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Le tremblement des mains est un syndrome qui touche un nombre assez important de personnes. Beaucoup de gens pensent que les mains ou les doigts tremblants ne concernent que les personnes âgées et craignent de constater un tel phénomène en eux-mêmes. Cependant, les jeunes ont aussi des crises convulsives, surtout avec une forte émotion émotionnelle ou après une fatigue physique.

La maladie provoque certainement un malaise. Avec des mains tremblantes, il est difficile d'effectuer des actions avec de petits objets: par exemple, enfiler une aiguille. Parfois, la maladie atteint le point où une personne ne peut pas laisser tomber un jeton dans le métro du tourniquet.

Que faire? Pour commencer, découvrez les raisons. Et seulement alors choisissez la méthode de traitement qui aidera vraiment à vous débarrasser de la maladie.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les mains tremblent. Par exemple, augmentation de l'excitabilité nerveuse. Une personne très émue qui a du mal à contenir sa colère ou ses irritations plus souvent que d’autres ressent un tremblement désagréable. La poignée de main apparaît généralement immédiatement après une «poussée» émotionnelle et disparaît dès que la personne parvient à se calmer.

Les tremblements des doigts peuvent également être causés par d'autres problèmes psychologiques:

  • excitation avant un événement important;
  • peur éprouvée;
  • stress émotionnel;
  • dépression

Assez souvent, des mains tremblantes peuvent être observées après un effort physique excessif, un choc thermique ou une hypothermie. En pareil cas, le syndrome va de pair avec l’élimination du facteur qui a entraîné la détérioration de l’état général de la personne.

Une autre chose, quand le tremblement dérange presque constamment. Les doigts de quelqu'un ne tremblent que lorsqu'on travaille avec de petits objets et quelqu'un, même dans un état calme. Vous pouvez vérifier la présence du syndrome en effectuant un petit test: vous devez vous étendre les bras, les doigts écartés et les tenir pendant quelques minutes. Si la maladie est présente, il y aura tout d'abord un léger tremblement, qui augmente d'autant plus que les bras sont tenus longtemps.

Les causes des tremblements permanents peuvent être cachées dans des facteurs physiologiques:

  • perturbation de la glande thyroïde;
  • le diabète;
  • faible taux d'hémoglobine dans le sang;
  • diverses pathologies des reins ou du foie;
  • micro coups.

Pour se débarrasser des tremblements des mains, il est nécessaire de procéder à un examen supplémentaire pour identifier une maladie chronique.

Des tremblements peuvent se développer avec une lésion du cortex du cerveau (maladie de Parkinson), qui survient à un âge avancé. Et parfois, la cause est une prédisposition héréditaire.

La main tremblante apparaît souvent après un empoisonnement toxique:

  • monoxyde de carbone;
  • surdose de drogue;
  • substances narcotiques.

L’intoxication alcoolique ou la gueule de bois est une autre cause fréquente de tremblement des mains. Dans ce cas, la première chose à faire est de rompre l'habitude. Sinon, aucune pilule ne peut aider à calmer le tremblement des doigts.

La médecine moderne offre un grand choix de méthodes pour traiter les tremblements de la main:

Il est utilisé dans des cas exceptionnels lorsque le syndrome provoque un malaise gênant et affecte gravement la qualité de la vie. Par exemple, lorsqu'une personne ne peut pas manger de nourriture toute seule, elle la laisse tomber d'une cuillère tremblante.

La chirurgie par thalamotomie stéréotaxique est très efficace pour se débarrasser de la maladie. Cependant, la méthode a ses propres difficultés et il est recommandé de réaliser l'opération uniquement si le traitement médicamenteux n'a pas aidé.

Une nutrition inadéquate accentue les tremblements des mains: abus de café, de graisses et de sucreries. Par conséquent, un menu composé de manière rationnelle permet de se débarrasser du syndrome beaucoup plus rapidement.

Il est considéré comme efficace et à jeun. Cependant, il n'est pas souhaitable de mettre en œuvre de telles mesures de manière indépendante, sans consulter un nutritionniste.

Le traitement des abeilles est considéré comme une thérapie alternative. Mais dans certains cas, cela donne des résultats positifs. Les spécialistes modernes considèrent cette méthode comme obsolète. La même chose avec l'hirudothérapie (traitement avec des sangsues médicales).

L'eau a un effet important sur tout le corps. Par exemple, il est très utile de faire une douche en contraste. Une exposition alternée à l’eau froide et à l’eau chaude augmente la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et le système nerveux.

La natation relaxante aide à se débarrasser du syndrome causé par des causes psycho-émotionnelles. Par conséquent, ceux qui souffrent de légers tremblements, il est recommandé de s'inscrire dans la piscine.

Un mode de vie sain, éviter les mauvaises habitudes et une activité physique modérée ont toujours été des aides supplémentaires dans le traitement de toute maladie.

Traitement médicamenteux

Les produits pharmaceutiques modernes proposent une gamme assez large de médicaments pour lutter contre les tremblements des mains:

Pour soigner la maladie, des sédatifs ou des antidépresseurs sont prescrits, ainsi que des complexes de vitamines B, de potassium et de magnésium, si la raison pour laquelle les mains tremblent est la dépression ou le stress.

Dans des cas plus complexes, par exemple, lorsqu'il s'agit de pathologies nerveuses, le médecin prescrit un médicament appartenant au groupe des inhibiteurs. Ils sont efficaces dans le traitement des tremblements essentiels (type de maladie du système nerveux dans lequel on observe un tremblement rythmique des membres). Habituellement, le médecin vous prescrit des comprimés de neptazan (méthazolamide) ou du Diacarb. Ils ont le moins de contre-indications, mais peuvent affecter temporairement les sensations gustatives d'une personne.

Ce type de médicament est utilisé dans de rares cas où d’autres médicaments n’ont aucun effet. Et le plus souvent, juste aider à faire face à l'attaque. Les benzodiazépines comprennent des comprimés à action brève (Xanax ou Alprazolam), ainsi que des effets plus durables (Clonazépam).

Primidon est populaire dans le traitement des tremblements de la main. Il appartient au groupe pharmacologique des antiépileptiques. Cependant, il est pris à des doses beaucoup plus faibles que dans les convulsions. Il peut complètement guérir les tremblements mineurs, mais présente un certain nombre de contre-indications. Dans certains cas, par exemple, avec un syndrome essentiel, la primidone provoque une attaque d'ataxie (trouble de la coordination).

Il est strictement déconseillé de prendre des médicaments seuls. Afin de guérir le syndrome avec une efficacité maximale et sans complications, il est préférable de consulter un neurologue.

Lorsque le syndrome survient sur un sol nerveux, avec une forte agitation ou en raison d'un surmenage, des tremblements des mains avec des remèdes populaires sont possibles:

Le soir, vous devez faire bouillir (environ deux heures à feu doux) 150 g d’avoine dans deux litres d’eau. Couvrir avec une serviette chaude et laisser cuire à la vapeur jusqu'au matin. Le lendemain, filtrez le bouillon et buvez pendant la journée. Après cinq jours, vous devez faire une pause. Si l'attaque a repris, recommencez le traitement.

Vous pouvez atténuer les tremblements des mains avec des thés apaisants, fabriqués à partir de racine de valériane, d’air de mère ou de bruyère. L'herbe sèche (une à choisir ou les trois ensemble) est cuite à la vapeur dans un thermos (200 ml d'eau bouillante sont nécessaires par cuillère à soupe). Après 5-6 heures, le bouillon est filtré et pris en petites portions tout au long de la journée.

Les herbes sont bonnes à utiliser et pour les bains relaxants. Au coucher, vous pouvez vous allonger dans l’eau, à laquelle sont ajoutés deux litres de bouillon et quelques gouttes d’huile essentielle. Ce bain apaise parfaitement le système nerveux et permet au corps de se détendre.

L'habitude de passer du temps pour se détendre est un excellent outil de lutte contre le syndrome. L'aromathérapie, des exercices de respiration et des méditations sont appropriés pour cela.

Un régime bien conçu aide à réduire la fréquence et la durée de l'attaque. Par exemple, si le syndrome est chargé de problèmes de thyroïde, les produits contenant de l'iode (jaune bouilli, algues, pépins de pomme, etc.) aident à guérir la maladie.

Lorsqu'une attaque vous empêche de ramasser de petits objets, vous devez prendre quelques respirations profondes et des exhalations lentes. Puis tenez une petite salle de sport pour les mains. Il consiste à serrer les doigts dans un poing et à les maintenir en tension pendant cinq secondes. Cet exercice rétablit le flux sanguin, qui peut être perturbé en raison d'une ostéochondrose cervicale, et apaise le système nerveux.

À titre préventif, les médecins conseillent de développer la motricité fine des mains: crocheter, broder des perles, faire de la sculpture sur bois. En plus de prévenir les tremblements dans les doigts, ces activités soulagent bien le stress et l’anxiété.

Pourquoi les mains tremblent: conseils et recommandations pour le diagnostic et le traitement

Nous sommes nombreux à remarquer que des membres de la famille ou des amis commencent à se serrer la main. Cela n'indique pas toujours le développement d'une maladie nerveuse ou de l'alcoolisme. Un tel stéréotype amène une personne souffrant de ce symptôme à se cacher les mains dans ses poches, derrière son dos ou ailleurs, dans le seul but de cacher ce tremblement à tout prix à ceux qui l'entourent.

Dans certains cas, le tremblement des mains est un phénomène complètement physiologique et disparaît de lui-même. Sa répétition fréquente et son accumulation signalent des perturbations dans le fonctionnement normal du corps. Au fil du temps, le fait de se serrer la main provoque l’anxiété, le développement de complexes et réduit considérablement la qualité de vie. Le fait d'étouffer ce problème et d'essayer de le cacher aux autres ne mène à rien de bon et, dans la plupart des cas, ne fait qu'aggraver le problème.

Dans notre article, nous tenterons de répondre aux questions suivantes: quand et pourquoi le tremblement de la main devrait être la raison d'aller chez le médecin? Dans quels cas s'agit-il d'une réaction physiologique du corps tout à fait normale? Nous donnerons des conseils et des recommandations sur le diagnostic, y compris à la maison et traitement de cette pathologie.

Poignée de main physiologique

Ce type de tremblement est commun à beaucoup de personnes en bonne santé et disparaît de lui-même. Lors de tremblements physiologiques, les mains commencent à trembler dans certaines conditions:

  • après un effort physique intense - course intense, charge accrue sur les muscles des mains pendant l'exercice, après la levée de poids ou nécessité de maintenir une position forcée ou une immobilité des mains pendant une longue période;
  • après un effort excessif nerveux ou du stress - excitation avant une action responsable, hystériques en réponse à l'insulte ou à la nouvelle d'un événement triste, abus de caféine.

Dans certains cas, le tremblement physiologique des mains peut être complété par des tremblements de la voix, du menton, de la tête ou des genoux.

Pour les raisons susmentionnées, les mains et d’autres parties du corps peuvent trembler chez les personnes de différentes catégories d’âge. En règle générale, une observation de deux semaines est suffisante pour identifier la véritable cause du tremblement de la main. Si le tremblement persiste et ne peut pas être associé à un effort physique ou à des situations stressantes, il indique alors des conditions pathologiques et doit être diagnostiqué.

Tremblements des mains physiologiques et pathologiques chez les nouveau-nés et les enfants

De tels tremblements peuvent apparaître chez les nouveau-nés ou les enfants plus âgés et en l'absence de toute pathologie. Cela s'explique par l'immaturité du système nerveux (surtout chez les nouveau-nés) et ne nécessite pas de traitement.

Les facteurs prédisposants à l'apparition des poignées tremblantes, du menton et d'autres parties du corps sont le plus souvent:

  • se déguiser;
  • faire peur
  • le mécontentement;
  • pleurer;
  • se baigner;
  • la faim
  • autres irritants.

L'amplitude de la contraction est faible, parfois à peine perceptible. Les parents de l'enfant doivent faire attention à ce symptôme et demander conseil à un neurologue.

Les moments critiques dans la formation du système nerveux d'un petit enfant sont 1, 3, 9 et 12 mois. C'est pendant ces périodes qu'il a besoin de la surveillance de ses parents et d'un spécialiste. Dans la plupart des cas, les tremblements chez les nouveau-nés disparaissent complètement au 4e mois de la vie et ne nécessitent pas de traitement.

Un signal alarmant pour les parents de ces enfants peut être: une augmentation de l'amplitude des contractions, des épisodes de tremblement plus fréquents, des tremblements de la main après 3 mois ou au début de la période de l'adolescence, jusqu'à 12 ans, une perturbation de la santé générale de l'enfant. Dans de tels cas, les contractions des mains peuvent indiquer le développement de tremblements pathologiques et nécessiter des diagnostics et un traitement supplémentaires.

Les causes de la pathologie générale du système nerveux peuvent être:

  • l'hydrocéphalie;
  • encéphalopathie hypoxique;
  • hémorragie intracrânienne;
  • paralysie cérébrale.

Le volume du complexe de traitement est déterminé par le médecin individuellement et peut inclure:

  • prendre des bains aux herbes apaisantes;
  • la natation;
  • thérapie physique complexe;
  • massage apaisant;
  • bains d'air;
  • traitement médicamenteux (si nécessaire);
  • traitement chirurgical (dans les cas graves).

Tremblement des mains physiologique et pathologique chez les adolescents

Les poignées de main chez les adolescents sont assez courantes. Il est associé à une forte poussée hormonale, qui provoque la restructuration du système nerveux et de l'organisme dans son ensemble. Cette période de la vie des adolescents est presque toujours accompagnée de lourdes charges nerveuses: à la maison (conflits avec les parents, jeux informatiques, regarder la télévision), en communication avec leurs pairs (expériences émotionnelles, premier amour) et à l'école (programme d'études intensif, cercles ou sections supplémentaires). L’immaturité du cerveau ne leur permet souvent pas de traiter de tels flux d’informations et s’affiche dans les troubles du fonctionnement du système nerveux (notamment les tremblements de la main).

Le tremblement des mains des adolescents peut se manifester dans un état de repos et augmenter avec l'excitation ou l'effort physique. Une telle condition gêne l'enfant et peut devenir la cause de son isolement en lui-même, du développement de complexes et de troubles nerveux. Dans une telle situation, le soutien moral des parents et des aînés sera indispensable. Il est important que l'enfant comprenne qu'il n'est pas défectueux et cet état va bientôt disparaître.

Dans la plupart des cas, les tremblements des mains chez les adolescents n'ont pas besoin de traitement, ils disparaissent après un certain temps. Le médecin peut recommander ces enfants:

  • marcher plus souvent en plein air;
  • faire du sport ou de l'éducation physique;
  • bien manger;
  • observer l'hygiène du travail;
  • développer la motricité fine des doigts;
  • s'engager dans l'auto-formation.

Les anticonvulsivants ou les bêta-bloquants non sélectifs ne peuvent être prescrits à un adolescent que si les poignées de poignard sont très serrées. En cas de tremblement important, provoquant une vive excitation (par exemple, réussir un examen ou parler en public), le médecin peut vous recommander une seule dose de tranquillisant.

Les tremblements pathologiques chez les adolescents peuvent être associés à des maladies de divers organes ou systèmes détectés avec un diagnostic complet. Le traitement dans de tels cas est dirigé vers la thérapie de la maladie sous-jacente. Sont également décrits des cas extrêmement rares de tremblements chez les adolescents, en raison de la forme spécifique de la maladie de Parkinson qui commence à se manifester à un âge aussi précoce.

Tremblement des mains chez les personnes âgées

Les poignées de main chez les personnes âgées peuvent être dues à des raisons physiologiques ou indiquer une pathologie. Les personnes de ce groupe d'âge souffrent de nombreuses maladies touchant divers organes au stade terminal, accompagnées de tremblements. Les lésions de la glande thyroïde, du foie, des reins, la prise de certains médicaments ne sont pas toutes des raisons qui contribuent au tremblement de la main. Pour identifier les causes de ce symptôme chez les personnes âgées, un diagnostic complet est nécessaire, ce qui vous permettra de prescrire un traitement adéquat.

Séparément, vous pouvez sélectionner le tremblement des mains chez les personnes de cette catégorie d'âge, qui est causée par la maladie de Parkinson. Selon les statistiques, dans la plupart des cas, il commence à se manifester à l'âge de 60 ans environ. Dans cette maladie, les membres supérieurs peuvent trembler même dans un état calme et les doigts effectuent des mouvements caractéristiques ressemblant au doigté d'une pièce de monnaie ou au roulement de la boule de pain.

Le fait de serrer la main chez les personnes âgées indique presque toujours le besoin de diagnostic et de traitement de la maladie sous-jacente.

Tremblement des mains dû à la faim: pathologie ou norme?

L'apparition d'une poignée de main sur le fond de la faim est provoquée par une chute soudaine de la glycémie (hypoglycémie). Cette condition peut être causée par des causes à la fois physiologiques et pathologiques.

Normalement, l'hypoglycémie se développe chez des personnes en parfaite santé après un effort physique intense, une longue pause entre les repas ou la consommation d'aliments et de plats contenant beaucoup de glucides (ils sont rapidement traités et la personne commence rapidement à ressentir la faim).

Un tremblement pathologique des mains dans le contexte de la faim peut indiquer un certain nombre de maladies:

  • le stade initial du diabète sucré - les tremblements sont éliminés en mangeant;
  • tumeurs pancréatiques - des tremblements des mains apparaissent souvent le matin ou après une longue pause dans les repas, provoqués par la production d'une grande quantité d'insuline par une tumeur tumorale et par une diminution rapide du taux de sucre;
  • maladie du foie (hépatite virale, cirrhose) - les tremblements sont provoqués par une hypoglycémie, qui se développe en raison d'une altération de la sécrétion de glucose dans le foie;
  • Alcoolisme - Les tremblements sont causés par un manque de réserves de glycogène, dont la réserve est épuisée par la consommation d’alcool; si nécessaire, elle ne peut pas se transformer en glucose, ce qui provoque une hypoglycémie.

Le tremblement des mains dans le contexte de la faim s'accompagne d'autres symptômes d'hypoglycémie:

  • vertige, faiblesse grave et mal de tête;
  • anxiété croissante;
  • palpitations et douleurs thoraciques;
  • agressivité.

Après avoir consommé des aliments riches en glucides, l'état général est normalisé et les tremblements disparaissent.

De tels épisodes de tremblement des mains nécessitent dans la plupart des cas le diagnostic et le traitement de la maladie sous-jacente.

Un tremblement des mains à l'excitation: pathologie ou norme?

Agiter les mains pendant l'agitation peut être un phénomène purement physiologique ou causé par une surcharge du système nerveux. Il passe rapidement de lui-même après avoir éliminé la cause de son apparition.

La pathologie peut indiquer une manifestation à long terme de ce symptôme. Dans de tels cas, le tremblement est appelé hystérique. Il peut apparaître sporadiquement ou constamment et est amplifié sous l'influence de facteurs psychogènes, même mineurs. Le tremblement de la main est caractérisé par un rythme irrégulier et une amplitude significative.

D'autres signes d'hystérie sont détectés chez ces patients. Dans cette maladie, le tremblement des mains disparaît lorsque l’attention du patient est détournée vers un autre sujet ou sujet. Dans le même temps, une personne peut être victime de paralysie, de spasmes, de stupéfaction, de réactions démonstratives (larmes, rires ou hurlements) et de convulsions, qui, en règle générale, disparaissent en l'absence de "spectateurs".

Le tremblement des mains provoqué par l'excitation peut accompagner les dépressions qui entraînent l'épuisement nerveux et physique du corps. Chez un tel patient, le tremblement de la main peut provoquer des expériences et des efforts physiques même insignifiants: une personne devient autonome, pleure, ressent une mélancolie déraisonnable et une anxiété, surtout le matin. Les surtensions émotionnelles sont inadéquates et peuvent être causées par des choses tout à fait innocentes du point de vue d'une personne en bonne santé. Ces patients souffrent souvent d'hypertension, d'insomnie et d'une perte d'appétit.

Avec de telles maladies, le tremblement des mains ne peut disparaître qu'après le traitement complexe de la maladie sous-jacente.

Tremblement des mains pathologique

Mains tremblantes pathologiques causées par diverses raisons. Il existe de tels types de tremblement:

  1. Alcool - causé par une intoxication alcoolique ou chronique aiguë du corps. Un exemple typique d'un tel tremblement peut être serrer la main lors d'une gueule de bois. Elle est causée par des lésions du système nerveux (cerveau et moelle épinière), qui entraînent une diminution du tonus musculaire des membres supérieurs. Parmi les autres types de tremblement, il se distingue par une amplitude significative de contractions. Après l'élimination de l'intoxication du corps ou après avoir pris la prochaine dose d'alcool, arrêtez de trembler. Aux stades avancés de l’alcoolisme, les tremblements peuvent durer plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Aux stades ultérieurs, il peut être aggravé par un tremblement des globes oculaires, la voix, les muscles péritonéaux et une démarche altérée. Les tremblements liés à l'alcool doivent être traités à l'hôpital, sous surveillance médicale constante. Appliquer: traitement de désintoxication, primidone ou propranolol (y compris contre-indications), préparations de magnésium, vitamines, antagonistes du calcium et sédatifs.
  2. Essentiel - dans la plupart des cas, causé par une prédisposition héréditaire et apparaît pour la première fois à l'âge adulte. Son cours est composé au fil du temps. Les mains peuvent frissonner, mais aussi les autres parties du corps (tête, larynx, mâchoire inférieure). Le tremblement se manifeste progressivement: une des mains commence à trembler, le tremblement s'intensifie, puis le tremblement se propage aux deux mains et à d'autres parties du corps et peut s'accompagner de mouvements de tête. Le tremblement essentiel diffère du parkinsonien en ce qu'il est renforcé par le mouvement. Cette condition n'est généralement pas dangereuse pour la santé et n'est traitée qu'en cas de gravité sévère des symptômes. Pour éviter son aggravation, il est nécessaire d’éviter les situations stressantes, de mener une vie saine, d’abandonner la caféine et l’alcool. Un traitement pour la suppression des tremblements est nécessaire à sa progression. Des bêta-bloquants, des tranquillisants, des anticonvulsivants ou des injections de Botox peuvent être utilisés en thérapie. Avec l'inefficacité des méthodes conservatrices (en cas d'évolution maligne de tremblements essentiels), une stimulation cérébrale profonde (microstimulation du thalamus) peut être utilisée. Une électrode est insérée dans le thalamus, qui est connecté à un stimulateur implanté dans la région de la poitrine. Le stimulateur avec ses impulsions électriques supprime les signaux qui se produisent dans le thalamus et provoque la gigue.
  3. Cervelet (intentionnel) - provoqué par une lésion du cervelet du cerveau et se manifeste par des mouvements actifs ou en essayant de maintenir la main immobile (par exemple, en position étendue). Le rythme des tremblements est instable, il peut être asymétrique, unidirectionnel ou bidirectionnel. L'amplitude de la gigue augmente lorsque vous essayez d'effectuer des mouvements "minces" et lorsque vous vous détendez, vos mains disparaissent complètement. Ce type de tremblement de la main s'accompagne d'une incapacité à contrôler ses mouvements, d'une diminution du tonus musculaire et d'une fatigue fréquente et accrue. Peut être causée par la sclérose en plaques, l'intoxication par un barbiturique, une lésion cérébrale traumatique, etc. Les tremblements cérébelleux ne peuvent généralement pas faire l'objet d'un traitement thérapeutique. La primidone ou le clonazépam donnent parfois des résultats positifs, mais la microstimulation du thalamus est plus efficace.
  4. Myoclonie rythmique - causée par la sclérose en plaques, la maladie de Wilson, la pathologie du tronc cérébral et les maladies vasculaires. Manifesté par des mouvements rapides des membres supérieurs et même du tronc. L'amplitude des contractions peut atteindre plusieurs centimètres. Le tremblement apparaît au début de la tentative de mouvement et disparaît lorsque le membre est détendu. Les mouvements actifs des mains sont impossibles et, dans certains cas graves, la patiente doit s'allonger ou s'asseoir sur le bras pour l'empêcher de trembler. Le traitement des myoclonies rythmiques est orienté vers le traitement de la maladie sous-jacente.

Les tremblements pathologiques des mains peuvent également être causés par d'autres causes: prise de médicaments, médicaments, intoxications diverses, maladies du foie, des reins, de la thyroïde, du diabète, de l'encéphalite, etc.

Il convient de rappeler que le fait de serrer la main doit être une raison pour aller chez le médecin dans les cas suivants:

  • les mains ont commencé à trembler après avoir pris un médicament ou un autre produit chimique (avec empoisonnement);
  • les tremblements existants sont grandement améliorés ou, pour la première fois, ils sont apparus soudainement;
  • se serrer la main constitue une violation grave de la qualité de la vie et ne donne pas la possibilité de se sentir confiant dans la vie quotidienne ou dans la société.

Comment puis-je déterminer l'intensité du tremblement des mains par elles-mêmes?

Pour déterminer l'intensité du tremblement de la main, il est nécessaire de dessiner une spirale sur une feuille de papier:

  • si la spirale est plate, le tremblement se situe dans les limites physiologiques;
  • si les lignes d’hélice ont des bords irréguliers, les tremblements peuvent être pathologiques et le patient doit surveiller leur état pendant deux semaines.

Si les lignes de l'hélice sont restées dentées après deux semaines d'observation, il s'agit alors de troubles pathologiques nécessitant une consultation chez le médecin.

Tremblement des mains - Recommandations générales

Le traitement de la poignée de main n'est possible qu'après avoir découvert sa cause. C'est toujours complexe, il est sélectionné individuellement pour chaque patient. Dans certains cas particulièrement graves, un traitement chirurgical peut être utilisé. Certains des types de tremblement ne sont pratiquement pas traitables (par exemple, dans la maladie de Parkinson), les médicaments ne peuvent que soulager la manifestation du symptôme.

Les personnes souffrant de poignée de main doivent suivre les directives suivantes:

  1. Évitez les situations stressantes, apprenez à vous débarrasser de certains problèmes, maîtrisez la technique de relaxation.
  2. Prenez des sédatifs d’origine végétale (teinture d’air de mère, pivoine, valériane, etc., en changeant périodiquement le médicament).
  3. Réduisez la caféine au minimum.
  4. Observez le sommeil et le repos normaux.
  5. Refuser de boissons alcoolisées et de fumer.
  6. Quand un tremblement apparaît, prenez quelque chose de lourd (la pondération aide à soulager le frisson).
  7. Suivez les recommandations du médecin pour la réception de vasodilatateurs, d'anticonvulsivants, d'antisclérotiques, de sédatifs et de tranquillisants.
  8. Ne pas se soigner soi-même.

Notre article vous donne une idée des causes les plus courantes de tremblement de main et des méthodes de traitement. Vous ne devriez jamais cacher ce symptôme et éviter de trouver des moyens de l'éliminer. Examen approfondi et respect des recommandations du médecin - le seul moyen de sortir de la situation lorsque les tremblements vous empêchent de travailler de manière productive et de mener une vie normale. Malheureusement, il est totalement impossible de se débarrasser de certains types de tremblements pathologiques, mais le respect constant des recommandations du médecin vous aidera à réduire considérablement la manifestation de ce symptôme déplaisant et à normaliser la qualité de la vie.

Quel médecin contacter

Si vos mains tremblent, vous devez contacter un neurologue. Le médecin vous prescrira un examen complet et déterminera la cause de la maladie. Si les tremblements ne sont pas causés par des lésions du système nerveux, il peut être prescrit de consulter un autre spécialiste: un hépatologue, un endocrinologue. En cas de tremblement physiologique causé par l’anxiété, un psychologue ou un psychothérapeute vous aidera, et dans les dépressions et les états névrotiques, un psychiatre pourra aider le patient. En cas d'alcoolisme, vous devez contacter un narcologue.

Tremblement des mains: causes et traitement

Pratiquement tout le monde a toujours serré la main de manière imperceptible. Le tremblement peut être aggravé par un stress intense, la peur, une émotion forte, une montée d'adrénaline dans le sang. Ils peuvent trembler au repos tout en tenant la pose (s’ils étirent les bras) ou en déplaçant leurs paumes vers la cible. La force de la manifestation et la fréquence des tremblements peuvent diminuer ou augmenter. Ce phénomène est familier à tous.

Les médecins-neurologues divisent le tremblement dans sa manifestation en plusieurs types principaux:

Physiologique, non ressenti par le sujet, est l’une des caractéristiques du système nerveux, n’est pas considéré comme une pathologie.

Neuropathic, avec des manifestations similaires à rubrales, accompagne la polyneuropathie.

Tremblement physiologique des mains et ses causes

Une personne trop émotive peut avoir un tremblement constant. Mais avec la main apaisante tremblement disparaît. Une nouvelle explosion émotionnelle peut à nouveau provoquer un tremblement (les raisons peuvent être des troubles du système nerveux).

La dépression est une autre cause d'un symptôme désagréable. Avec l’émergence et le développement de la dépression, une personne a des sensations de rafales et d’acuité qui nuisent à la maîtrise de soi des mouvements de la main.

La prise de certains médicaments peut augmenter le tremblement des mains (par exemple, psychostimulants, antidépresseurs, lithium, antipsychotiques, aminophylline, cimétidine, etc.). Un excès de boisson alcoolisée, de café et de thé fort peut provoquer des frissons.

Un effort physique intense est aussi parfois un facteur provoquant des tremblements des mains. Il apparaît après un effort physique à la suite d'un travail intense, d'un effort physique intense. L'hypothermie contribue également à l'apparition de tremblements (généralement courts).

Les tremblements ne résultent pas toujours du vieillissement.

Tout ce qui précède n'est pas une maladie. Si ces facteurs de provocation sont exclus, la secousse ne causera pas plus d'inquiétude. Cependant, une telle attaque, qui dure deux semaines ou plus (ainsi que des tremblements accrus), nécessite des visites obligatoires chez le médecin et un examen complet.

Augmenter le tremblement physiologique peut empoisonner avec les métaux lourds, le monoxyde de carbone, d'autres substances toxiques, le sevrage de l'alcool. Une autre maladie provoque une hypoglycémie (diminution marquée de la glycémie en cas de diabète), une thyrotoxicose (intoxication par des hormones thyroïdiennes) et des maladies des glandes surrénales.

Forme pathologique: d'où vient le frisson

Le tremblement des mains, causé par des lésions du tronc cérébral, des structures du sous-cortex et du cervelet, se distingue par la constance. De telles maladies nécessitent la surveillance obligatoire d'un spécialiste et un traitement rapide:

  • Famille (tremblement essentiel). Causée par une prédisposition héréditaire. Apparaît le plus souvent chez les personnes âgées, moins souvent chez les enfants. Un tel tremblement se produit plus souvent lorsqu’on tient une certaine posture (posturale).
  • Maladie de Parkinson. La cause du parkinsonisme est une lésion des structures sous-corticales du cerveau. Ce type de tremblement se manifeste dans un état de repos (les mains effectuent des mouvements circulaires, comme s'il roulait des boules) et s'affaiblit (ou disparaît) au début du travail physique. Les mains se posent sur les genoux, mais en même temps se déplacent en cercle involontairement? La cause peut être la maladie de Parkinson. Il se développe généralement après 57 ans.
  • Tremblement intentionnel (avec dommages au cervelet et au tronc cérébral). Dans ce cas, les mouvements sont grands, rapides. Les causes peuvent être des tumeurs des organes affectés, la maladie de Konovalov-Wilson, des blessures, des maladies vasculaires, ainsi que la sclérose en plaques.

Tremblement des mains d'un enfant

Dans le diagnostic des tremblements chez les enfants, il est important de prendre en compte l'âge et les maladies congénitales diagnostiquées. Chez un enfant d'un an, les frissons peuvent faire partie du développement du système nerveux central et de son tonus accru. Plus tard dans la vie, les contractions involontaires sont souvent le signe d’un problème grave.

Jusqu'à un an

Les tremblements des mains chez un nouveau-né sont le plus souvent causés par un système nerveux faible.

Chez les enfants de moins d'un an, des contractions volontaires des muscles, le plus souvent des extrémités, des lèvres et du menton, se produisent assez souvent. Ces contractions sont des tremblements physiologiques, une variante de la norme, causés par la faiblesse du système nerveux de l’enfant. L'augmentation des manifestations de tremblement ou de son intensité peut indiquer des pathologies graves.

Des tremblements peuvent survenir lors d'un effort nerveux excessif, le plus souvent causé par la peur, la faim, le mécontentement, les pleurs prolongés, le bain ou l'habillage. Lors des tremblements physiologiques, les mouvements sont presque imperceptibles et passent rapidement, les cas pathologiques se distinguant par une intensité et une fréquence élevées. Un enfant souffrant de tremblements pathologiques ne dort pas bien, pleure souvent et est capricieux.

Les causes de tremblement peuvent être:

  • hypoxie fœtale, enchevêtrement avec le cordon ombilical;
  • maladies infectieuses chez la mère, la menace de fausse couche;
  • émotions négatives et stress de la mère pendant la grossesse;
  • traumatisme à la naissance et prématurité.

Les médicaments ne sont prescrits que dans les cas urgents, il est recommandé que l'enfant soit constamment surveillé et examiné périodiquement par un neuropathologiste. Montrer des bains apaisants d'eau et d'air, massage. Les médecins considèrent que les périodes de développement les plus importantes sont les premier, troisième, neuvième et douzième mois; à ce moment-là, soyez particulièrement attentif à l'enfant.

Plus d'un an

Les blessures à la naissance ou les maladies graves peuvent provoquer des tremblements chez les enfants de plus d'un an.

Le tremblement pathologique des enfants âgés de plus d'un an a le plus souvent des causes traumatiques à la naissance ou des maladies graves telles que la septicémie ou des maladies de la glande thyroïde, du foie et des reins. Il est divisé en quatre niveaux en fonction du degré d'intensité:

  • tremblement bénin et involontaire d'un membre;
  • mains posturales et tremblantes quand ils se retirent;
  • coordination intentionnelle et difficile des mouvements;
  • astérixis, graves problèmes de coordination, la flexion des membres est difficile.

Outre les contractions musculaires, il peut exister d'autres symptômes de troubles du système nerveux: maux de tête, irritabilité, troubles du sommeil.

Il est traité de manière complexe: à la fois avec des médicaments, avec des bains, des promenades, de la physiothérapie et des exercices de respiration, des massages et des régimes. Dans de rares cas, un dysfonctionnement cérébral peut être programmé pour une chirurgie.

Après le frisson

Des tremblements alcooliques peuvent apparaître comme chez les personnes rarement consommées et chez les alcooliques. La physiologie de ce processus peut varier considérablement en fonction des circonstances.

Le plus souvent, les tremblements sont dus à une violation du tonus musculaire - le corps tente d'éliminer les toxines le plus rapidement possible, en s'acquittant d'autres tâches, telles que l'apport secondaire d'oxygène aux muscles. Un tel tremblement peut ressembler à des frissons, sauf que dans les cas d'intoxication grave, il s'en va tout seul.

Un tremblement important est causé par un manque de sucre dans le sang (l'alcool bloque la conversion du glycogène en glucose) et par des troubles hormonaux concomitants, tels qu'un déficit en dopamine. Mieux encore, le problème sera résolu par une barre de chocolat, une boisson énergétique non alcoolisée, de la vitamine B6.

Enfin, un tremblement de battement, comme une tentative de décollage, est un symptôme d'insuffisance hépatique. Dans ce cas, appelez immédiatement une ambulance.

Le tremblement d'alcool est traité par désintoxication. Dans les crises de friture chroniques et prolongées, l'amplitude des tremblements peut augmenter, des troubles de la parole et de la coordination des mouvements sont observés même à l'état sobre.

Quand un traitement est nécessaire

  • La glande thyroïde, le foie, les reins
  • Le cervelet est endommagé (il coordonne les mouvements)
  • Alcoolisme et abus d'alcool
  • Mauvaise prise de médicaments
  • Maladies du système nerveux
  • Maladie de Parkinson

Le motif du tremblement détermine le choix du spécialiste en traitement nécessaire.

Comment traiter une maladie si vos mains tremblent et tremblent

Médicaments

Étant donné que la principale cause de frissons est l’anxiété ou une surcharge du système nerveux, tout d’abord, un sédatif est prescrit par un médecin - par exemple, un nouveau passit.

Dans le cas de maladies psychosomatiques prononcées, des antidépresseurs ou des somnifères (zopiclone, zolidem) peuvent être prescrits.

Lorsque l'humeur s'améliorera, le bien-être du patient s'améliorera également et le tremblement s'atténuera ou se stabilisera.

Lorsque le patient est sujet à l'épilepsie, des médicaments anticonvulsivants peuvent être utilisés, le plus souvent de l'hexamidine. Cela peut aider à stabiliser l'état pré-convulsif.

Il est important de se rappeler que le tremblement est rarement un problème et que son traitement se déroule en deux étapes: soulager la tension et la douleur et résoudre le problème à la base. Vous ne devez pas boire de tremblement chronique avec un sédatif - cela revient à fuir une maladie au lieu de la traiter.

Remèdes populaires

Beaucoup d'herbes médicinales ont une propriété sédative: racine de valériane, lofant tibétain, racine de Maryin, mère d'attaque. Augmente la fluidité de la teinture de sang sur les abeilles et l'écorce de saule blanc.

Autres recommandations

Il est nécessaire de limiter l'utilisation de chocolat, de café et de thé fort. Il est absolument nécessaire d'arrêter de fumer et de boire de l'alcool.

L'amplitude des oscillations des mains réduira les charges spéciales. Plusieurs séries d'exercices peuvent entraîner les muscles et réduire l'effet désagréable des tremblements sur la vie. Vous pouvez serrer les pinceaux avec les poings pendant quelques secondes - cela réduira la contraction musculaire.

Il est très important d'avoir développé la motricité fine. Ceci est facilité en travaillant avec des perles, en tordant des figurines en papier, en sculptant du bois. Vous pouvez dessiner des vignettes, tricoter (en outre activé les points actifs sur les mains). Il est nécessaire de dormir suffisamment, de mener une vie saine, de prendre une douche contrastée et de nager dans la piscine.

Pour le traitement de forts tremblements utilisant la méthode du jeûne. Au cours de ce processus, les cellules sont mises à jour, les fonctions des organes sont restaurées. Après le jeûne, le spasme musculaire disparaît. Le jeûne amène le corps à lancer tout son pouvoir pour restaurer les parties détruites du corps. Une approche très sérieuse du jeûne oblige à faire appel à un mentor ou à une littérature spécialisée (Paul Bragg, Nikolaev, Malakhov, etc.)

La relaxation est une technique importante dans le traitement des tremblements. Apprendre à détendre les parties de votre corps, ainsi que tout le corps, aidera au yoga. Le corps est un système unique. Seule une approche intégrée aidera à éliminer à jamais le tremblement.

Ne soyez pas timide pour serrer la main. Si le tremblement gêne sérieusement la vie et le travail, si les mains tremblent pendant une longue période, il est préférable de contacter un spécialiste et d’être examiné de manière approfondie. Il est impossible de s'en débarrasser complètement, mais il est possible de réduire les symptômes de cette maladie.

Le matériel est mis à jour le 1/30/2018

Que dois-je faire si mes mains tremblent d'excitation?

Auteur: Vasilyeva OB

Dans cet article, vous apprendrez les mécanismes psychologiques du tremblement et comment y faire face.

Le tremblement qui se produit pendant l'agitation est la réponse physiologique normale du corps au stress. Presque toutes les personnes au moins une fois ont frissonné dans des situations stressantes: à des examens, dans une auto-école ou en public.

Mais certaines personnes ont des tremblements plus souvent et plus sévèrement que d'autres. Lorsque le tremblement dans les mains devient perceptible, il commence à causer des inconvénients: il est impossible de manger calmement de la soupe, il est difficile d’écrire clairement et le petit quelque chose qui se trouve à la caisse essaie de tomber. Le tremblement devient un désastre pour ceux dont le travail est associé à de petits mouvements précis: athlètes, tireurs, chirurgiens et dentistes. Certains membres du public, enseignants et acteurs luttent pour trembler devant un public.

Il arrive qu'un cou et une tête tremblants rejoignent le tremblement des mains. Les jambes tremblantes gênent de nombreux conducteurs novices et des conférenciers tremblants.

Dans la première année de l'institut, j'ai rencontré Veronica. C'était une fille mince, jolie, légèrement timide. Chaque fois qu'elle répondait au tableau, ses mains tremblaient visiblement d'excitation. Et pendant les examens, le frisson s'intensifiait et couvrait tout le corps.

Sur l'un des sujets, on nous a demandé d'approcher un étranger dans la rue et de lui poser la question «Comment se rendre au Kremlin?». Il est donc arrivé que nous ayons accompagné Veronika pour accomplir cette tâche. Sortant déjà dans la rue, Veronica commença à trembler. Et lorsque nous avons choisi une «candidate» à qui nous posions notre question, sa tête a commencé à trembler de façon perceptible. Malgré cela, Veronica a terminé la tâche.

De retour, nous avons parlé avec Veronica. Elle m'a parlé d'elle.

«Le tremblement des mains avec excitation est apparu à la fin de mes études. Au début, la poignée de main était presque invisible. Mais un jour, un «gentil» camarade se moqua de ses mains tremblantes. Depuis lors, j'ai cherché à retenir un frisson. Et plus j'essayais de contrôler mon corps, plus le tremblement était fort. Maintenant que je suis nerveux, mes mains tremblent. "

Nous sommes devenus amis avec Veronica. Quand elle est allée en psychothérapie, elle a partagé ses découvertes avec moi. Ce que j'ai appris de Veronica sur les tremblements a ensuite aidé beaucoup de mes clients.

Les principales causes de tremblement

Si un tremblement perceptible est directement lié au stress, cela indique sa nature purement psychologique. Cela signifie qu'il existe deux manières de faire face aux tremblements. L'un d'eux donne un effet temporaire - il prend des médicaments psychotropes, le second donne un effet durable - il travaille avec un psychologue ou un psychothérapeute.

Très souvent, un frisson d'agitation est associé à une anxiété sociale (phobie sociale).

Parfois, les tremblements sont causés par plusieurs raisons à la fois, par exemple, à la fois votre génétique et votre réponse psychologique au stress.

Si vous doutez de la raison psychologique de serrer la main ou si vous êtes sûr qu'il existe une autre raison ainsi qu'une raison psychologique, vous devriez consulter un neurologue.

Le médecin exclura un certain nombre de maladies et de réactions provoquant des tremblements. En voici quelques unes:

  1. Réaction à l'activité physique;
  2. Les effets de l'alcool et des drogues;
  3. Réactions aux médicaments;
  4. Prédisposition génétique;
  5. Maladie de Parkinson;
  6. Les conséquences d'une lésion cérébrale traumatique, d'un accident vasculaire cérébral ou d'une tumeur au cerveau;
  7. L'hyperthyroïdie;
  8. Insuffisance hépatique ou rénale;
  9. La dystonie;
  10. Polyneuropathie.

Cependant, si les tremblements se manifestent pendant les rapports sexuels, il est utile de contacter un psychologue, même si vous découvrez que la cause des tremblements est une maladie, une réaction à l'exercice ou à des substances psychoactives.

Que faire si on se serre la main avec enthousiasme?

  1. Consultez un psychologue ou un psychothérapeute.

La psychothérapie est le moyen le plus sûr de faire face aux tremblements causés par l’anxiété. La psychothérapie peut nécessiter un investissement en temps et en argent, mais son effet est stable.

  1. Contacter un psychiatre

La psychothérapie ne donne pas un résultat instantané. Par conséquent, si vous devez faire face rapidement aux tremblements, contactez votre psychiatre pour obtenir des médicaments. Lorsque vous prenez des médicaments, les tremblements des mains pendant l'anxiété diminuent ou disparaissent, mais uniquement pendant la durée du médicament.

  1. Référez-vous au neurologue

Si vous n'êtes pas sûr de la nature purement psychologique du tremblement, prenez rendez-vous avec un neurologue afin d'éliminer d'autres causes de tremblement des mains pendant l'anxiété.

  1. Choisissez des méthodes d'entraide appropriées.

Vous pouvez lire sur les méthodes d'auto-assistance à la fin de l'article.

Le tremblement est un moyen de communication ancestral

Selon les psychologues, le tremblement est un mécanisme d'adaptation ancien.

Imaginez un clan d'anciens peuples. Pour survivre dans des conditions difficiles, ils doivent rester unis. Après tout, seul, il y a peu de chances de construire un refuge fiable, de se nourrir et de se protéger des grands prédateurs. Pour qu'un groupe de personnes reste uni, il est nécessaire de restreindre l'excitation et l'agression. Nous avons besoin de signaux clairs indiquant clairement ce qui se passe avec un membre de la communauté.

Par exemple, deux hommes se font face et tout le monde veut devenir un leader. Le fait que leurs mains tremblent d'excitation informe tout le monde autour d'eux que les hommes sont extrêmement excités, qu'ils se retiennent à peine et que leur énergie est sur le point de se disperser. Ceci est un signal pour les autres "Get away!"

Chaque homme évalue mentalement sa force et la force d'un adversaire. L'un d'eux se sent plus fort. De là, il perçoit son frisson comme prêt à montrer de l'agressivité, il effraie l'adversaire avec son rugissement, il se prépare à se battre. L'autre homme n'est pas sûr de la victoire, alors il perçoit son tremblement comme une manifestation de la peur, il préférera ne pas être impliqué dans une bagarre et s'en aller. Grâce au tremblement, il a été possible d’éviter des affrontements directs et des effusions de sang.

Des signaux corporels similaires existent chez les animaux, par exemple chez les chats en situation de stress, la queue se contracte.

Pourquoi est-ce qu'on se serre la main quand on est excité?

Vers la fin de l'institut, Veronika est allée en psychothérapie. Et elle m'a parlé de ses découvertes sur les causes du tremblement.

La dissuasion

Dans son travail avec un psychologue, Veronica a découvert que le tremblement était directement lié à sa contrainte. Il s'est avéré que sans se rendre compte qu'elle avait retenu son indignation, ses manifestations de peur, sa colère et sa rage, son ravissement et son enthousiasme. Le seul indice d'émotions refoulées était un frisson. Au fil du temps, Veronica s'est rendu compte qu'il n'était plus nécessaire de garder toutes ses réactions face à elle-même. La psychothérapie lui a appris à être plus spontanée, ouverte. Cela a permis de réduire l'anxiété générale de Veronica, de réduire la tension corporelle et de libérer une énorme quantité d'énergie de Veronica, qui était utilisée pour supprimer les réactions naturelles. Veronica commença à avoir l'air plus détendue et calme.

Le corps humain réagit d'une certaine manière aux événements stressants. Premièrement, les hormones de stress sont produites par le cerveau et les glandes surrénales. Les hormones préparent une personne à des activités physiques actives. Pour cela, le pouls s'accélère, les muscles se tonifient, la pression augmente, la fréquence respiratoire augmente. Il s’agit de la réaction dite «Beat or Begi», qui permettait à l’ancien homme d’être plus fort, plus rapide et plus agile, et donc de survivre.

Si une personne libérant des hormones est forcée de rester immobile, la tension monte en elle. C'est ce stress interne qui se manifeste sous la forme d'un frisson. La suppression prend énormément d'énergie. Les tremblements dissuasifs entraînent une augmentation du stress et donc une augmentation des tremblements.

Les frissons sont plus prononcés chez les personnes dont le corps réagit plus vivement au stress. Et ceux qui ne sont pas habitués à être émotifs mais qui s'efforcent d'être restreints et rationnels.

Mise au point

Veronica a également dit que si elle faisait attention à ses mains, elle se posait la question «Est-ce que mes mains tremblent?» - cela provoque un frisson.

Il se trouve qu'il existe une règle: si vous concentrez votre attention sur une partie du corps, cela entraîne des modifications dans son travail. Vous pouvez mener indépendamment une telle expérience.

Allez dans un endroit tranquille. Asseyez-vous confortablement. Dirigez votre regard intérieur sur le gros orteil de votre pied gauche. Sentez le pouce toucher l'index lorsqu'il touche le sol. Si vous portez des chaussures, sentez-le avec votre doigt. Écoutez les sensations dans votre doigt - qu'il soit chaud ou froid, détendu ou tendu, est-il confortable pour lui en chaussures? Concentrez votre attention sur le gros orteil de votre pied gauche pendant 3 minutes, efforcez-vous de rester concentré sur les sensations qui y sont contenues. Après 3 minutes, décrivez comment vos sentiments ont changé entre vos doigts depuis le début de l'expérience. La plupart des gens ressentent la différence.

Se concentrer sur les sensations dans les mains, sur les pensées tremblantes conduit à une augmentation des tremblements. Par conséquent, dans des situations stressantes, transférez votre attention sur d'autres choses.

Peur de faire mauvaise impression

Veronica m'a dit qu'au cours de sa psychothérapie, elle avait compris à quel point elle voulait aimer les autres. Elle avait une image de ce qu'une fille idéale devrait être. Dans son cœur, elle comprit ce qui n'allait pas avec cette image. Il lui a semblé que si elle se détendait, tout le monde se moquerait d'elle, le condamnerait ou le rejeterait. En travaillant avec une psychologue, Veronica a décidé de ne pas donner 100 dollars pour faire plaisir à tout le monde. Maintenant, elle n'a pas peur du ridicule des étrangers. Et comme sa peur a diminué, ses tremblements ont également diminué.

Si vous craignez de ne pas aimer une personne, elle a l'impression d'être un petit enfant. Il semble que seuls ceux qui l'entourent sachent ce qui est bon et ce qui est mauvais. Comme s'il y avait des juges et des procureurs solides autour. En fait, l'accusateur le plus dur est à l'intérieur. Comme le montre la pratique, les gens ne pensent qu'à eux-mêmes et remarquent rarement les autres. L'idée est plutôt désagréable: "Personne ne se soucie vraiment de moi, sauf des personnes très proches de moi." Outre le fait que cette idée reflète assez fidèlement la réalité, il est utile d'être une personne confiante.

En psychothérapie, la voix du critique intérieur peut être augmentée.

Cercle vicieux

L'idée que d'autres personnes remarqueront un frisson conduit à son intensification. Formé un cercle vicieux dans lequel cette pensée provoque la peur de faire une mauvaise impression, et qui conduit à la libération d'hormones de stress. Les hormones déclenchent une réaction corporelle au stress. Lorsque la réaction «Beat or Run» est maîtrisée, un frisson apparaît.

Faux "je"

En travaillant avec une psychologue, Veronica a découvert qu'elle se comportait comme les autres le souhaitent. Elle s'estimait sociable et non contentieuse. Peu à peu, elle a commencé à se rendre compte qu'en réalité, elle n'était pas la même chose qu'elle l'avait pensé auparavant. Veronica réalisa que tout le monde n'était pas mignon avec elle. J'ai réalisé qu'elle aimait la solitude et les promenades dans la nature. Cela préfère lire un bon livre et non une fête amusante. Elle s'est rendu compte que parfois elle était en colère et voulait défendre leurs intérêts.

En règle générale, le frisson est caractéristique des personnes dont les parents et les personnes en charge des enfants ont obtenu une obéissance parfaite (maîtrise complète des réactions naturelles) de diverses manières. Certains ont été grondés dans leur enfance, d'autres ont été battus, d'autres ont été condamnés ou livrés au mépris et, à la quatrième, ils ont cessé de parler en guise de punition. En conséquence, ils ont caché leurs parties naturelles et spontanées profondément à l'intérieur. Sans s'en rendre compte, ils ont commencé à montrer le faux "moi", et le "moi" naturel a été mis dans une prison intérieure.

Caractéristique particulièrement forte du frisson des personnes au tempérament violent, lorsqu'elles cachent leur force et leur activité. Leur énergie irrépressible se déchaîne.

La psychothérapie aide à détecter et à neutraliser les mécanismes psychologiques des tremblements.

Comment faire face à frissonner vous-même?

Il est préférable de se débarrasser du tremblement des mains avec anxiété pour postuler à une psychothérapie. Mais, si vous ne trouvez toujours pas une telle opportunité, essayez de suivre ces conseils.

  1. Réduit le stress total

Pour réduire le stress général, des cours de massage, de yoga ou de pilates, des promenades en plein air et la natation sont appropriés. Vous devriez dormir suffisamment, vous reposer davantage et prendre soin de vous.

Beaucoup de café, beaucoup de travail, regarder des "films d'horreur" et des thrillers augmentent généralement la tension. S'efforcer de résoudre les conflits chroniques et ne pas assumer d'obligations accrues.

Les sédatifs en vente libre peuvent aider à réduire le stress global.

  1. Maîtriser les techniques de relaxation

Vous pouvez apprendre des techniques de respiration: respiration diaphragmatique, respiration pour se détendre.

Maîtrisez la technique de la relaxation musculaire progressive.

Pratiquez l'entraînement autogène.

Apprenez les techniques de visualisation et de méditation.

  1. Brûler l'adrénaline

Les tremblements se produisent lorsque les hormones de stress sont libérées. Ils sont nécessaires pour qu'une personne puisse avoir beaucoup d'énergie - elle pourrait courir vite, se battre plus fort. Vous pouvez "développer" l'adrénaline, comme un pas rapide, monter les escaliers, s'accroupir.

Ou vous pouvez endurer, attendez la fin des hormones. Si vous ne vous énervez pas de peur, l'adrénaline est produite en 2-3 minutes.

Pour calmer les tremblements, maintenez vos mains dans de l’eau relativement chaude pendant 2-3 minutes.

  1. Exercices de la main

L'exercice pour les mains réduit la tension en eux. Cela se fait en 4 étapes. Très étroitement, avant l'état pré-convulsif, faites un poing pendant 5 secondes. Soulagez la tension et observez comment la sensation change dans vos mains, comment elles se détendent. Puis écartez vos doigts à la limite pendant 5 secondes. Relâchez ensuite la tension et observez les sensations changer à nouveau. Répétez ce cycle trois à cinq fois.

  1. Exercice "Umbrella"

Cet exercice vous aide à rester calme lorsque vous êtes au centre de l’attention, par exemple lorsque vous parlez en public.

Imaginez que vous teniez entre vos mains un énorme parapluie. Ce parapluie couvre toutes les personnes présentes. Tenez ce parapluie avec confiance et fermeté pendant toute la représentation.

  1. Ignorer les tremblements

Si vous avez peur que les gens remarquent un frisson, cela le renforce. Alors laissez vos mains trembler. En fait, pas dans tous les cas, les gens voient vos mains trembler, même si trembler vous semble évident. Souviens toi! Les gens sont généralement occupés avec eux-mêmes. Et venir à bout de ce qu'on peut voir trembler.

  1. Secouer

Essayez de serrer la main en présence d'observateurs. Pour commencer, choisissez des personnes sûres pour vous, comme des amis. Dites-leur: «Regardez comme mes mains tremblent!» Écoutez ce qu'elles disent. Faites ensuite cet exercice avec des personnes plus éloignées de vous, par exemple avec des collègues. Ecoute les.

Si les méthodes d'auto-assistance ne vous aident pas à faire face au tremblement, consultez un psychologue pour une psychothérapie.