Comment aider avec les coliques chez un nouveau-né à la maison

Comment vous aider (et aider vos proches) en cas d'hystérie, d'agression, d'apathie, de peur, d'anxiété ou de larmes. La zozhnik cite ici une brochure très importante pour tous sur le premier secours psychologique: ce que vous devez et ne pouvez pas faire dans ces cas.

Il s'agit d'un système de techniques qui permet aux personnes ne disposant pas d'éducation psychologique de s'aider elles-mêmes et aux autres personnes se trouvant dans une situation extrême de faire face à des réactions psychologiques.

Dans une telle situation, une personne subit un choc émotionnel fort, car sa vie habituelle «normale» a changé à un moment donné. Étant dans un tel état, une personne n'est pas toujours en mesure de faire face aux réactions émotionnelles les plus fortes qui l'accablent en ce moment. Il est très important de soutenir, d'aider à trouver la force et le courage de vivre.

Hystérique

La réaction anteroïde est qualifiée par les mots médicaux secs de "réaction comportementale à forte intensité énergétique". L'homme répand vigoureusement ses émotions sur les autres. Il peut crier, balancer ses bras, en même temps pleurer. Une crise de colère se produit toujours en présence des spectateurs.

La réaction de l'hystéroïde est l'une des façons dont notre psychisme réagit aux événements extrêmes. Cette réaction consomme beaucoup d'énergie et peut infecter les autres.

Comment aider un autre avec l'hystérie

  • Essayez de supprimer le public et de porter une attention particulière à vous-même. Plus l'auditoire est petit, plus la réaction hystérique s'arrête rapidement.
  • S'il est impossible de supprimer les téléspectateurs, essayez de devenir l'auditeur le plus attentif, soutenez une personne, écoutez, inclinez la tête, donnez un mot.
  • Parlez moins vous-même. Si vous dites, alors de courtes phrases simples, se référant à la personne par son nom. Si vous ne "nourrissez" pas l'hystérie avec des mots provocateurs, des déclarations, dans 10 à 15 minutes, elle déclinera.
  • En cas de crise, vous devez donner à une personne l’occasion de se reposer.

Aidez-vous avec l'hystérique

Dans un tel état, il est très difficile de vous aider avec quelque chose, car à ce moment-là, une personne est dans un état émotionnel très excité et ne comprend pas bien ce qui se passe avec elle et autour de lui.

Si vous avez une idée sur la façon d’arrêter vos crises d’hystérie, c’est le premier pas vers sa fin. Dans ce cas, vous devez effectuer les actions suivantes:

  • éloignez-vous du "public", restez seul.
  • Laver à l'eau glacée - cela aidera à récupérer.
  • Pour faire des exercices de respiration: inspirez, retenez votre respiration pendant 1-2 secondes, expirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant 1-2 secondes, inspirez lentement, etc.

Actions non valides en colère

  • N'exécutez pas d'actions inattendues (telles que gifler, jeter de l'eau, secouer une personne).
  • Ne vous engagez pas dans un dialogue actif avec la personne au sujet de ses déclarations, ne discutez pas tant que cette réaction n'est pas passée.
  • Il n'est pas nécessaire de supposer qu'une personne le fait intentionnellement pour attirer l'attention sur elle-même.
  • Rappelez-vous que les manifestations de l'hystéroïde sont une réaction normale à des circonstances anormales.
  • Il n'est pas nécessaire de dire des phrases récurrentes: «calme-toi», «ressaisis-toi», «pas comme ça», «ressaisis-toi, un chiffon».

Agression

Réaction agressive ou colère, la colère - il en existe plusieurs types: verbal (quand une personne exprime des mots de menace) et non verbal (une personne commet des actes agressifs).

Dans une situation où le mode de vie habituel est perturbé de manière soudaine et significative, toute personne a le droit de ressentir de la colère, de la colère, de l'irritation.

Dans cette situation, vous pouvez aider une personne à faire face à un déluge d'émotions, à sa colère et à sa dignité, pour supporter les épreuves qui lui sont imputables.

La colère est une réaction encore plus contagieuse sur le plan émotionnel que l'hystérie. S'il n'est pas arrêté à temps, il peut devenir masse à un moment donné. Beaucoup de gens, ayant vécu une telle réaction, se sont alors demandé comment cela pouvait leur arriver.

Pour soutenir une personne, acceptez son droit à cette réaction et au fait que cela ne vous est pas destiné, mais aux circonstances.

Comment aider une autre personne en colère

  • Parlez calmement à la personne, en réduisant progressivement le rythme et le volume de la parole.
  • Il est important de parler plus doucement, plus lentement et plus calmement qu'une personne en colère.
  • Contactez une personne par son nom, posez-lui des questions qui l’aideraient à formuler et à comprendre ses exigences pour cette situation: "Que pensez-vous serait-il préférable de faire: est-ce ou cela?"

Comment vous aider avec l'agression

  • Essayez d'exprimer vos sentiments à une autre personne.
  • Donnez-vous un effort physique.

Actions non valides lors d'une agression

  • Il n'est pas nécessaire de considérer qu'une personne exprimant une agression est diabolique par nature.
  • La colère est une expression de douleur émotionnelle dans des circonstances "anormales".
  • N'essayez pas de discuter ou de convaincre une personne, même si vous pensez qu'elle a tort.
  • Ne pas menacer ou intimider.

Apathie

L’apathie est une diminution de l’activité émotionnelle, comportementale et intellectuelle d’une personne.

Souvent, quand une personne se trouve dans une situation extrême, il s’avère une expérience si pénible qu’elle ne peut pas immédiatement comprendre ce qui s’est passé, et l’apathie agit dans ce cas comme une anesthésie psychologique.

Comment aider une autre personne apathique

  • Si possible, laissez cette réaction se produire, essayez de fournir à une personne des conditions confortables afin qu'elle puisse se reposer.
  • Si, pour une raison quelconque, cela n’est pas possible, il est nécessaire d’aider la personne à sortir doucement de cet état. Pour ce faire, vous pouvez lui proposer un auto-massage (ou l'aider dans ce sens) des zones biologiques actives - les lobes de l'oreille et les doigts.
  • Vous pouvez donner un verre de thé fort, suggérer une forme d'exercice modéré (marcher à pied, faire des exercices simples).
  • Parlez à la personne, posez-lui des questions simples, par exemple «Comment vous sentez-vous?
  • Dites à la personne que l'apathie est une réaction normale aux circonstances.
  • Lorsque nous réagissons, cela permet à une personne en mode confortable de se rendre compte de ce qui s’est passé.

Comment vous aider avec l'apathie

  • Si vous vous sentez fatigué, il vous est difficile de vous réunir et de commencer à faire quelque chose. Si vous comprenez que vous n'êtes pas capable d'éprouver des émotions, donnez-vous la possibilité de vous détendre. Enlevez vos chaussures, prenez une position confortable, essayez de vous détendre.
  • N'abusez pas des boissons contenant de la caféine (café, thé fort), cela ne peut qu'aggraver votre état. Si possible, reposez-vous aussi longtemps que nécessaire.
  • Si la situation nécessite une intervention de votre part, reposez-vous pendant au moins 15 à 20 minutes.
  • Massez vos lobes d'oreilles et vos doigts. Cette procédure vous aidera à vous remonter le moral.
  • Buvez une tasse de thé sucré faible.
  • Faites de l'exercice physique, mais pas à un rythme rapide.
  • Si vous avez besoin de travailler - faites-le à un rythme moyen, essayez d'économiser de la force. Par exemple, si vous devez vous rendre à un endroit, ne courez pas, faites un pas.
  • Ne vous engagez pas à faire plusieurs choses à la fois. Dans cet état, l'attention est dispersée et difficile à concentrer.
  • A la première occasion, donnez-vous un bon repos.

Quoi ne pas faire avec l'apathie

  • Ne «sortez» pas une personne de cet état et n'arrêtez pas le cours de cette réaction sans en avoir besoin.
  • Nul besoin de demander à une personne de se réunir, de "se ressaisir", de faire appel à des normes morales, ne dites pas "c'est impossible", "vous devriez maintenant".

La peur

La peur est une émotion qui nous protège des actes dangereux et risqués, chaque personne en fait l'expérience de temps en temps.

La peur devient dangereuse lorsqu'elle est injustifiée ou suffisamment forte pour priver une personne de sa capacité de penser et d'agir.

De fortes manifestations de peur sont également des réactions normales à des circonstances anormales.

La peur, née une fois, peut s'installer définitivement dans l'âme. Et ensuite, il commencera à l’empêcher de vivre, le forçant à renoncer à certaines actions, actes et relations.

Plus une personne vit longtemps avec sa peur, plus il est difficile de la combattre. Par conséquent, plus une personne surmonte rapidement sa peur, moins elle risque de devenir un problème susceptible de la gêner pendant de nombreuses années.

Comment aider une autre personne s'il a peur

  • Ne laissez pas une personne seule, il est difficile de supporter la peur seule.
  • Si la peur est si forte qu'elle paralyse littéralement une personne, vous pouvez lui proposer de faire quelques astuces simples. Par exemple, retenez votre respiration le plus loin possible, puis concentrez-vous sur une respiration lente et silencieuse.
  • Une autre méthode est basée sur le fait que la peur est une émotion et que toute émotion s’affaiblit si l’activité de réflexion est activée, vous pouvez donc offrir à une personne une simple action intellectuelle. Par exemple, soustrayez 100 à 7.
  • Lorsque l'acuité de la peur commence à s'estomper, parlez à la personne de ce qu'elle craint, mais sans faire monter les émotions, mais en lui donnant une chance de s'exprimer. Dites-lui que la peur dans cette situation est normale. De telles conversations ne peuvent pas augmenter la peur, mais donnent l'occasion à une personne de la partager. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que lorsqu'une personne exprime sa peur, elle ne devient pas si forte.

Comment vous aider dans la peur

  • Si vous êtes dans un état où la peur vous prive de la capacité de penser et d’agir, vous pouvez essayer quelques astuces simples. Par exemple, il peut s'agir de respirer ou d'exercer.
  • Essayez d’exprimer vous-même et de parler à haute voix des causes de la peur.
  • S'il y a une opportunité, partagez vos sentiments avec d'autres personnes - la peur exprimée devient moindre.
  • Lorsque vous approchez d'une crise de peur, vous pouvez faire quelques exercices de respiration.

Actions invalides

Même si vous pensez que la peur est injustifiée ou ridicule, vous ne devriez pas essayer de convaincre une personne de cette phrase: "N'y pense pas", "C'est absurde", "Ceci est absurde". Quand une personne est dans un tel état, la peur est grave et émotionnellement douloureuse pour elle.

Anxiété

L’état d’anxiété diffère de l’état de peur en ce sens qu’une personne éprouvant de la peur a peur de quelque chose de concret (voyager dans le métro, la maladie d’un enfant, un accident, etc.) et qu’une personne éprouvant de l’anxiété ne sait pas ce qu’elle est. a peur. Par conséquent, dans un sens, l'état d'anxiété est plus lourd que l'état de peur.

La source de l’anxiété est très souvent un manque d’information et un état d’incertitude caractéristique de toute situation d’urgence.

L’état d’anxiété peut durer très longtemps, privant une personne du pouvoir et de l’énergie, le privant de la possibilité de se reposer, paralysant sa capacité à agir.

Comment aider une personne (ou vous-même) avec anxiété

  • Lorsque la réaction anxieuse est très importante, essayez de "parler" à la personne et de comprendre ce que cela dérange. Dans ce cas, il est possible qu'une personne connaisse la source de l'anxiété, qui se transforme ensuite en peur. Et la peur est plus facile à gérer que l'anxiété.
  • Souvent, une personne est inquiète lorsqu'elle ne dispose pas d'assez d'informations sur les événements en cours. Ensuite, vous pourrez analyser quelles informations sont nécessaires, quand et où elles peuvent être obtenues, élaborer un plan d’action.
  • L’expérience la plus douloureuse de l’anxiété est l’incapacité de se détendre. Les muscles sont tendus, les mêmes pensées tournent dans votre tête, vous pouvez donc proposer à une personne de faire plusieurs mouvements actifs, des exercices physiques, de soulager les tensions et, mieux encore, de la faire participer à des activités productives liées aux événements.

Actions invalides

  • Ne laissez pas une personne seule.
  • Ne le persuadez pas qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter, surtout si ce n'est pas le cas.
  • Ne lui cachez pas la vérité sur la situation ou les mauvaises nouvelles, même si de votre point de vue, cela peut le contrarier.

Des larmes

Pleurer est une réaction qui permet d'exprimer des émotions qui submergent une personne dans une situation de crise complexe. Tout le monde a pleuré au moins une fois dans sa vie et sait que les larmes apportent généralement un soulagement considérable.

Lorsqu'une personne se trouve dans une situation extrême, elle ne peut pas retourner à sa vie normale dès qu'une vague de baguette magique apparaît. Il est submergé par de fortes émotions et des larmes dans ce cas - un moyen de rejeter leurs sentiments.

Toute tragédie, toute perte qu'une personne doit survivre. Survivre, c'est accepter ce qui lui est arrivé, nouer de nouvelles relations avec le monde. Le processus de l'expérience ne peut pas se produire immédiatement, cela prend du temps. Émotionnellement, cette période est très difficile pour une personne.

Les larmes, la tristesse, la tristesse, penser à ce qui s'est passé montre que le processus d'expérimentation a commencé. Une telle réaction est considérée comme la meilleure.

Si une personne retient ses larmes, il n'y a pas de décharge émotionnelle et cela peut nuire à la santé mentale et physique de la personne.

Assistance aux victimes

  • Il faut que cette réaction se produise. Mais rester près de ceux qui pleurent et ne pas essayer de l'aider est également une erreur.
  • Essayez d’exprimer votre soutien et votre sympathie à la personne. Vous n’avez pas besoin de le faire avec des mots, vous pouvez simplement vous asseoir à côté de vous pour vous faire sentir que vous sympathisez avec lui et que vous en faites l’expérience. Vous pouvez simplement tenir une personne par la main. Parfois, une main tendue signifie beaucoup plus que des centaines de mots prononcés.
  • Il est important de donner à une personne l'occasion de parler de ses sentiments.
  • Si vous voyez que la réaction de pleurs est guérie et que les larmes ne soulagent plus une personne, vous pouvez lui offrir un verre d'eau à boire - c'est un remède bien connu et largement utilisé.
  • Vous pouvez proposer à une personne de se concentrer sur une respiration profonde et uniforme et de travailler avec elle.

Aide-toi à pleurer

  • Si vous pleurez, n'essayez pas immédiatement de vous calmer, "rassemblez-vous". Vous devez vous donner le temps et la possibilité de pleurer.
  • Cependant, si vous sentez que les larmes n'apportent plus de soulagement et que vous devez vous calmer, vous devez boire un verre d'eau, puis respirer lentement mais doucement, en vous concentrant sur votre respiration.

Actions invalides

  • Pas besoin d'essayer d'arrêter cette réaction, de calmer la personne et de la convaincre de ne pas pleurer.
  • Ne supposez pas que les larmes sont une manifestation de faiblesse.

Conclusion

«Tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort» - cette affirmation de l'ancien philosophe décrit avec la plus grande exactitude ce qui arrive à une personne qui subit un traumatisme psychologique. Crises après les événements tragiques, le chagrin que ressentent les gens quand ils perdent un être cher est le prix à payer pour être humain. Quelqu'un s'en occupe lui-même, mais quelqu'un lui-même ne peut pas s'en sortir. Dans ce cas, il n’ya rien de honteux ou d’inconvénient à faire appel à un spécialiste: un psychologue, un médecin, un psychothérapeute.

Comment donner les premiers secours en cas de crise de panique

Les attaques de panique sont une chose dont tout le monde a entendu parler, mais peu les ont rencontrées en réalité. Dans cet article, nous dirons comment se comporter dans une situation similaire.

Imaginons. Vous marchez dans la rue avec votre ami. Soudain, il tombe et endommage gravement sa jambe. Le sang coule de la plaie, ça fait mal à votre ami. Que ferez-vous dans cette situation?

Cela semble une tâche simple. Vous devrez probablement donner les premiers soins et aider un ami à se rendre à la salle d'urgence. Peut-être aurez-vous un pansement ou un pansement avec lequel vous pouvez fermer la plaie ou une bouteille d’eau pour la laver. En général, d'une manière ou d'une autre, vous savez quelque chose à propos de ce qu'il faut faire: tout le monde connaît les règles de secourisme.

Mais la situation est plus difficile. Et si votre ami commence une attaque de panique? Comment agir dans ce cas? Peu de gens savent. Mais être capable d'aider lors d'une attaque de panique est tout aussi important que lors d'une blessure ou d'une chute. Vous ne savez pas quand cela peut être nécessaire, cependant, si vous vous trouvez dans une situation extrême, vous serez heureux de ne pas avoir ménagé votre énergie pour étudier.

Comment aider une personne lors d'une attaque de panique

  1. Évaluez le risque d'automutilation.
  2. Écoutez la personne sans le juger.
  3. Réconfortez-vous, calmez-vous et dites à la personne ce qui lui arrive.
  4. Encouragez son désir de demander l'aide d'un professionnel. Il est préférable de le faire une fois l'attaque terminée: dans un état d'anxiété aiguë, la personne n'a pas le temps de le faire.
  5. Encouragez son désir d'apprendre l'auto-assistance et d'autres pratiques utiles.

Ce n'est pas un guide d'action précis, car les situations peuvent être très différentes, mais plutôt une instruction générale que tout le monde peut utiliser. De plus, vous devez comprendre que vous n'êtes pas capable de poser un diagnostic ou de fournir une aide qualifiée. Vous devez seulement aider la personne à faire face à l'attaque.

La psychothérapeute Elena Perova donne des conseils plus spécifiques et explique comment se comporter avec une personne en crise de panique.

  1. Les attaques de panique se produisent souvent dans le métro, dans de petites pièces. La première chose à faire est donc d’amener une personne vers l’air, vers l’espace libre.
  2. Asseyez-le et donnez-lui un verre. Si la relation le permet, tenez la main.
  3. Parlez à la personne d'une voix apaisante et demandez soigneusement si elle comprend ce qui lui fait peur. S'il veut parler, laissez-moi parler. S'il n'a rien à dire, essayez d'attirer son attention sur ce qui se passe autour de vous, sur le fait que la vie continue comme d'habitude.

Il est important de rester calme et de créer chez une personne le sentiment de maîtriser la situation. Pour parler calmement, bougez calmement, afin qu'il s'adapte progressivement à votre comportement et se calme également.

Lorsque vous commencez à demander de l'aide pour les attaques de panique, vous pouvez être anxieux. Si avec la première aide médicale en cas de blessure, tout est plus ou moins clair, alors vous devez faire face à la psyché humaine, à son cerveau. Ainsi, chaque attaque de panique sera unique et vous devez comprendre rapidement comment vous aider à la surmonter.

Mais ne vous inquiétez pas: le manque de connaissances est bien pire que les idées générales et correctes sur la manière dont vous pouvez aider en cas d'attaque de panique.