importante.
  3. Mauvaises habitudes Même avec un usage suffisant d’aliments contenant du calcium, une hypocalcémie se développe chez ceux qui abusent de l’alcool, du café fort, fume beaucoup. La nicotine, une grande quantité de caféine et d’alcool contribuent à la lixiviation du calcium contenu dans le corps.
  4. Réception des médicaments. Certains médicaments contribuent à éliminer le calcium du corps, cela devrait être indiqué dans les instructions. Ces médicaments sont principalement des hormones (glucocorticoïdes).
  5. Facteurs environnementaux défavorables. L'absorption du calcium est affectée par les radiations, les pesticides et les métaux lourds.
  6. Violations dans le tube digestif. Certaines maladies du tractus gastro-intestinal (en particulier les intestins) violent la capacité d'absorption du calcium, de sorte que son niveau dans le sang commence à diminuer activement.
  7. Point culminant. Chez les femmes ménopausées, le taux de calcium diminue de manière significative en raison d’une diminution de la production d’œstrogènes. Les os deviennent plus fragiles, le risque de fracture augmente.

Conséquences de l'hypocalcémie

L'hypocalcémie ne peut être considérée comme inoffensive. Une carence grave et chronique en calcium peut avoir des conséquences graves.

Les personnes souffrant d'une carence chronique en calcium doivent faire un effort physique plus important, souffrent de manque de concentration et de mémoire et souffrent souvent de maladies infectieuses.

Pour éviter des conséquences désagréables, il est nécessaire d'identifier les symptômes et les causes de l'hypocalcémie à temps, de modifier votre mode de vie et de commencer un traitement.

Quelle est la carence en calcium dangereux:

  • Rachitisme Les nourrissons et les jeunes enfants souffrent généralement de cette maladie. En raison du manque de vitamine D, l'absorption normale du calcium dans le corps est altérée, ce qui entraîne une altération de la minéralisation osseuse. Le sommeil de l'enfant est perturbé et il y a une augmentation des pleurs, de la transpiration excessive et de la calvitie à l'arrière de la tête. A l'étape suivante, la déformation des os commence: les jambes sont pliées (avec la lettre O ou X), les os du bassin sont déformés, une partie inférieure déprimée de la poitrine, des bosses pariétales apparaissent. Le rachitisme est traité, mais sous sa forme avancée, il peut avoir des conséquences irréparables.
  • Immunité réduite. Les personnes atteintes d'hypocalcémie connaissent souvent une diminution de l'immunité, ce qui entraîne diverses maladies infectieuses. Les infections affaiblissent le corps et peuvent être particulièrement dangereuses pendant la grossesse.
  • L'ostéoporose Cette maladie, conduisant à une fragilité accrue des os. Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent se casser un os, même au moindre accident vasculaire cérébral. La cause de l'ostéoporose est souvent une perturbation hormonale menant à une hypocalcémie. Le premier stade de cette maladie est asymptomatique, mais la radiographie révèle une diminution de la densité osseuse. Douleurs supplémentaires dans les articulations et les os, déformation de certaines vertèbres. L'ostéoporose sévère s'accompagne de fractures fréquentes, de pertes et de destructions de dents et d'ongles.
  • Ostéomalacie. Cette maladie entraîne un ramollissement pathologique des os en raison d'une violation du métabolisme des minéraux, ce qui les rend trop flexibles. Lorsque l'ostéomalacie a observé une douleur musculaire intense, une diminution du tonus musculaire, une douleur osseuse, une déformation osseuse. Les femmes souffrent de cette maladie plusieurs fois plus souvent que les hommes. Dans les cas graves, les os se ramollissent au point de devenir cireux, les troubles mentaux commencent et le système cardiovasculaire fonctionne.

Traitements de drogue et folklore

Calcium D3 - un médicament combiné qui normalise et régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps

En règle générale, le traitement médicamenteux de l'hypocalcémie consiste exclusivement à prendre des médicaments contenant du calcium et de la vitamine D. La posologie est déterminée de manière à ce que la dose quotidienne de calcium pénétrant dans l'organisme soit d'au moins 1,5 g.

Calcium D3, Calcemin Advance, Ostéogenon, Vitrum Calcium sont le plus souvent prescrits pour l'hypocalcémie. Tous ces médicaments, en plus du calcium, contiennent d'autres éléments nécessaires à son absorption. La plupart des médicaments peuvent être pris pendant la grossesse ou l’enfance, car ce sont des compléments alimentaires.

L'hypocalcémie aiguë sévère est traitée exclusivement à l'hôpital. C'est une maladie mortelle qui peut entraîner de nombreuses fractures.

Prescrire du calcium devrait être un médecin après l'examen. Les doses préventives et thérapeutiques diffèrent. Seul un médecin peut déterminer la gravité de la maladie et la quantité de calcium à prendre par jour.

Vous trouverez plus d'informations sur les aliments contenant beaucoup de calcium dans la vidéo:

La médecine traditionnelle est riche en moyens d'augmenter le niveau de calcium et de renforcer les os, mais avant de les utiliser, vous devriez consulter un médecin:

  • Coquille d'oeuf. La coquille contient de grandes quantités de calcium. Pour la préparation de médicaments utilisés œufs à la coque bouillis. La coque est pelée du film, puis broyée dans un mélangeur ou un mortier. Jusqu'à 3 g de cette poudre doivent être consommés par jour. Il est préférable de le prendre le matin. Vous pouvez ajouter des médicaments aux céréales ou au fromage cottage.
  • Herbes. Lorsque la carence en calcium est utilisée, les herbes normalisent les hormones et favorisent l'absorption du calcium. Ces herbes comprennent Tchernobyl, herbe du sommeil, racines de pissenlit, millepertuis, cônes d’aulne, racine de consoude, géranium, prêle des prés, renoncule, hostie, houblon, écorce de saule. A partir de plusieurs herbes faire l'infusion et prendre pendant la journée. Il n'est pas recommandé d'utiliser les plantes contenant de l'acide oxalique (par exemple, l'oseille, la rhubarbe), cela contribue à la lixiviation du calcium.
  • Mumie. Maman est recommandé de prendre avec des maladies des articulations et des os. Mumiye est vendu en comprimés, mais il est préférable de l'acheter sous sa forme naturelle et de prendre par voie orale 0,2 g par jour, le matin, l'estomac vide. Cela servira d'excellent traitement et de prévention de l'ostéoporose.

Nutrition et prévention

Les produits laitiers - la principale source de calcium

La nutrition en soi est une excellente prévention de l'hypocalcémie. Cependant, la nutrition doit contenir non seulement suffisamment de calcium, mais également de la vitamine D, ainsi que d'autres oligo-éléments qui favorisent l'absorption du calcium.

Une nutrition adéquate pour la prévention de l'hypocalcémie doit nécessairement inclure les produits suivants:

  1. Produits laitiers. Environ 80% des besoins quotidiens en calcium du corps peuvent être satisfaits à l'aide de produits laitiers: fromage cottage, fromage, yaourt, kéfir, lait, crème, crème sure naturelle, etc. Cependant, les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales doivent choisir des produits laitiers faibles en gras.
  2. Légumes verts Il est nécessaire de manger du brocoli, des épinards, du persil, de l'aneth, des oignons verts. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et d'oligo-éléments. Lors de la cuisson des épinards et du brocoli, il est conseillé d'utiliser un traitement thermique minimal.
  3. Fruits et fruits secs. Vous pouvez manger tous les fruits et les baies, en particulier les bananes, les pommes et les poires recommandées. Les fruits secs sont également utiles: abricots secs, raisins secs, abricots secs, pruneaux, fruits confits.
  4. Poisson Le poisson contient une grande quantité de vitamines, de calcium et de phosphore. Cependant, pour que le poisson en profite, vous devez le cuire correctement. Il est préférable de manger du poisson cuit à la vapeur ou du poisson en conserve avec des os mous. Le poisson gras salé et fumé est indésirable.
  5. Noix et graines. La majeure partie du calcium se trouve dans le sésame, un peu moins dans les amandes et les noisettes. Les graines de tournesol et les citrouilles contiennent une petite quantité de calcium. Des noix et des graines sont nécessaires en quantités limitées pour ne pas nuire aux organes du tube digestif.
  6. Au chocolat Le chocolat contient une certaine quantité de calcium, mais il ne faut pas en abuser. Le chocolat blanc a une teneur en calcium légèrement supérieure à celle du chocolat noir et amer.

En outre, à titre préventif, il est recommandé de prendre des complexes multivitaminiques contenant du calcium et de la vitamine D. Il est également recommandé de prendre des bains de soleil, car ils contribuent à la production de cette vitamine.

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