Perturbation du sommeil

Les perturbations du sommeil sont un problème assez commun. Les plaintes fréquentes de mauvais sommeil imposent 8-15% de la population adulte du monde entier et 9-11% utilisent divers somnifères. De plus, cet indicateur chez les personnes âgées est beaucoup plus élevé. Les troubles du sommeil surviennent à tout âge et chaque catégorie d'âge est caractérisée par ses propres types de troubles. Ainsi, les terreurs nocturnes, somnambules et nocturnes surviennent dans l’enfance et la somnolence pathologique ou l’insomnie sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Il existe également de tels troubles du sommeil qui, dès l'enfance, accompagnent une personne tout au long de sa vie, par exemple la narcolepsie.

Perturbation du sommeil

Les perturbations du sommeil sont un problème assez commun. Les plaintes fréquentes de mauvais sommeil imposent 8-15% de la population adulte du monde entier et 9-11% utilisent divers somnifères. De plus, cet indicateur chez les personnes âgées est beaucoup plus élevé. Les troubles du sommeil surviennent à tout âge et chaque catégorie d'âge est caractérisée par ses propres types de troubles. Ainsi, les terreurs nocturnes, somnambules et nocturnes surviennent dans l’enfance et la somnolence pathologique ou l’insomnie sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Il existe également de tels troubles du sommeil qui, dès l'enfance, accompagnent une personne tout au long de sa vie, par exemple la narcolepsie.

Les troubles du sommeil sont primaires - non liés à la pathologie d'organes ou secondaires - résultant d'autres maladies. Un trouble du sommeil peut survenir avec diverses maladies du système nerveux central ou des troubles mentaux. Dans un certain nombre de maladies somatiques, les patients souffrent de troubles du sommeil dus à la douleur, à la toux, à un essoufflement, à un AVC ou à une arythmie, à des démangeaisons, à des mictions fréquentes, etc. Des troubles du sommeil sous forme de somnolence pathologique peuvent se développer en raison d'anomalies hormonales, par exemple dans la pathologie de la région hypothalamo-mésencéphalique (encéphalite épidémique, tumeur, etc.).

Classification des troubles du sommeil

1. Insomnie - insomnie, violations du processus d'endormissement et de sommeil.

  • Psychosomatique - associé à l'état psychologique, peut être situationnel (temporaire) ou permanent
  • Causée par la consommation d'alcool ou de drogues:
  1. alcoolisme chronique;
  2. utilisation à long terme de médicaments qui activent ou inhibent le système nerveux central;
  3. syndrome de sevrage des somnifères, des sédatifs et d’autres drogues;
  • Causé par une maladie mentale
  • Causée par des troubles respiratoires pendant le sommeil:
  1. syndrome réduire la ventilation alvéolaire;
  2. syndrome d'apnée du sommeil;
  • Causée par le syndrome des jambes sans repos ou des myoclonies nocturnes
  • Causée par d'autres conditions pathologiques

2. Hypersomnie - somnolence accrue

  • Psychophysiologique - liée à l'état psychologique, peut être permanente ou temporaire
  • Causée par l'ingestion d'alcool ou de drogues;
  • Causée par une maladie mentale;
  • Causée par divers troubles respiratoires pendant le sommeil;
  • Narcolepsie
  • Causée par d'autres conditions pathologiques

3. Violations du sommeil et de l'éveil

  • Troubles du sommeil temporaires - associés à un changement radical d'horaire de travail ou de fuseau horaire
  • Troubles du sommeil persistants:
  1. syndrome de sommeil retardé
  2. syndrome de sommeil prématuré
  3. syndrome du cycle du sommeil et de l'éveil non sur 24 heures

4. Parasomniya - troubles du fonctionnement des organes et des systèmes associés au sommeil ou au réveil:

Symptômes de troubles du sommeil

Les symptômes des troubles du sommeil sont variés et dépendent du type de violation. Mais quelle que soit la perturbation du sommeil, elle peut, en peu de temps, modifier l’état émotionnel, l’attention et l’efficacité de la personne. Les enfants d’âge scolaire ont des problèmes d’apprentissage, leur capacité à absorber de nouveaux matériaux diminue. Il arrive que le patient se rende chez le médecin avec des plaintes de malaise, sans soupçonner que cela est associé à un trouble du sommeil.

Insomnie psychosomatique. L'insomnie est considérée comme situationnelle si elle ne dure pas plus de 3 semaines. Les insomniaques s'endort mal, se réveillent souvent au milieu de la nuit et ne peuvent s'endormir. Le réveil matinal est caractérisé par une sensation de somnolence après le sommeil. En conséquence, il en résulte une irritabilité, une instabilité émotionnelle et un épuisement chronique. La situation est compliquée par le fait que les patients souffrent de troubles du sommeil et attendent anxieusement la nuit. Le temps passé sans sommeil pendant le réveil nocturne leur semble deux fois plus long. En règle générale, l'insomnie liée à la situation est provoquée par l'état émotionnel d'une personne sous l'influence de certains facteurs psychologiques. Souvent, après la cessation du facteur de stress, le sommeil se normalise. Cependant, dans certains cas, la difficulté de s'endormir et les réveils nocturnes deviennent habituels et la peur de l'insomnie ne fait qu'aggraver la situation, ce qui conduit au développement d'une insomnie permanente.

Insomnie causée par la consommation d'alcool ou de drogues. L'usage régulier prolongé de boissons alcoolisées entraîne des violations de l'organisation du sommeil. Le sommeil paradoxal est raccourci et le patient se réveille souvent la nuit. Après la cessation de la consommation d'alcool, en règle générale, dans les 2 semaines suivant le dérangement de sommeil.

Les troubles du sommeil peuvent être un effet secondaire des médicaments qui excitent le système nerveux. L'utilisation prolongée de sédatifs et d'hypnotiques peut également entraîner une insomnie. Avec le temps, l'effet du médicament diminue et l'augmentation de la dose entraîne une amélioration à court terme de la situation. En conséquence, les troubles du sommeil peuvent être aggravés malgré l’augmentation de la posologie. Dans de tels cas, caractérisés par de fréquents réveils à court terme et la disparition d'une frontière nette entre les phases du sommeil.

L'insomnie dans la maladie mentale se caractérise par un sentiment constant de grande anxiété nocturne, de sommeil très sensible et superficiel, de réveils fréquents, d'apathie et de fatigue diurnes.

L'apnée du sommeil ou syndrome de l'apnée du sommeil est un arrêt à court terme du flux d'air dans les voies respiratoires supérieures qui se produit pendant le sommeil. Une telle pause dans la respiration peut être accompagnée de ronflement ou d'agitation motrice. L'apnée obstructive survient à la suite de la fermeture de la lumière des voies respiratoires supérieures pendant l'inhalation et l'apnée centrale associée à la perturbation du travail du centre respiratoire.

L'insomnie dans le syndrome des jambes sans repos se développe en raison de la sensation provenant de la profondeur des muscles gastrocnémiens, nécessitant un mouvement des jambes. Le désir incontrôlable de bouger les jambes se manifeste avant le coucher et passe lorsque l'on bouge ou marche, mais cela peut se reproduire.

Dans certains cas, les troubles du sommeil sont dus à des mouvements de flexion répétitifs et répétitifs involontaires dans la jambe, le pied ou le pouce. Normalement, la flexion dure 2 secondes et se répète toutes les demi-minutes.

Les troubles du sommeil pendant la narcolepsie sont caractérisés par un sommeil soudain pendant la journée. Elles ont une courte durée de vie et peuvent survenir lors des déplacements en transport, après les repas, au cours de travaux monotones et parfois au cours d’une activité vigoureuse. En outre, la narcolepsie s'accompagne d'attaques de la cataplexie - une perte brutale du tonus musculaire, à cause de laquelle le patient peut même tomber. Le plus souvent, une attaque se produit lors d'une réaction émotionnelle prononcée (colère, rire, peur, surprise).

Violations de sommeil et de veille. Les troubles du sommeil associés à des changements de fuseau horaire («déphasage réactif») ou à un horaire de travail posté sont adaptatifs et disparaissent au bout de 2 à 3 jours.

Le syndrome de sommeil lent se caractérise par l'incapacité de s'endormir à certaines heures nécessaires au travail normal et de se reposer les jours de travail. En règle générale, les patients souffrant d'un tel trouble du sommeil s'endorment à 2 heures du matin ou plus tôt le matin. Cependant, le week-end ou pendant les vacances, lorsque le régime n'est pas nécessaire, les patients ne remarquent aucun problème de sommeil.

Le syndrome de sommeil prématuré est rarement une raison pour rechercher des soins médicaux. Les patients s’endorment rapidement et dorment bien, mais se réveillent trop tôt et se couchent donc tôt le soir. De tels troubles du sommeil se retrouvent souvent chez les personnes âgées et ne leur causent généralement pas beaucoup d'inconfort.

Le syndrome du cycle veille-sommeil non-24 heures est l'incapacité du patient à vivre selon un horaire de 24 heures. Les jours biologiques de tels patients incluent souvent 25 à 27 heures. Ces troubles du sommeil surviennent chez les personnes à changement de personnalité et chez les aveugles.

Le somnambulisme (somnambulisme) est l'accomplissement inconscient d'actions automatiques complexes pendant le sommeil. Les patients souffrant de troubles du sommeil similaires peuvent se lever la nuit, marcher et faire quelque chose. Cependant, ils ne se réveillent pas, résistent aux tentatives de les réveiller et peuvent accomplir des actes dangereux pour leur vie. En règle générale, cette condition ne dure pas plus de 15 minutes. Après cela, le patient retourne se coucher et continue à dormir ou se réveille.

Les terreurs nocturnes se produisent souvent dans les premières heures du sommeil. La patiente crie au lit dans un état de peur et de panique. Ceci est accompagné d'une tachycardie et d'une respiration accrue, d'une transpiration et d'une dilatation des pupilles. Après quelques minutes, après s'être calmé, le patient s'endort. Au matin, il ne se souvient généralement pas du cauchemar.

L'énurésie nocturne est observée dans le premier tiers de la nuit. Il peut être physiologique chez les jeunes enfants et pathologique chez les enfants qui ont déjà appris à aller seuls aux toilettes.

Diagnostic des troubles du sommeil

La polysomnographie est la méthode la plus courante pour étudier les troubles du sommeil. Cet examen est effectué par un spécialiste du sommeil dans un laboratoire spécial où le patient doit passer la nuit. Pendant son sommeil, de nombreux capteurs enregistrent simultanément l'activité bioélectrique du cerveau (EEG), l'activité cardiaque (ECG), les mouvements respiratoires du thorax et de la paroi abdominale antérieure, le débit d'air inspiré et expiré, la saturation en oxygène dans le sang, etc. médecin de garde. Un tel examen permet d’étudier l’état de l’activité cérébrale et le fonctionnement des principaux systèmes de l’organisme pendant chacune des cinq phases du sommeil, d’identifier les anomalies et de déterminer la cause des troubles du sommeil.

Une autre méthode de diagnostic des troubles du sommeil est l’étude de la latence moyenne du sommeil (SLS). Il est utilisé pour identifier la cause de la somnolence et joue un rôle important dans le diagnostic de la narcolepsie. L'étude consiste en cinq tentatives d'endormissement menées pendant les heures de réveil. Chaque tentative dure 20 minutes, l'intervalle entre les tentatives est de 2 heures. La latence de sommeil moyenne est le temps nécessaire au patient pour s'endormir. Si la durée est supérieure à 10 minutes, il s'agit de la norme, de 10 à 5 minutes - la valeur limite, moins de 5 minutes - la somnolence pathologique.

Traitement des troubles du sommeil

Le traitement des troubles du sommeil prescrits par un neurologue dépend de la cause de leur survenue. S'il s'agit d'une pathologie somatique, le traitement doit être orienté vers la maladie sous-jacente. La diminution de la profondeur du sommeil et de sa durée qui survient à un âge avancé est naturelle et ne nécessite souvent qu'une conversation explicative avec le patient. Avant de recourir au traitement des troubles du sommeil à l'aide de somnifères, vous devez vous assurer que vous suivez les règles générales d'un sommeil sain: ne vous couchez pas dans un état d'excitation ou de colère, ne mangez pas au coucher, ne buvez pas d'alcool, de café ou de thé fort la nuit, ne dormez pas pendant la journée, faites de l'exercice régulièrement, mais ne faites pas d'exercice pendant la nuit, restez propre dans la chambre à coucher. Il est utile que les patients souffrant de troubles du sommeil se couchent et se réveillent tous les jours à la même heure. Si vous ne pouvez pas dormir pendant 30 à 40 minutes, vous devez vous lever et faire des choses jusqu'à ce que vous souhaitiez dormir. Vous pouvez entrer dans les procédures apaisantes du soir: une promenade ou un bain chaud. La psychothérapie et diverses techniques de relaxation aident souvent à faire face aux troubles du sommeil.

En tant que médicament contre les troubles du sommeil, les benzodiazépines sont plus couramment utilisés. Les médicaments à courte durée d'action - le triazolam et le midazolam sont prescrits pour les violations du processus d'endormissement. Mais quand ils sont pris, il y a souvent des réactions secondaires: agitation, amnésie, confusion et aussi perturbation du sommeil matinal. Les somnifères à effet prolongé - diazépam, flurazépam, chlordiazépoxide sont utilisés pour les réveils matinaux ou fréquents de la nuit. Cependant, ils provoquent souvent une somnolence diurne. Dans de tels cas, les médicaments sont prescrits avec une durée d'action moyenne - zopiclone et zolpidem. Ces drogues sont moins susceptibles de développer une dépendance ou une tolérance.

Un autre groupe de médicaments utilisés pour les troubles du sommeil sont les antidépresseurs: l'amitriptyline, la miansérine et la doxépine. Ils ne conduisent pas à une dépendance, sont indiqués pour les patients en âge, les patients dépressifs ou souffrant du syndrome de la douleur chronique. Mais un grand nombre d'effets secondaires limitent leur utilisation.

Dans les cas graves de troubles du sommeil et en l'absence de résultats liés à l'utilisation d'autres médicaments chez les patients avec une conscience confuse, des antipsychotiques à effet sédatif sont utilisés: lévomépromazine, prométhazine, chlorprotixen. En cas de somnolence pathologique légère, il a été prescrit de faibles stimulants du système nerveux central: acides glutamique et ascorbique, suppléments de calcium. Pour les troubles graves, médicaments psychotoniques: iproniazide, imipramine.

Le traitement des troubles du rythme du sommeil chez les patients âgés est effectué avec une combinaison complexe de vasodilatateurs (acide nicotinique, papavérine, bendazole, vinpocetine), de stimulants du système nerveux central et de tranquillisants pulmonaires à base de plantes (valériane, mère). La réception des somnifères ne peut se faire que sur ordonnance et sous sa surveillance. Après la fin du traitement, il est nécessaire d'abaisser progressivement la dose du médicament et de la réduire soigneusement à néant.

Prévision et prévention des troubles du sommeil

En règle générale, divers troubles du sommeil sont guéris. Les difficultés sont le traitement des troubles du sommeil causés par une maladie somatique chronique ou survenant à un âge avancé.

Respect du sommeil et de l'état de veille, stress physique et mental normal, utilisation appropriée de médicaments agissant sur le système nerveux central (alcool, tranquillisants, sédatifs, hypnotiques) - tout cela sert à prévenir les troubles du sommeil. La prévention de l'hypersomnie consiste à prévenir les lésions cérébrales traumatiques et la neuroinfection, pouvant entraîner une somnolence excessive.

Perturbation du sommeil

La perturbation du sommeil est un problème grave qui prive de nombreuses personnes souffrant de tels troubles des forces vitales et réduit leur capacité de travail. Ne sous-estimez pas l’importance du cycle du sommeil, car il est dangereux pour la santé et même pour la vie.

Le sommeil est un cycle vital, répété tous les jours. Elle se caractérise par un état de repos, d'inactivité physique, d'une durée moyenne d'environ 8 heures. Pendant cette période, le corps repose. Il y a une restauration des systèmes corporels, le traitement et la conservation des informations obtenues en une journée augmentent la résistance du système immunitaire aux agents infectieux.

Divers facteurs externes et internes peuvent influencer le cycle de sommeil. En conséquence, divers troubles du sommeil se développent. Pourquoi les troubles du cycle de sommeil surviennent-ils? Quelles sont les maladies qui y sont associées? Comment restaurer le mode veille? Comment traiter les troubles du sommeil? Les réponses à ces questions importantes seront discutées dans l'article ci-dessous.

Types de troubles du cycle de sommeil

Il existe une classification spéciale des troubles du cycle du sommeil. Les principaux types de pathologies du cycle de sommeil sont les états suivants:

  1. L'insomnie est un type d'état pathologique caractérisé par des problèmes d'endormissement. Dans le même temps, le cycle de sommeil lui-même est de courte durée, très sensible. L'insomnie se développe sur le fond des maladies mentales du système nerveux, ou à la suite d'une consommation prolongée d'alcool, de certains médicaments.
  2. L'hypersomnie est un type de pathologie du sommeil caractérisé par un état de somnolence constant. Les personnes souffrant de ce trouble peuvent dormir jusqu'à 20 heures par jour. Il en résulte une dépression profonde, un manque chronique de sommeil. Il existe de telles formes d'hypersomnie:
  • La narcolepsie est un type d'hypersomnie caractérisée par l'apparition soudaine d'une somnolence, provoquant l'endormissement immédiat de la personne. Le symptôme principal de cette maladie est la cataplexie - perte du tonus musculaire pendant la veille (une personne gèle dans une certaine position, sans perte de conscience);
  • hypersomnie idiopathique - somnolence excessive pendant la journée;
  • type d'hypersomnie associé à la dépendance à l'alcool.
  1. La parasomnie est un trouble du sommeil caractérisé par un dysfonctionnement des phases du cycle du sommeil. Ainsi, une personne se réveille souvent la nuit. Le sommeil agité se développe sur le fond des manifestations de l'énurésie (incontinence urinaire pendant une nuit de sommeil), diverses formes de somnambulisme, de l'épilepsie (éclats d'activité électrique dans le cerveau). Peut être associé aux terreurs nocturnes, aux cauchemars.
  2. Syndrome d'apnée du sommeil - une violation du processus de ventilation pulmonaire. À la suite de cet échec, un adulte développe une hypoxie - manque d’oxygène dans les tissus, ce qui entraîne une altération de la concentration et une somnolence diurne. L'apnée est accompagnée de ronflements, ce qui rend difficile le repos des membres de la famille proche et de la victime.
  3. L'insomnie normale est la violation la plus courante du cycle du sommeil, qui peut être due à différents types de facteurs.

Causes de perturbation du sommeil. Les symptômes

Un cycle de sommeil normal est caractérisé par un processus d'endormissement rapide, après lequel l'excitation survient après une certaine période de temps (en fonction du temps nécessaire à une personne pour se reposer). En moyenne, le repos nocturne d'un adulte devrait durer au moins 8 heures.

Cependant, en raison de certains facteurs, la nature cyclique du sommeil et sa qualité peuvent être perturbés. Cela est dû à l'état de santé, à la présence de maladies chroniques et à l'influence négative de l'environnement extérieur. Ainsi, les principales causes de troubles du sommeil chez l'adulte sont les suivantes:

  • excitation émotionnelle, chocs. De telles conditions peuvent se développer en raison de stress fréquents, d'une dépression prolongée, d'agressivité, de chocs graves associés à la maladie, de décès d'êtres chers. En outre, des troubles du sommeil chez les adultes peuvent survenir en raison d'événements passionnants à venir: une session avec des étudiants, un mariage, un accouchement, un divorce, une perte de travail;
  • utilisation quotidienne de l'heure du coucher stimulant le système nerveux des substances, trop manger. Il peut s'agir de boissons contenant de la caféine (thé fort, café), ainsi que de l'alcool, de l'énergie, dans le pire des cas, des drogues. Certains médicaments peuvent nuire à la qualité du cycle du sommeil.
  • dysfonctionnement du système endocrinien, maladie de la thyroïde. On observe un manque de sommeil chez les femmes pendant la menstruation, lorsque le niveau d'hormones sexuelles féminines augmente ou pendant la ménopause (ménopause). Troubles du sommeil, insomnie observée dans l'hyperthyroïdie - sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes dans la circulation sanguine, qui active le métabolisme du corps;
  • maladies des organes internes: asthme, arthrite, maladie coronarienne, insuffisance rénale, maladie de Parkinson et maladies mentales similaires. À la suite de ces maladies, une personne ressent une gêne physique considérable, une douleur débilitante, qui rend difficile de s’endormir.
  • perturbation du sommeil, conditions de repos inconfortables: présence d'odeurs désagréables, température trop basse ou trop élevée dans la pièce, lumière, bruit ambiant, situation inhabituelle.

Ce sont les principales raisons qui entraînent une perturbation du cycle du sommeil à court ou à long terme. Une telle condition peut être indiquée par les symptômes suivants: une longue période d’endormissement, un changement constant de la position du corps, des réveils très fréquents la nuit, un sommeil agité, un lever du lit tôt le matin. Après un tel rêve, une personne se sent épuisée, fatiguée, sa concentration d'attention, ses processus de mémoire diminuent.

Les conséquences d'un trouble du sommeil peuvent être très déplorables. Donc, pour ceux qui manquent régulièrement de sommeil ou qui dorment mal, le risque de morbidité pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, augmente. Le manque de sommeil entraîne l'obésité, l'immunodéficience et le cancer du sein chez les femmes.

Causes et traitement des troubles du cycle du sommeil. Diagnostics

Le problème du mauvais sommeil ne peut être négligé. Si une personne a des plaintes quotidiennes comme:

  • "Je ne peux pas dormir longtemps."
  • "Je me lève souvent la nuit."
  • «Je me lève très tôt, je ne peux pas dormir», témoigne avec éloquence de la perturbation du cycle de la somnolence. Dans ce cas, il lui suffit de contacter le médecin traitant pour se soumettre à un examen médical complet. Il est impossible de retarder, car la fatigue accumulée peut entraîner des problèmes de santé irréparables.

Qui contacter?

Pour diagnostiquer les troubles du cycle du sommeil, les gens consultent un somnologue, un médecin spécialisé dans les rêves, les problèmes et les maladies associées au cycle du sommeil. S'il n'y a pas de spécialiste dans un établissement médical, vous pouvez consulter un thérapeute, un psychothérapeute ou un neurologue. Ils vous diront comment restaurer le sommeil. Si vous avez un problème grave, vous devrez contacter un somnologue.

N'oubliez pas qu'une personne qui visite un médecin à temps évite de nombreux problèmes de santé!

Les troubles du sommeil sont diagnostiqués dans un laboratoire spécialisé. Les méthodes suivantes sont utilisées pour cela:

Polysomnographie

Réalisé dans un laboratoire spécial, où il y a le matériel nécessaire. Pendant cette procédure, le patient pendant le repos de la nuit doit être sous la surveillance de médecins.

Une personne est connectée à différents capteurs qui mesurent la fréquence des mouvements respiratoires, du rythme cardiaque, du pouls et de l’activité électrique du cortex cérébral. Sur la base de ces indicateurs, le somnologue peut déterminer le problème réel du manque de sommeil, vous dire quoi faire, vous prescrire le traitement approprié.

La méthode SLS est une étude de la latence moyenne du sommeil

Cette technique est mise en œuvre dans les cas de suspicion d’un médecin que le patient présente une hypersomnie (somnolence accrue), en particulier une narcolepsie.

Au cours d'une telle procédure, une personne souffrant de douleur subit 5 tentatives d'endormissement, chacune d'une durée d'environ 20 minutes, avec un intervalle de 2 heures. Si un patient s'endort plus de 10 minutes plus tard - en moins de 5 minutes - il ne subit aucune perturbation dans les 5 à 10 minutes - la limite de la marge est un trouble clair du sommeil.

Comment restaurer le mode veille?

C'est une question vitale. Ces méthodes de diagnostic aideront le médecin à brosser un tableau complet de ce qui se passe dans le corps humain pendant le repos nocturne. Une fois la maladie diagnostiquée, le médecin vous prescrira un traitement. Les troubles du sommeil, l'insomnie grave sont traités en prenant des agents tels que:

  • médicaments hypnotiques d’activités différentes;
  • antidépresseurs (si la cause du cycle du sommeil est une forme grave de dépression);
  • neuroleptiques à effet sédatif, les psychotoniques sont prescrits aux patients souffrant de troubles graves du sommeil;
  • Les sédatifs (sédatifs) peuvent être pris par toute personne nerveuse avant le repos nocturne ou dans un état d'excitation;
  • Les médicaments à effet vasodilatateur associés à des hypnotiques légers sont destinés aux patients âgés, chez qui l'arythmie et l'angine de poitrine sont la cause d'un mauvais cycle de sommeil.

Il est important de se rappeler que les médicaments auto-prescrits avec des somnifères sont très dangereux car, dans la plupart des cas, leur utilisation à long terme provoque divers types de dépendance, entraînant un dysfonctionnement du système nerveux central et de ses organes, aggravant le problème des troubles du sommeil. Seul un médecin qualifié devrait prescrire un traitement.

Si un mauvais rêve nocturne est associé à des sentiments avant un événement important, à la vieillesse, à des problèmes au travail ou autres, vous pouvez boire un thé apaisant, une décoction, une infusion à base de plantes une demi-heure avant le repos. À ces fins, le thé sur la camomille, fabriqué à partir de ses fleurs, ou de la menthe, mélisse, à partir de leurs feuilles est bien adapté. Après un tel thé, vous feriez mieux de vous endormir, vous dormirez profondément.

Vous pouvez saturer votre chambre avec l'odeur agréable de lavande de la lampe à parfum. Son arôme agréable apaise, détend. L'odeur de lavande fera qu'une femme se réveille joyeuse et pleine de force. Vous pouvez également mettre un sac d'herbes séchées de jasmin et de lavande également près de l'oreiller.

Dans la pharmacie, vous pouvez acheter de la teinture alcoolique d’agripaume, un excellent remède contre l’insomnie et ses autres manifestations. À la maison, vous pouvez faire une décoction de cette plante et boire tout au long de la journée.

Pour les personnes âgées qui ont violé le cycle de la somnolence, une décoction de l’herbe du muguet est bonne, ce qui normalise le travail du cœur, élimine les arythmies. La prise régulière d'une telle décoction conduira à la restauration du cycle du sommeil.

Difficulté à dormir Que faire

Cependant, il existe souvent des problèmes de sommeil chez les adultes, une insomnie liée à des facteurs apparemment insignifiants, tels que: une alimentation excessive, un effort physique intense, une tasse de café fort ou du thé noir. Par conséquent, pour normaliser le cycle de la somnolence, il faut avant tout prévenir les troubles du sommeil, ce qui implique de suivre ces règles simples:

  • créer toutes les conditions pour un repos confortable: faire un lit avec un lit propre, ventiler la pièce, si nécessaire, mettre une lampe aromatique;
  • prendre une douche avant de se coucher;
  • laissez une personne proche faire un léger massage réparateur;
  • ne pas manger 2 heures avant le coucher;
  • ne vous engagez pas dans des affaires pouvant surestimer le système nerveux;
  • boire un verre de lait chaud avec du miel ou un thé apaisant avant le coucher;
  • si vous vous réveillez la nuit, il est préférable de ne pas se lever, de ne pas commencer à faire des choses actives. Vous devez vous allonger un peu, vous allez vous rendormir à temps.
  • Rappelez-vous toujours que si vous vous réveillez souvent la nuit, en particulier à un âge précoce, cela signifie que vous devez consulter un médecin. Plus tôt vous vous débarrasserez du problème du mauvais sommeil, vous pourrez éviter de nombreuses maladies.

Les conseils ci-dessus élimineront, comme une main, la fatigue après une dure journée, aideront à se détendre, à se calmer. Dans un tel environnement, il sera facile de plonger dans un rêve profond et doux.

Et si le sommeil était déjà parti depuis une semaine?

Si le sommeil a disparu, cela signifie que vous avez un certain trouble mental, il est préférable de vous engager dans un travail physique difficile à l'air frais et de boire diverses herbes (il est préférable de les recueillir) - apaisantes. Oui, et aussi peu que possible pour réfléchir aux problèmes et rester assis sur Internet et généralement sur l'ordinateur pendant un certain temps, il vous suffit d'oublier!

Vous devez déterminer quel type de problème vous empêche de dormir. Habituellement, si une personne ne fait pas l'expérience à différentes occasions, alors elle dort bien. Tellement bon qu'il n'entend pas la sonnette d'alarme.

Si le problème est complexe et le plus difficile à gérer, vous pouvez prendre rendez-vous avec un psychologue.

Vous pouvez également en faire une règle de marcher en plein air le soir. Il est conseillé de ne pas regarder de films "lourds", après quoi vous êtes très inquiet. Il est préférable de regarder les nouvelles seulement le matin. Nous avons de telles nouvelles qu’après les avoir visionnées, le rêve disparaît en général.

Oui, et le travail physique à l'air frais contribue également à un bon sommeil.

J'ai parfois un rêve quand je suis surexcité par des nouvelles ou en attente de quelque chose. Par exemple, lorsque la saison chaude arrive, je suis si heureuse d’avoir hâte au lendemain et de ce fait, je ne peux pas dormir.

Vous devez vous détendre, méditer, faire du yoga et vous pouvez facilement vous endormir!

Si le sommeil est parti, vous devez changer votre mode de vie pendant un moment.

Éliminer les excès alimentaires en soirée, il est préférable de ne rien manger de sérieux après 18h à 19h, seulement du kéfir avant le coucher.

Assurez-vous de vous promener dehors avant de vous coucher, aérez la chambre avant de vous coucher.

Dans quelques jours, buvez un sédatif léger, de la valériane (2 comprimés deux fois par jour) ou Persen.

Vous pouvez regarder un film léger avant de vous coucher, ce qui vous distraira des pensées obsessionnelles.

Tu peux aller à l'église.

Le sommeil est parti - signe d'un système nerveux surexcité. Et comme vous le savez, le système nerveux «dirige» tout le corps humain. Ne laissez pas ce processus suivre son cours, mais attrapez le rêve par la queue, de sorte qu'il vous parvienne encore tous les jours. Pour cela, je peux conseiller un certain nombre d'étapes à suivre:

1) marcher tranquillement pendant une heure avant d'aller se coucher à l'air frais;

2) un bain chaud relaxant avec une décoction de racine de valériane;

3) vous pouvez respirer sur la teinture à base d'alcool de valériane en alternant la narine droite ou gauche pendant 5 minutes;

4) avant le coucher, excluez la télévision et l'ordinateur, qui excitent beaucoup le système nerveux, et lisez votre roman ou journal préféré;

5) ajustez votre routine quotidienne et allez vous coucher à peu près à la même heure, au plus tard à 23 heures. Les médecins disent que c’est à ce moment-là que, dans une période de 22 à 24 heures, le système immunitaire fonctionne le plus activement et renforce notre santé.

Si vous faites tout cela pendant trois semaines (pendant ce temps, une bonne habitude est créée), mais qu'il n'y a toujours pas de sommeil, pensez à la glycine ou au tryptophane, des acides aminés essentiels qui apaisent le système nerveux et ont un effet relaxant et calmant.

Ce qui fait partir le rêve

Les troubles du sommeil sont assez répandus. De 8 à 15% de la population adulte mondiale se plaint de sommeil insuffisant ou insuffisant, de 9 à 11% des adultes utilisent des hypnotiques sédatifs et, chez les personnes âgées, ce pourcentage est beaucoup plus élevé. Les troubles du sommeil peuvent survenir à tout âge. Certains d'entre eux sont les plus caractéristiques de certains groupes d'âge, tels que l'énurésie nocturne, les craintes nocturnes et le somnambulisme chez les enfants et les adolescents, ainsi que l'insomnie ou la somnolence pathologique chez les personnes d'âge moyen et plus avancé. À propos d’un trouble du sommeil, un neurologue, le médecin chef, le médecin Slynko Anna Alekseevna.

- Anna Alekseevna, explique à nos lecteurs pourquoi notre corps a besoin d’un élément de la vie aussi important que le rêve?

- Le sommeil est l'une des composantes les plus importantes de la vie humaine. Pendant le sommeil, il y a inhibition de l'éveil avec la désactivation de la conscience et le travail actif de l'inconscient, l'activité de certains systèmes (somogènes) du cerveau et de l'organisme tout entier. Pendant le sommeil, le traitement et l'intégration de l'activité mentale humaine, la restauration active de la structure et de la fonction du corps. Et cette partie de notre vie n’est pas moins importante que la vigilance, et peut-être la plus importante, au cours de laquelle l’auto-guérison, la guérison et le «redémarrage» mental ont lieu. Pas étonnant qu'ils disent: "Le matin est plus sage que le soir." Parce que pendant le sommeil il y a un traitement actif de l'information. Non seulement les conscients et les inconscients, mais aussi les connaissances et l'expérience de nos ancêtres, qui sont cryptés dans notre matériel génétique, participent à la prise de décisions. Certaines personnes pensent qu’un tiers de la vie dans un rêve représente beaucoup, et qu’elles sont donc pressées de vivre, réduisant le temps de sommeil, perturbant brutalement le cycle du sommeil (elles dorment pendant la journée, elles sont réveillées la nuit, elles se couchent tard). Un tel manque de respect pour le sommeil se manifeste latéralement pour le corps. On sait que cela réduit la résistance aux infections, perturbe le système immunitaire, augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de troubles mentaux, réduit l’adaptation au stress, etc. Cependant, on sait qu'avec le temps, le besoin de sommeil diminue et que les personnes âgées dorment moins. Mais est-ce un signe pronostique d'un stock de santé?

- Anna Alekseevna, y a-t-il une différence de sommeil?

- Il est considéré comme sommeil normal de 6 à 9 heures par jour chez un adulte. Mais le besoin d'un rêve est différent pour tout le monde. Il est important de vous coucher afin de pouvoir vous réveiller seul le matin sans contrainte ni inconfort et ne pas vous endormir pendant la journée. Il est très important de s'endormir en même temps. À cet égard, les changements de fuseaux horaires sont défavorables à la santé, au passage à l’hiver et au travail de nuit. Il est très important de s'endormir jusqu'à 23h00. Il a été observé que dormir entre 23h00 et 1h00 du soir était très important pour le corps. A ce moment, la plus grande activité réparatrice du corps se produit. Cela correspond aux connaissances de la médecine traditionnelle. Pendant cette période, le "pouvoir" énergétique du cœur est au minimum, il est donc préférable de dormir. Mais non seulement la durée totale du sommeil est importante, mais la structure du sommeil est importante lorsque la durée et la séquence correctes des stades de sommeil vont. On sait que la structure du sommeil varie en fonction de diverses maladies. L'effet médical sur la phase de sommeil modifie le cours de certaines maladies (par exemple, la dépression). Le sommeil est un état non uniforme, une alternance régulière de phases se produit pendant le sommeil. La phase de sommeil lent correspond à 75-80% du sommeil (subdivisé en somnolence, sommeil superficiel, sommeil de profondeur moyenne, sommeil profond). Dans cette phase de sommeil, il existe des processus de récupération, d'optimisation du contrôle des organes internes. Il existe également une phase de sommeil rapide ou une phase de mouvement oculaire rapide. Dans la phase de sommeil paradoxal, l’image électroencéphalographique rappelle l’état de veille, bien que la personne soit immobile et que les muscles soient aussi relâchés que possible, il y voit des rêves. La durée totale de toutes les phases, c'est-à-dire que le cycle est d'environ 90 minutes. Au cours de toute la période de sommeil passe 4-6 cycles.

Insomnie ou insomnie

L'insomnie ou l'insomnie est un symptôme subjectif qui caractérise l'insatisfaction à l'égard du sommeil, le manque de vigueur après le sommeil. Si cette insatisfaction du sommeil survient dans la semaine - il s'agit d'insomnie épisodique, jusqu'à 3 semaines - à court terme, plus de 3 semaines - d'insomnie chronique. Chez les souris de laboratoire sans sommeil, il se produit un changement de conscience au bout de trois jours, un coma et une mort en une semaine. Une personne ne peut pas non plus vivre sans dormir, ainsi que sans nourriture, sans boisson, sans air. Par conséquent, les gens qui disent qu'ils ne dorment pas du tout se trompent. Ils dorment, mais leur sommeil est intermittent, bref, imparfait, et il n'y a aucune sensation d'éruption cutanée ni de vigueur après celle-ci.

- Et quels types de troubles du sommeil existent?

- Plus de 54 maladies différentes du système nerveux, de la psyché et des maladies internes manifestent des troubles du sommeil.

Troubles du sommeil: dissomnie, troubles présomniques, intrasomnies, troubles postsomniques, parasomnies, parasomnies pathologiques, hypersomnie

Les troubles du sommeil peuvent être divisés en:

Dissomnie -

difficulté à dormir, maintien du sommeil, somnolence excessive, sentiment de ne pas se reposer après le sommeil.

Troubles du sommeil - causes possibles et traitement

Un sommeil profond peut en dire long sur une personne. En particulier, cela indique un corps sain et un mode de vie approprié. Les perturbations du sommeil (sommeil sensible, réveils fréquents la nuit, incapacité à s'endormir pendant une longue période) évoquent les défaillances qui surviennent à l'intérieur du corps. Pour répondre à la question de savoir pourquoi je m'endors et me réveille souvent ou ne peux pas m'endormir pendant une longue période, vous devez établir les causes profondes du manque de sommeil. Dans cet article, nous évoquerons également des moyens efficaces de normaliser le processus d'endormissement et la possibilité de rendre le repos nocturne plus productif.

Caractéristiques et dangers des troubles du sommeil

Selon les médecins, les troubles du sommeil peuvent être primaires (non associés à une maladie particulière) ou secondaires. La dernière option implique des problèmes de sommeil chez les adultes en raison de pathologies individuelles. Si vous vous demandez souvent pourquoi je dors mal la nuit, écoutez votre corps. La cause devrait peut-être être recherchée dans les maladies du cœur, des reins et d'autres organes vitaux.

En ce qui concerne les types de problèmes de sommeil, il y en a trois.

  • Premièrement, il s’agit de l’insomnie (insomnie classique) - un trouble du sommeil dans lequel le patient ne peut pas dormir longtemps ou se réveille souvent.
  • Deuxièmement, l'hypersomnie est une somnolence excessive.
  • Troisièmement, la parasomnie est un trouble du sommeil causé par des dysfonctionnements du corps dus à des maladies somatiques, mentales et neurologiques.

Si la qualité du repos nocturne diminue constamment, vous ne pouvez pas rester assis. À l’avenir, cela peut entraîner l’obésité, le diabète de type 2, la tachycardie, l’aggravation du travail mental et de nombreuses autres conséquences tout aussi dangereuses.

Le sommeil superficiel ou son manque de force oblige le corps à fonctionner en mode d'urgence et à jeter une énorme quantité de neurotransmetteurs dans le sang. Ils fournissent des ressources supplémentaires pour la soi-disant veille des heures supplémentaires. En conséquence, le fonctionnement optimal du cœur et des vaisseaux sanguins est perturbé.

Par conséquent, nous vous recommandons de faire immédiatement appel à un spécialiste. Il établira les causes exactes des échecs et sélectionnera la stratégie de traitement optimale en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient.

Raisons

Le dérangement de sommeil peut être trivial à première vue. Parfois, nous ne faisons même pas attention à eux et c'est notre grosse erreur. Parmi les facteurs qui causent des difficultés avec le sommeil, vous devez souligner les suivants:

  • Le stress augmente le plus souvent la sensibilité du sommeil ou contribue également à une augmentation de la période d'endormissement. Il ne permet pas au système nerveux de se détendre jusqu'au bout, le maintient en tension. Par conséquent, il existe une violation de l'équilibre naturel optimal entre les périodes de sommeil et de veille.
  • Si vous diagnostiquez constamment un mauvais sommeil, ne savez pas quoi faire, faites attention aux appareils électroniques présents dans la pièce. De nombreux patients aiment s’endormir au son d’une télévision. En conséquence, la quantité de mélatonine, une hormone hypnotique naturelle, est considérablement réduite.
  • De plus, il est souvent difficile de dormir avec de gros fumeurs. Ils croient de manière déraisonnable qu'une cigarette fumée la nuit apaise le système nerveux. Au contraire, la nicotine agit de manière excitante. En conséquence, une personne peut se réveiller plusieurs fois la nuit. Également réduit de manière significative la durée du sommeil.
  • Avez-vous perdu un rêve? Cherchez la racine du problème dans un style de vie sédentaire. Le manque d'effort physique provoque un sommeil superficiel. Un patient peut se réveiller plusieurs fois sans raison apparente. Pour remédier à la situation, il suffit de 2,5 heures par semaine pour consacrer de l'activité physique.
  • La consommation excessive d'alcool la nuit affecte le corps de différentes manières. Dans un cas, l'alcool provoque un sommeil agité chez un adulte. Dans un autre cas, une personne se réveille souvent. En outre, l'alcool allonge considérablement la phase de sommeil profond. Par conséquent, le patient se sent fatigué et brisé le matin.
  • Les gros gourmands dorment mal au coucher. Une utilisation insuffisante de fibres augmente le risque de problèmes (on la trouve en grande quantité dans les fruits et les légumes). Si vous vous demandez pourquoi je ne dors pas la nuit, il est temps de réviser mon régime alimentaire.

Les causes de perturbation du sommeil doivent également être recherchées dans la température de l'air dans la pièce. Pour améliorer le reste, créez un microclimat optimal. La température de l'air doit être comprise entre 18 et 19 degrés. Humidité - 60-80 pour cent.

La maladie comme cause

Les troubles du sommeil chez l'adulte causent souvent des maladies neurologiques et somatiques. Les maladies cardiaques pulmonaires, l'énurésie, l'apnée et le syndrome des jambes sans repos peuvent y conduire. Par exemple, le sommeil sensible peut être le résultat d'une privation d'oxygène (maladie cardiaque pulmonaire). Symptômes de cette pathologie: maux de tête, pâleur, évanouissements, douleurs thoraciques, etc.

Si vous vous trouvez dans un sommeil intermittent, vous ne savez pas quoi faire, faites attention au syndrome des jambes sans repos. Nous parlons d'insuffisance vasculaire des membres inférieurs. Une mauvaise circulation sanguine entraîne un besoin inconscient de bouger vos jambes. Si pendant la journée nous ne faisons pas attention à cela, alors le soir une telle pathologie se manifeste très vivement - elle provoque un sommeil sensible et ses fréquentes interruptions.

Les problèmes d'endormissement peuvent être associés à l'apnée obstructive du sommeil. En règle générale, il est diagnostiqué chez les personnes qui ronflent de temps en temps.

En raison de la flaccidité des tissus de la gorge et du nasopharynx, l’ouverture respiratoire est brièvement bloquée. Le résultat est une brève interruption de la respiration (pas plus de 30 secondes) et le patient se réveille du manque d'oxygène. Éliminez le ronflement et le sommeil intermittent ne vous dérangera plus.

Médicaments

Les troubles du sommeil fréquents, dont le traitement doit être effectué après une visite chez le médecin, peuvent être éliminés à l'aide de médicaments prêts à l'emploi. Ils sont vendus sous forme de comprimés, gélules, gouttes et sont pris par voie orale:

  1. Novo-Passit est un médicament d'association à base d'hormone guaifénésine et d'herbes médicinales. Il résout rapidement les problèmes d'endormissement, apaise le système nerveux et guérit bien l'insomnie.
  2. "Fitoed" - a également des propriétés sédatives (calmantes) et facilite le sommeil. De nombreux patients remarquent qu'après avoir pris un tel médicament, vous dormez comme une personne décédée.
  3. "Valocordin" et "Corvalol" - similaires en principe de drogues d'action. Ils viennent sous forme de gouttes. Soulager rapidement et doucement l'anxiété, aide à s'endormir. Bien aider ceux qui ont peur de dormir la nuit.
  4. Motherwort Forte est une pilule contenant de la vitamine B6 et du magnésium. Cet outil élimine efficacement les causes d'un mauvais sommeil et réduit l'irritabilité. Si vous avez un sommeil léger, le médicament vous aidera.
  5. "Donormil" - un outil du groupe des hypnotiques (hypnotiques) sous forme de comprimés. Il traite non seulement le sommeil intermittent, mais vous permet également d’augmenter sa durée. Les médecins recommandent de prendre le médicament juste avant de se coucher (dans 20 à 30 minutes). Le traitement dure 14 jours.
  6. "Mélatonine" - un outil contenant un analogue de l'hormone naturelle "endormie". Le médicament soulage en douceur l'insomnie, ajuste correctement le rapport entre les périodes de repos et de veille. Il peut être associé à d'autres médicaments sédatifs et hypnotiques (mais uniquement à base de plantes médicinales).

Faites attention aux moyens ci-dessus. Ils éliminent bien les symptômes de l'insomnie (insomnie) et sont vendus dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance.

Recettes à base de plantes utiles

Un mauvais sommeil la nuit chez un adulte peut efficacement traiter les herbes sédatives sèches. Ils sont utilisés pour les décoctions et les infusions.

  • Mélanger à parts égales la racine d'angélique et la valériane. Pour préparer le bouillon, vous avez besoin d'environ 20 grammes de mélange sec. Broyez les racines des plantes, versez 200 ml d'eau sur le dessus et couvrez avec un couvercle. Utilisez le bain-marie (environ 30 minutes). Il est conseillé de donner la préférence à la porcelaine, car elle contribue à une extraction plus active des substances utiles des herbes (il ne faut pas prendre plus de deux fois par jour).
  • Si vous avez du mal à dormir, ne savez pas quoi faire, essayez cette recette. Pour lui, nous avons besoin de camomille en pharmacie, de fenouil, de menthe poivrée, de valériane et de cumin. Toutes les herbes doivent être mélangés dans les mêmes proportions. Pour préparer le bouillon, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe de mélange sec. On verse 200 ml d’eau bouillante. Le bouillon est filtré et pris 3 fois par jour, un tiers de verre.
  • Prenez un morceau de houblon et de menthe poivrée. Ajoutez 2 parties de motherwort et mélangez bien les herbes. Deux cuillères à soupe de tisane sont versées avec un verre d'eau chaude et infusées pendant 45 minutes. Ensuite, l'outil obtenu doit être filtré et utilisé pendant la journée pendant deux cuillerées à soupe (le cours dure trois semaines).

Les sédatifs à base de plantes sont un excellent analogue des drogues synthétiques. Afin de ne pas vous réveiller la nuit et oublier les rêves troublants, prenez des herbes pendant 2-3 semaines.

Des modifications régulières des frais et l’utilisation de "Mélatonine" au tout début du traitement contribueront à accroître l’efficacité thérapeutique.

Conseils utiles

Si vous vous demandez pourquoi je ne dors pas la nuit, où le sommeil est en train de chuter et comment y remédier, faites attention à l'algorithme de traitement de l'insomnie. Le traitement est effectué par étapes et implique:

  • déterminer le type de trouble du sommeil;
  • identification des pathologies mentales possibles;
  • élaborer une stratégie de traitement efficace;
  • sélection des médicaments optimaux.

Ne pas se soigner soi-même, en essayant d'éliminer le sommeil sensible. Il est préférable de confier une telle responsabilité au médecin.

Régulièrement pas dormir? Allez au lit à la même heure chaque jour. Malheureusement, la quantité de repos nocturne manquée ne peut être rattrapée par le repos de jour.

Mais pourquoi une personne s'endort-elle lentement? La raison principale réside dans l'activité excessive du système nerveux. Par conséquent, avant de vous coucher, ne regardez pas de films lumineux et émotionnels, ne jouez pas. En bref, éliminez complètement toutes les actions qui excitent la psyché.

Une prévention efficace des troubles du sommeil consiste également à éliminer tout stimulus externe qui interfère avec le sommeil normal. Tout d’abord, il s’agit d’une lumière excessivement brillante et de sons forts. Ne vous endormez jamais en regardant la télévision. La pièce doit être sombre, calme et fraîche. C'est la bonne décision si vous ne pouvez pas vous endormir ou si vous ne pouvez pas dormir normalement.

Les personnes qui manquent de sommeil devraient éliminer le café et le chocolat de leur régime alimentaire nocturne. Ils dynamisent la psyché, activent le travail des organes internes et, en particulier, du cerveau. Si vous utilisez de tels produits avant de vous coucher, vous ne devriez pas être surpris et vous plaindre de ce que je ne dors pas bien la nuit.

Avant la nuit, un bain chaud (mais pas chaud) aide à la détente. Pour éviter que la perte de sommeil ne devienne une maladie chronique, n'utilisez pas de sédatifs ni de somnifères sans avis médical.

Si une personne n'a pas dormi depuis longtemps, elle peut avoir du mal à s'endormir en raison d'une stimulation excessive du système nerveux. Dans ce cas, nous vous conseillons de faire quelque chose de monotone, et le sommeil viendra bientôt.

Violation du sommeil nocturne. Raisons

La violation du sommeil nocturne peut être causée par différentes raisons: facteurs externes ou maladies, permanente ou épisodique. Aux États-Unis, selon les statistiques, au moins 40 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil (insomnie). Dans les pays développés, les somnifères constituent 10% de tous les médicaments prescrits.

Les jeunes en parfaite santé (étudiants et écoliers) qui n'ont pas assez de temps pour dormir peuvent se plaindre du manque de sommeil.

Insatisfait de la durée et de la profondeur du sommeil des personnes de plus de 40 ans ayant des problèmes de santé. Ils s'endorment à peine, la nuit ils sont très préoccupés par les réveils fréquents dus à la suffocation ou aux palpitations.

Beaucoup de personnes de cette catégorie sont sujettes à des affections somatiques et neurologiques, leur humeur est instable, avec des manifestations d'asthénie.

Les dormeurs peu profonds ont des symptômes similaires, mais ils s'inquiètent davantage du sommeil prolongé.

Les femmes se plaignent de moins bien dormir que les hommes, mais elles ont moins de chances d'aller à la clinique. Les femmes dorment moins bien pour des raisons personnelles et les hommes pour des raisons sociales.

Les ouvriers dorment mieux que les femmes au foyer et les retraités.

Les veufs et les veuves sont plus exposés à l'insomnie que les membres de la famille.

Les villageois sont plus nombreux que les autres à dormir: ils doivent se lever tôt, surtout en été, et se coucher tôt ne permet pas de regarder des films et des programmes intéressants à la télévision. Il y a moins de gens dans le village moins que dans la ville: ils effectuent un travail physique. En outre, le village n'a pas l'habitude de dormir la journée.

Manifestations d'insomnie

Un sommeil prolongé est le côté le plus débilitant de l'insomnie. Pour un homme qui ne peut pas s'endormir, une demi-heure semble être une heure et un temps plus long, une éternité.

Les réveils nocturnes fréquents s'épuisent et donnent l'impression de manquer complètement de sommeil. Delta-sommeil est court, il n'a pas le temps de se développer, au stade de la somnolence et des fusées assoupies, toute activité mentale est transférée.

La conscience dans ces étapes semble se scinder en deux, comme pour la narcolepsie. Le rêveur rêve de «demi-rêve-demi-rêve», il en est presque conscient et perçoit ce demi-sommeil comme un état de veille. Cependant, l'EEG indique une nuit de sommeil de 7 heures.

Mais en raison de sa structure inadéquate, il n'apporte pas un repos suffisant: il n'y a que trois cycles de «sommeil lent - sommeil paradoxal», un sommeil superficiel dû à un sommeil lent raccourci.

Pourtant, les statistiques montrent que les personnes dormant mal ne dorment pas toujours mal: les plaintes de réveils fréquents sont confirmées dans 86 cas sur 100, la profondeur de sommeil insuffisante et le sommeil prolongé - dans 70 cas, la durée de sommeil insuffisante n’est confirmée que dans 43 cas.

Cela indique une perception subjective des troubles du sommeil. Même un assertant qu'il ne dort pas du tout, dort une journée pendant au moins 5 heures, il peut dormir sans s'en rendre compte, la nuit et s'assoupir pendant la journée.

Troubles du sommeil épisodiques

Les causes des troubles du sommeil peuvent être temporaires et dépendent davantage de facteurs externes. Par exemple, lorsque le rythme quotidien et le sommeil changent à la suite d'un vol vers un autre fuseau horaire.

Le bruit peut souvent perturber le sommeil si les fenêtres donnent sur l’autoroute ou le chantier de construction. Ces insomnies sont appelées psychophysiologiques.

Parfois, les plaintes d'interférence externe sont des troubles du système nerveux.

Un patient Wayne se plaignit des bruits qui le poursuivaient toute sa vie: dans sa jeunesse, les voisins du dortoir rugirent, puis le bruit du tramway s'interféra, le bruit du chantier de construction près de la maison, etc. Cet homme n'a rien inventé, mais il a souvent eu des conflits personnels et officiels.

Mentalement déséquilibré, il perçut tout le bruit comme une catastrophe mondiale.

Vous pouvez changer de lieu de résidence, passer d'une zone bruyante à une zone tranquille, mais vous éloignerez-vous de vous-même?

Il arrive que des troubles du sommeil épisodiques puissent hanter une personne toute sa vie.

Un autre patient depuis son enfance était hanté par les terreurs nocturnes. Dans de tels moments, il se leva d'un bond et partit en horreur avec un cri déchirant. À l'âge de cinquante ans, les mêmes peurs le dépassent encore parfois, puis il réveille ses parents et lui-même avec de terribles hurlements.

Comment de tels cauchemars surviennent?

Ils sont nés au stade du sommeil profond du delta. Ce ne sont peut-être pas des rêves terribles, mais des crises végétatives-vasculaires. La réaction à un tel rêve se manifeste par un rythme cardiaque fort, une respiration intermittente et lourde, des frissons, une augmentation de la pression et de la température corporelle.

Un être humain est embrassé par un sentiment d'anxiété. Une telle crise peut se produire une fois par an ou se répéter plusieurs fois par mois.

Troubles pathologiques causés par des maladies

Le sommeil peut aller mal en raison de maladies des organes internes et des nerfs périphériques. Avec une telle violation, les patients éprouvent divers inconvénients et douleurs, cauchemars et mauvais rêves.

Les noyaux s'endorment assez rapidement, mais au milieu de la nuit, ils se réveillent souvent et ne peuvent pas dormir longtemps, se retournant d'un côté à l'autre.

Les crises hypertensives, l'infarctus du myocarde, les crises d'angine de poitrine se produisent principalement pendant le sommeil paradoxal et pendant le sommeil lent - crises d'asthme bronchique.
Dans un sommeil rapide, toutes les personnes changent de pression et de pouls. Ceux avec des vaisseaux coronaires ne sont pas en ordre, de tels changements sont pleins de crises.

La sécrétion de suc gastrique varie également dans l'ensemble dans un rêve. Dans ce cas, l'ulcère peut ressentir de la douleur et de l'éveil forcé.

Un homme empoisonné par l'alcool, dort peu et mal, son sommeil paradoxal est supprimé. Le sommeil rapide ne revient pas à la normale car l'élimination de l'alcool prend beaucoup de temps.

Attendez-vous à ce que l'alcool soit complètement hors de sommeil paradoxal et ne veuille pas regagner sa position, envahissant l'éveil: il y a donc un delirium tremens avec des hallucinations et un délire.

Dans les épileptiques, la structure du sommeil est perturbée. Ils manquent de paradoxe dans certains cas, dans d'autres - le stade de somnolence est excessivement augmenté. Ils appartiennent aux personnes qui dorment bien et ne se plaignent jamais du sommeil. L'explication est peut-être la résolution lors des attaques de conflits inconscients accumulés.

Les patients maniaques se plaignent également rarement du sommeil, ce qui est étonnant, car ils ont le sommeil le plus court au monde - parfois une heure, parfois deux, mais ils n’ont pas envie de dormir. Un patient maniaque est excité, saute de son lit, commence à travailler, jette immédiatement tout, est prêt à s’engager dans une conversation, mais ses pensées sursautent.

Soudainement, il s'endort dans un sommeil profond mais bref et est réveillé avec toute sa force et son énergie. Apparemment, le manque quantitatif de sommeil est compensé par sa profondeur. Cependant, il existe des situations dans lesquelles un sommeil court ne peut compenser toute l'activité, puis l'épuisement survient et le patient doit s'allonger.

Après la privation de sommeil rapide dans un état maniaque, il n'y a pas de retour compensatoire: chez ces patients, tous les conflits sont résolus dans leur activité turbulente. Dans les natures créatives, cette activité est très fructueuse. C'est ce qu'on appelle l'extase ou l'inspiration.

Source: A.M. Wayne "Les trois tiers de la vie."


Elena Valve pour le projet Sleepy Cantata.

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