Fausse courbure des jambes: résoudre le problème à la maison

Ne pas avoir une forme de jambe trop attrayante - est-ce une bagatelle ou une tragédie? La fausse courbure des jambes peut-elle affecter notre qualité de vie? Il semblerait, pourquoi se concentrer sur ce problème, parce que la plupart des gens sur la terre sont très loin d'être parfaits. Des stars telles que Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - de brillantes représentantes de la forme des jambes, que l’on ne peut qualifier que de "courbure figurative".

Ce n'est qu'ici que, pour tous les représentants du beau sexe, être propriétaire de belles jambes, c'est posséder le cœur des hommes, avoir confiance en soi, provoquer des regards envieux d'amis.

Un homme, et en particulier une femme, est disposé de telle sorte que, mis à part son désir, il se concentre sur son défaut qui peut paraître insignifiant ou imperceptible à d’autres.

Par conséquent, si vous vous efforcez de vaincre vos complexes et d'obtenir un confort psychologique, vous devez certainement corriger un défaut tel que la fausse courbure des jambes. Sachez que cela peut être fait et tout à fait réel. Tout d’abord, examinons quels types de déformations des jambes existent.

Types de courbure de jambe

La déformation ou la courbure de la jambe peut être vraie ou fausse. La vraie courbure des jambes est une courbure du tissu osseux de la jambe inférieure (squelette).

Il est en forme de X et en forme de O.

  • O-forme - le plus commun. De telles jambes vont diverger dans différentes directions, ressemblant à un arc de cercle. La différence doit commencer chez quelqu'un d'autre au niveau de la hanche et à l'autre au niveau du genou, mais la forme des jambes ressemblera toujours à la lettre «O»;
  • La déformation en forme de X se caractérise par le fait que mes pieds et mes jambes ne se touchent pas du tout, mais que mes genoux sont au contraire parfaitement ajustés. La forme des jambes ressemblera à la lettre "X".

La vraie déformation résulte le plus souvent de maladies infantiles telles que le rachitisme, les troubles métaboliques.

En outre, les jambes tordues peuvent être héritées selon les lois de la génétique.

Fausse courbure des jambes - due à la déformation des tissus mous, tels que les mollets. En même temps, il n’ya pas de courbure des os de la jambe.

La fausse courbure de la jambe n'est pas une pathologie. Elle n'est pas capable de nuire à votre santé physique, ne présentant qu'un défaut esthétique.

Il existe deux manières de corriger une forme de jambe laide:

  • Chirurgie - souvent utilisée avec la courbure réelle du tibia et uniquement dans les cas où il existe des indications pour la santé (arthrite, arthrose, etc.). Avec une fausse courbure des jambes, l'opération est extrêmement rare;
  • L’exercice et l’exercice sont un moyen de corriger la fausse courbure des jambes en gonflant les muscles du mollet.

Si vous souhaitez vous rapprocher de l'exemple de la perfection, vous devez comprendre et comprendre clairement ce qu'est cet échantillon. Pour ce faire, vous devez comprendre à quoi ressemble un idéal.

La forme idéale des jambes, c'est quoi?

  • Les belles jambes doivent être considérées si elles sont suffisamment longues, c’est-à-dire qu’elles représentent 51 à 55% de votre corps;
  • La proportionnalité du volume des hanches et des chevilles est également un signe de la beauté des jambes. Si la hauteur est de 161-167 cm, le volume d'une hanche doit être de 56 cm et la cheville de 34 cm, avec une hauteur de 168-175 cm, le volume de la cuisse de 57 cm et de la cheville de 35 cm, etc., en fonction de la progression.
  • La règle est une ligne plate: si vous maintenez une ligne droite traversant la jambe du milieu de la cuisse jusqu'à la cheville en passant par la rotule, et que les chevilles, le bas des jambes et les genoux eux-mêmes vont toucher les surfaces internes, ces jambes sont proches de l'idéal.

Pour maintenir la beauté et la santé, en corrigeant la fausse courbure des jambes, vous devez suivre quelques règles:

  • Il est interdit de dormir souvent sur le ventre. Il est conseillé, en général, d'éviter cette habitude. Premièrement, il est nocif pour la colonne vertébrale, qui ne repose donc pas. Deuxièmement, il contribue au développement de différentes longueurs de jambes. Toutes les personnes ont une longueur de jambe différente, mais celle-ci est souvent assez insignifiante. Si vous dormez constamment sur le ventre, cette différence peut augmenter considérablement de millimètres à centimètres. En passant, le même effet peut créer l’habitude de porter un sac sur la même épaule;
  • L'habitude de croiser les jambes, assis ou debout, n'améliore pas leur forme;
  • Essayez de marcher rarement sur des talons hauts. Des chaussures inconfortables font que les muscles du mollet sont constamment dans un état de tension. Cela entrave la circulation sanguine et la circulation lymphatique dans les jambes et les mollets. Ce qui entraîne non seulement des douleurs et un gonflement, mais peut également contribuer au développement des varices et de la cellulite.

Donc, maintenant que nous avons établi l'idéal et déterminé nos capacités, nous pouvons comprendre que la courbure est nécessaire pour la corriger - il s'agit d'activités physiques et d'exercices.

Comment pouvez-vous réparer vous-même la fausse courbure des jambes, pompant les mollets

Pomper les muscles du mollet est difficile, mais possible. Les exercices peuvent être effectués non seulement au gymnase, mais aussi à la maison.

Dans le gymnase, vous pouvez utiliser un simulateur spécial qui vous permettra de définir les groupes de muscles nécessaires de manière plus isolée.

À la maison, gonflez vos mollets en corrigeant la fausse courbure des jambes à l'aide d'exercices élémentaires.

La connaissance de tels faits vous aidera à pomper le caviar le plus efficacement possible.

Le caviar est constitué de triceps. L'un d'entre eux est interne, le second est externe - ils sont superficiels. La troisième, située dans la profondeur, s'appelle solée.

En raison du muscle soléaire interne pour créer le volume principal de caviar.

  • Le muscle, qui est superficiel, est pompé en position debout et le soléus en position assise;
  • Il est nécessaire d’approcher raisonnablement des occupations en évitant les surcharges. Pour ce faire, vous ne devriez pas faire d'exercices tous les jours, mais tous les deux jours, pour permettre aux muscles de récupérer.
  • Avant de vous entraîner, vous devez bien réchauffer les mollets, ce qui vous évitera des blessures. Vous pouvez les réchauffer avec un simple auto-massage et frottement;
  • Après l'entraînement, vous devez faire des étirements, car cela restaurera la circulation sanguine, soulagera la fatigue;
  • Lors du pompage des mollets, les chaussettes doivent être retournées et les talons maintenus ensemble, ce qui vous permettra d'effectuer les exercices correctement et efficacement.

Une série d'exercices pour corriger la fausse courbure de la jambe à la maison

  1. Position de départ: asseyez-vous sur le sol ou sur le lit, mais pour pouvoir redresser vos jambes devant vous, concentrez-vous derrière vous. Tirez la chaussette loin de vous, comme si vous êtes une ballerine, autant que possible. Ensuite, tirez la chaussette vers vous, pendant que les muscles de la jambe sont aussi serrés que possible. Faites cet exercice d’abord en alternance avec le pied droit, puis le pied gauche. Faites 10 répétitions avec chaque pied;
  2. Position de départ: levez-vous, gardez le dos droit. Lève-toi lentement, le plus haut possible, sur tes orteils, puis descends. N'oubliez pas que les chaussettes doivent être séparées et les talons collés. Faites 10 fois sur trois approches. Vous pouvez faire cet exercice avec des poids sous forme d'haltères;
  3. Position de départ - tenez-vous sur la pointe des pieds, gardez le dos droit. Commencez à marcher sur vos orteils, maintenez vos genoux serrés les uns contre les autres, essayez de ne pas les plier. Cela donnera la charge maximale. Suivez la promenade pendant 2-3 minutes. Ensuite, faites une pause, vous pouvez vous étirer. Répétez une promenade sur les chaussettes pendant quelques minutes;
  4. Position de départ - deviendra au support. Si vous avez un équilibre bien développé, vous pouvez vous en passer. Pliez la jambe droite au niveau du genou et du côté gauche, commencez à monter lentement jusqu’à l’orteil, puis descendez afin que le pied touche complètement le sol. Nous effectuons des levées lentes sur chaque jambe 20 fois. Reposez-vous, puis prenez la deuxième approche. Seulement maintenant nous faisons des ascensions aussi intensément que possible. Chaque jambe 25 fois;
  5. Position de départ - debout, les talons se ressaisissent, les chaussettes écartées, dans les mains prennent les haltères. Effectuer des squats sur les chaussettes - 20 fois. Les talons ne doivent pas toucher le sol;
  6. L'exercice le plus accessible consiste à monter les escaliers. L'avantage de l'exercice est qu'en plus du mollet, vous pompez le muscle fessier.

Alors, mesdames, tout est possible. Aller à votre objectif est toujours plus agréable avec des jambes belles et minces.

Fixez un objectif, corrigez la fausse courbure des jambes à la maison, effectuez régulièrement une série d’exercices et vous remarquerez bientôt que vos jambes deviennent plus fines et plus belles.

Jambes incurvées - peu importe

La courbure naturelle des jambes n'est pas du tout un désastre:

  • d'abord, il n'y a pas tellement de jambes parfaites;
  • Deuxièmement, il est tout à fait possible que vous exagériez simplement votre petit défaut.

Aujourd'hui, le problème de la courbure des jambes peut être fondamentalement résolu soit par une opération de redressement orthopédique, soit par une chirurgie plastique. De telles opérations sont très douloureuses, les dettes coûteuses et la plus offensive est souvent décevante. Mais le recours à des mesures drastiques, lorsqu'il existe d'autres méthodes, est beaucoup plus facile, plus accessible et sans danger. La correction de la courbure des jambes peut être faite d'effets physiques et manuels.

Corriger la courbure des jambes est possible à l'aide d'exercices, de simulateurs et de méthodes manuelles d'exposition.

Comment déterminer le type de courbure des jambes

Avant de commencer à corriger les jambes, assurez-vous de consulter l’orthopédiste. Cela aidera à déterminer:

  • Quelle courbure avez-vous (vrai ou faux)?
    • la courbure vraie est déterminée par la déviation des os par rapport à l'axe vertical;
    • faux - asymétrie ou manque de développement des muscles du mollet ou de la cuisse.
  • Type de courbure:
    • En forme de O ou en forme de X
  • Cause de courbure:
    • défaut naturel
    • caractéristiques musculaires
    • biomécanique des articulations du genou.

La fausseté ou la vérité de la courbure et la forme de la courbure et vous pouvez vérifier vous-même, redresser ses jambes à plein contact des genoux et des pieds.

Avant de choisir un moyen de redresser les jambes, vous devez déterminer votre type de courbure.

Le test de vérification est décrit en détail dans l'article redressant les jambes.

Dans la courbure des jambes, la nature n'a souvent rien à voir avec:

Dans la plupart des cas, la courbure de la jambe est un défaut acquis lors d'une croissance osseuse inachevée.

  • Nos habitudes peuvent être à blâmer:
    • l'habitude de se tenir debout, s'appuyant sur une jambe et affaiblissant l'autre;
    • une pose dans laquelle les pieds sont tournés les orteils vers l'intérieur;
    • l'habitude de manger beaucoup - en conséquence, beaucoup de poids conduit à une courbure des jambes.
  • Aussi la cause de l'asymétrie ou de la courbure des jambes peut être la vie même avec ses charges quotidiennes:
    • pour les athlètes de saut d'obstacles, le pied de jogging est généralement plus développé;
    • Les jockeys professionnels ont une courbure de jambe en forme de O, etc.
  • La cause de la déformation en forme de X peut être une déformation en valgus du pied bot (pied bot) - retournant le pied:
    • Un tel défaut se forme souvent dans la petite enfance, lorsque le développement du système musculo-ligamentaire du bébé qui l'a déclenché est insuffisant ou que l'enfant a beaucoup de poids.

Correction de courbure fausse et vraie

La correction de la fausse courbure est réalisée en gonflant les muscles correspondants de la cuisse ou du bas de la jambe à l'aide d'exercices physiques et de simulateurs. Vous pouvez ainsi corriger la forme des jambes en fermant des «ouvertures» trop grandes ou en lissant le contour extérieur.

Cependant, une courbure importante conduit généralement à une violation de la biomécanique des articulations du genou.

Test de vérification des articulations du genou:

  • avec la forme en O, la rotule de la jambe redressée est déplacée vers l'intérieur;
  • avec le X en forme - vers l'extérieur;

Lors de l’examen, pliez une jambe et déterminez le déplacement de la rotule sur un pied plat.

  • dans le premier cas, les genoux en s'accroupissant vont sur les côtés;
  • dans la seconde ils s'efforcent de s'unir.

    Lorsque vous êtes accroupi, gardez une trace de la direction dans laquelle vos genoux bougent.

  • Il n'y a plus de faux, mais une vraie courbure, qui ne peut pas être corrigée en développant les muscles du mollet.

    La courbure réelle des jambes due au déplacement de l'articulation du genou peut être corrigée à l'aide d'un impact manuel sur l'articulation du genou en combinaison avec une série d'exercices pour les articulations et les muscles.

    Exercices pour corriger la courbure en forme de O

    Bien avec ce type de courbure aider les exercices suivants:

    Exemples d'exercices pour corriger la courbure des jambes

    • Marcher à l'intérieur du pied.
    • Marcher sur les talons avec des chaussettes.
    • Squats en position "ballet": chaussettes divorcées autant que possible.
    • Exercices sur les muscles de la cuisse et du mollet adducteurs (internes):
      • enlèvement de jambe libre en position debout;
      • abduction de la jambe avec un absorbeur d'énergie - cordon en caoutchouc;
      • lever la jambe sur le côté en position debout sur le côté du support;
      • la montée du pied couché sur le côté.
    • Soulevez alternativement les jambes redressées en position assise, en penchant ses mains derrière lui.
    • Mouvement croisé de la jambe droite («ciseaux») en position ventrale.
    • Exercices avec les jambes droites jointes (les jambes doivent être reliées avec des ceintures ou des correcteurs spéciaux):
      • Allongez-vous sur le sol avec vos pieds sur le mur. Assis, étends tes bras contre le mur.
      • Allongé sur le sol, étendu, puis tirez le pied sur vous-même.
      • Couché sur le dos, lentement, sans lever le torse ni la tête, soulevez vos jambes à une hauteur de 30 cm du sol, puis abaissez-le doucement.
    • Étirement croisé "ficelle" - un moyen très efficace de redresser et d'allonger les jambes.

    Sports préférés pour les courbures en forme de O:

    • patinage de vitesse;
    • ski de fond;
    • danses de ballet;
    • la natation

    Exercices pour corriger la courbure en forme de X

    Le meilleur type de réponse aux exercices est le type long du tibia, dans lequel les muscles soléaire et du mollet ont une localisation basse et sont attachés au tendon d'Achille court.

    Un veau court avec une position élevée des muscles et un tendon long se prête moins à la correction.

    Préféré dans la courbure en forme de X de tels exercices:

    • Marcher à l'extérieur du pied.
    • Accroupi le ballon entre les genoux.
    • Siège "turc":
      • genoux divorcés, talons attachés;
      • un asana similaire dans le yoga est la position du lotus.
    • Exercices pour le muscle soléaire interne assis sur une chaise:
      • Comme un simulateur simple utilisé des boutures d'une pelle, qui est placé sur ses genoux.
      • En appuyant sur la bêche avec les deux mains, en même temps, soulevez lentement les deux jambes inférieures jusqu'aux orteils et abaissez-les.
      • Après un certain temps, nous alourdissons la tige en suspendant des charges, telles que des bouteilles en plastique ou des seaux d'eau, sur les bords.
    • Exercice pour la formation du muscle du mollet médial:
      • Joué sur les marches avec filet de sécurité.
      • Le pied tout entier (les talons ne sont pas sur le marchepied) ne se met pas sur le barreau de l’échelle, ce qui détourne les orteils.
      • En tenant les mains d'un assistant, en vous tenant debout plus haut, montez lentement sur les orteils et tombez (le talon ne doit pas descendre en dessous du niveau de la marche, afin d'éviter d'étirer le tendon d'Achille).

    Ces exercices sont effectués trois fois par semaine:

    • Au cours de la leçon, trois approches sont effectuées avec 15 répétitions.

    Sports avec des jambes en forme de X.

    Lorsque la déformation en forme de X convient:

    • équestre et cyclisme
    • nage de brasse
    • cours de yoga.

    Vidéo: Exercices pour la correction des jambes.

    Redressement des jambes sur le simulateur

    Le but de l’entraînement est d’entraîner les muscles quadriceps de la cuisse, mais pas de développer la masse, mais de déterminer son relief et sa forme.

    Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d’une simple civière.

    Les exercices sur simulateur ont pour but de corriger le relief et la forme du muscle quadriceps de la cuisse.

    Comment se déroule l'exercice:

    • Asseyez-vous sur le simulateur et vérifiez d'abord comment il est défini:
      • lorsque vous placez la jambe inférieure sous un support, elle ne devrait pas dépasser le tiers de la longueur de la jambe
      • si le support est supérieur ou inférieur, réglez-le en fonction de vos données anthropométriques
    • À partir de l'exercice, placez le pied à 30 cm l'un de l'autre.
    • En appuyant votre dos contre le dos et en tenant les poignées, redressez lentement vos jambes au niveau des genoux.
    • Pour corriger le contour extérieur des jambes (avec la courbure en forme de X) du pied, les jambes étendues, tournez les orteils vers l'intérieur.
    • Pour corriger l'intérieur des quadriceps, il faut retourner le pied.
    • Ne commencez pas les cours avec trop de poids sur le simulateur - le gain de poids doit être progressif.

    À la maison, de tels exercices peuvent être effectués sur une chaise avec des poids sur les jambes.

    Vidéo: Redresser les jambes en étant assis dans le simulateur.

    Correction manuelle de la courbure vraie

    Cette technique très simple a été proposée par un chiropraticien, le chiropraticien Vitali Gitt.

    Pour sélectionner une méthode de correction, le type de courbure de la jambe est déterminé:

    • Courbure due à des genoux trop dilués ensemble ou inversement.
    • Courbure du tibia (surtout en forme de O externe).
    • Courbure externe du fémur.

    Conformément à ces types de défauts, Gitt propose les solutions suivantes:

    Restauration de la biomécanique des articulations du genou

    • Cela se produit en élargissant la fissure articulaire et en stimulant la croissance de la partie interne ou externe du ménisque (la recherche de la fissure articulaire peut être déterminée par les évidements situés à 4 cm en dessous du centre du genou, à droite et à gauche de celle-ci).

    Le genou est corrigé par l'expansion de la fissure articulaire et l'accumulation naturelle du ménisque sous l'impact.

  • Pour ce faire, tous les jours, matin, soir et matin, vous devez contourner ces zones avec un petit sac de bâche (format 15x20cm) rempli de sable ou de sel, sur la face interne du genou, avec une courbure en forme de O ou externe - avec une forme en X.
  • Les coups dans les premiers jours doivent être faibles, puis, après adaptation, la force des coups doit être augmentée
  • Élimination de la courbure de la jambe

    Le défaut est éliminé de la même manière - en augmentant progressivement les impacts sur les zones à problèmes.

    Les impacts sont une sorte de microtraumatose qui stimule la circulation sanguine et les processus métaboliques. Il se produit une accumulation de muscles, ce qui ne peut pas être fait avec un exercice lorsque la courbure est trop haute ou trop basse.

    Élimination de la courbure externe de la cuisse

    Ceci est fait en construisant le muscle interne:

    • en position assise sur une chaise entre les genoux, une petite balle de 20 cm est placée;
    • la balle est comprimée, desserrée à un rythme rapide d'une ou deux minutes.

    L'accumulation de ménisque et de muscles avec de telles méthodes est minime, mais même quelques millimètres produisent un bon effet visuel.

    Pour obtenir des résultats tangibles, ces procédures doivent être effectuées pendant au moins six mois.

    Comme vous pouvez le constater, la correction de la courbure des jambes est complètement entre vos mains.

    Vidéo: jambes fines avec yoga

    Vraie et fausse courbure: comment réparer les jambes tordues à la maison - exercices de redressement et autres méthodes

    En 2001, le docteur en sciences médicales Alexander Artemyev, principal chirurgien orthopédique russe, a développé la classification la plus populaire pour la forme des jambes, qui est généralement acceptée et utilisée comme base dans les techniques de correction des membres inférieurs.

    En plus de la classification, M. Artemyev a introduit des termes et concepts tels que les jambes idéales, leur vraie et leur fausse courbure.

    Que signifient ces concepts, comment réparer les jambes tordues à la maison? Comment déterminer votre formulaire? Découvrez les réponses maintenant.

    Types de courbure de jambe (PHOTOS)

    Beauty legs - un concept que tout le monde construit sur une perception esthétique personnelle. Tout simplement magnifique et tout ce que vous dites. Mais il s'avère qu'il existe des jambes parfaites et que leur forme est calculée mathématiquement.

    Ils doivent atteindre une longueur pouvant atteindre 55% de votre taille, et certaines proportions entre la hauteur du corps et le volume des hanches et des chevilles doivent être respectées. Mais l’essentiel est la règle de la ligne droite: si vous tracez une ligne droite imaginaire du milieu de la cuisse à travers les genoux et les chevilles fermés, trois lumières seront visibles le long du contour intérieur lisse du membre: des articulations du périnée au genou, des muscles réduits au niveau du mollet et des mollets aux chevilles. Avant toi - jambes parfaites. Mais une telle nature a récompensé loin de tout. Ces défauts sont traités en cosmétologie anthropométrique.

    Les jambes de nombreux hommes et femmes présentent une courbure inhérente, de gravité variable et divisée en deux types - faux et vrai. De quoi s'agit-il et quelle est leur différence fondamentale?

    Types de courbure vraie et méthodes pour les déterminer

    La courbure vraie est divisée en deux types:

    On dit que les personnes qui ont une telle déformation des os ont les jambes avec une roue ou un joueur de football. Où que la divergence commence - au niveau de la cuisse ou au-dessous du genou, la forme des jambes sera toujours similaire à celle de la lettre «O». Parmi les trois points de contact idéaux, les genoux vont "tomber" - ils ne se ferment pas quand une telle déformation se produit.

    Nous proposons un mini test simple:

    1. Tenez-vous droit devant le miroir, pliez un membre et observez la rotule de la jambe d'appui droite. Si elle est déplacée à l'intérieur - vous avez une déformation en forme de O, à l'extérieur - en forme de X.
    2. Mettez vos mains sur votre ceinture, faites un simple squat à un rythme lent. Surveillez vos genoux: avec la courbure en forme de O, ils ont tendance à se centrer sur les côtés, en forme de X - ils veulent se connecter, si les jambes sont uniformes - ils sont pliés parallèlement aux pieds.

    Enfin, mettre fin à ce problème aidera la radiographie. Elle ne sera pas dupe de la fausse courbure - sur la photo, l’axe de la jambe, quelle que soit l’impression que lui donneront les muscles distribués de manière disproportionnée, sera droit.

    Il faut dire que la distorsion des membres inférieurs est un problème non seulement esthétique. Cela peut endommager les jambes et le dos. Mais aujourd'hui, presque n'importe quelle courbure peut être redressée et nivelée - elle peut être réalisée indépendamment ou en utilisant des techniques spéciales.

    Fausse courbure - que faire pour gagner?

    Nous soulignons immédiatement que la fausse déformation des jambes n'est pas une pathologie. Cela ne nuit pas à la santé physique, mais n’est qu’un défaut esthétique. Cela signifie que nous sommes parfaitement capables de corriger la courbure des jambes sans intervention chirurgicale.

    Comment corriger et corriger la courbure vraie? Nous allons commencer la correction par un effort physique correct. Le résultat, en fonction du degré de déformation, peut être vu en six mois ou un an et même complètement éliminer le défaut. Mais le temps et les efforts ne seront pas perdus - votre corps récupérera et se renforcira dans son ensemble, vous commencerez à vous sentir et à vous sentir beaucoup mieux. Et les complexes proposés peuvent être réalisés non seulement dans le gymnase, mais même indépendamment à la maison.

    Une série d'exercices pour ajuster les jambes

    Comment rendre les jambes lisses avec ce type de défaut? L’impact devrait viser à renforcer les adducteurs, ainsi que la surface interne de la cuisse et de la jambe. Donc, nous vous présentons des exercices pour les jambes tordues à la maison.

    1. Marcher sur les arches intérieures du pied et sur les talons avec les orteils à l'affût, chaussettes d'escalade et autres exercices pour les muscles du mollet.
    2. Courir ou monter les escaliers jusqu'aux orteils à chaque pas. Vous pouvez remplacer le "marcher sur le banc".
    3. Squats: le plus profondément possible avec les genoux rapprochés, le deuxième type est le ballet «Pliye». Les jambes sont aussi larges que possible, les chaussettes ont une direction différente, le mouvement se concentre sur la surface interne de la cuisse. En savoir plus sur tous les types de squats ici.
    4. Basculez votre pied sur le côté en position libre - avec des pneus de sport.
    5. La jambe droite se lève: une jambe couchée sur un côté, alterne en position assise avec un appui sur les bras par derrière
    6. "Ciseaux" vertical et horizontal ou "Vélo".
    7. Lunges. Déplacez le poids du corps vers le talon du membre actif, en le soulevant de la fente sans secouer les fesses, pas le genou.
    8. Mélange d'élevage. Vos jambes sont écartées de la largeur des épaules, rapprochez vos genoux sans séparer la surface de vos pieds du sol.
    9. Croix "ficelle". Non seulement redresse, mais étend également les membres.

    Les cours devraient avoir lieu trois fois par semaine, tous les deux jours. Marcher prend 5-10 minutes, avec la connexion des mains peut être considéré comme un échauffement. Chaque exercice - 3 séries de 12-15 répétitions.

    Pour corriger la courbure des jambes en forme de O, il est utile de faire du patinage de vitesse, du ballet et de la natation. Regardez également la vidéo sur la façon de redresser les jambes à l'aide d'exercices:

    Ci-dessous, vous pouvez voir des photos des types en forme de o chez les femmes avant et après les entraînements:

    Une série d'exercices pour ajuster les jambes

    Les muscles abducents de la surface externe de la cuisse sont sujets à l'élaboration.

    1. Marcher sur les arches extérieures du pied.
    2. Le soi-disant "Agenouillement" et d'autres exercices pour renforcer les muscles autour des genoux.
    3. La pondération augmente progressivement d'une profession à l'autre.
    4. Basculez votre pied sur le côté avec le bout de pied tendu - d'une position mettant l'accent sur les genoux et les coudes, couché sur le côté ou debout.
    5. Attaques latérales. Le pas sur le côté doit être large, les bras tendus devant lui, les talons du sol ne se détachent pas.
    6. Squats - normal ou avec le ballon pris en sandwich entre les genoux.
    7. Exercice statique "Tabouret contre le mur"
    8. Enlèvement du genou. Debout sur une jambe, tirez le genou de la seconde plus haut et ramenez-le au maximum possible (vous pouvez voir cet élément dans le ballet). Faites alternativement sur chaque membre.
    9. Squat en turc. Dans cette position, appuyez sur vos genoux, en les rapprochant le plus possible du sol. Faites la même chose en modifiant légèrement la position et en joignant les semelles.
    10. Allongé sur le ventre, reliez les semelles et les genoux écartés. Tenez pendant au moins 3 minutes, amenez progressivement le temps à 10-15 minutes.

    Cet exercice est également effectué 3 fois au cours de la semaine, pour chaque exercice - 3 séries de 12-15 répétitions.

    Les sports qui bénéficieront des jambes en forme de X sont le yoga, la brasse, l’équitation et le cyclisme.

    Dans les complexes ci-dessus, la charge est dirigée sur les muscles cibles et, en combinaison avec l'étirement, peut augmenter le volume du mollet, ajuster les hanches et la forme des jambes.

    Nous vous présentons une photo des jambes en forme de x chez les femmes avant et après l'exercice:

    Véritable courbure - 5 façons de corriger

    Contrairement à la fausse courbure des jambes, où les efforts pour l’éliminer doivent être orientés vers le travail avec les muscles et les dépôts graisseux, le vrai est la déformation du squelette. Et les méthodes ici doivent être plus efficaces, avec la participation de médecins spécialistes. Qu'est-ce qui est offert pour cela aujourd'hui?

    1. Intervention chirurgicale

    Les options pour la chirurgie orthopédique peuvent être deux:

    1. Intervention chirurgicale avec installation d'un appareil Ilizarov sur le tibia

    Dix jours après l'installation, le processus de correction osseuse commence. Il consiste à comprimer l'os en serrant régulièrement les noix pendant 1,5 à 2 mois.

    Application recommandée pas plus tôt que 14 ans. Après le retrait de l'appareil, l'activité physique active est exclue dans les 4 à 6 semaines. Cette méthode peut être qualifiée de traditionnelle, mais, selon les experts, son application donne un résultat maximal.

    2. Une opération dans une clinique de chirurgie plastique appelée Kruroplasty.

    Il peut être réalisé par deux méthodes: installation sur le mollet, dans la région du muscle gastrocnémien, implants correcteurs en silicone de la forme et de la taille requises, et lipofilling, lorsque le volume de cellules adipeuses évacuées de l'abdomen du patient est formé sur la même région des jambes. L'opération dure une heure et demie, la rééducation prend entre 1,5 et 2 mois. Parmi les inconvénients, on peut citer le fait qu’au fil du temps, les implants peuvent se déplacer de manière autonome, déformant ainsi la forme de la jambe, ainsi que l’interdiction du sport.

    2. massage

    En tant que mesure d'impact indépendante, le massage pour corriger la courbure des jambes n'est efficace que pour les enfants de moins de trois ans.

    Pour les patients adultes, cela ne peut aider que si la clé du problème des membres se trouve dans la région du dos et que le thérapeute manuel expérimenté s'est engagé à corriger le défaut.

    Mais le massage reste une mesure auxiliaire, il n'est pas en mesure d'éliminer complètement la déformation des os.

    3. tirer formateur

    Le principe d'action est l'étirement horizontal de la colonne vertébrale et des jambes.

    Avec des exercices réguliers, soulage progressivement les spasmes et les tensions dans les os et les articulations, rétablit la circulation sanguine, allonge les membres.

    4. Ceintures de correction

    Ce dispositif se compose de trois réglables sur toute la longueur de la ceinture, qui à trois endroits saisis les jambes.

    Dans cette position, vous devez effectuer une série d'exercices décrits dans les instructions.

    5. effet visuel

    Cela aidera à fournir quelques petites astuces.

    Corriger visuellement la courbure et créer l’apparence d’une augmentation du volume du mollet aidera la couleur corporelle des correcteurs de doublure en silicone. Ils doivent être attachés directement au membre - à l'intérieur, dans la région du muscle gastrocnémien. Après cela, vous pouvez porter des collants serrés ou un jean skinny.

    Pour dissimuler les jambes tordues avec des vêtements, votre garde-robe a besoin de pantalons classiques, jeans, culottes droites, jupes ou robes longues ou longues - évasées et bouffies, bottes avec botte gratuite et bottes à porter avec un short ou une jupe courte.

    Voir ci-dessous pour les photos avant et après correction de la courbure réelle par diverses méthodes:

    Quelques conseils utiles pour chaque jour

    Si vous êtes sur le chemin pour corriger la fausse courbure des jambes, essayez de dire adieu à quelques mauvaises habitudes:

    • dormez sur le ventre, car dans cette position, la colonne vertébrale ne se repose pas et une différence de longueur des membres peut se former, mais elle est souvent assez insignifiante. Le sommeil constant sur le ventre a le même effet que de porter un sac sur une épaule;
    • les jambes croisées assis et les jambes croisées en position debout;
    • marcher sur un talon haut qui maintient constamment les muscles sous tension. Le résultat - la détérioration de la circulation sanguine et du flux lymphatique, la douleur et le gonflement des membres, le développement de varices et la formation de cellulite.

    Pas à pas, au pied de vos rêves.

    Beaucoup de choses, qui sont une tragédie pour nous, sont perçues par les gens autour comme insignifiantes, voire imperceptibles. Jolies jambes spectaculaires - le rêve de chaque fille. Mais il n'y a pas de telles personnes en qui il n'y aurait aucune beauté spéciale du tout. Apprenez à placer correctement les accents en apparence, à être un causeur intéressant et, bien sûr, ne quittez pas votre rêve d'avoir de belles jambes. Même les femmes de plus de quarante ans peuvent corriger les défauts. Allez-y étape par étape, atteignez votre objectif en utilisant nos conseils et recommandations - et vous y arriverez!

    Que peut-on faire pour corriger les jambes tordues à la maison?


    Le problème des jambes tordues affecte les femmes et les hommes. Elle affecte également de manière désagréable le niveau de confort de la communauté et menace également les performances sportives et la santé des articulations. Face à ce problème, il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser des pensées obsessionnelles sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation. Et aujourd’hui, nous vous aiderons à apprendre à corriger les jambes tordues et à déterminer la stratégie de lutte.

    Déterminer le type de courbure

    À première vue, il peut sembler que le diagnostic de la courbure des jambes en soi est une tâche simple, d’autant plus qu’une société aux regards obliques et aux commentaires caustiques ne peut guère se tromper. Et, néanmoins, la courbure peut être différente et les exercices et opérations proposés dépendront fortement de son apparence. Vous pouvez essayer de déterminer le type de soi à la maison, mais nous vous conseillons de consulter un médecin pour un diagnostic plus précis et des recommandations détaillées.

    Fausse courbure

    Lorsque les muscles du mollet ne sont pas développés de manière suffisante ou disproportionnée et que les os des jambes ne présentent aucune déformation, votre problème est la fausse courbure des jambes. La raison peut également résider dans les dépôts de graisse inégaux. Cette courbure est le plus souvent très marquée sur les jambes minces, mais ne se limite pas à elles.

    Probabilité de correction à la maison: élevée

    • Exercices pour la correction de la forme du mollet. En raison de leur faiblesse et du faible volume des jambes sous les genoux, elles semblent tordues.
    • Travailler sur la posture. Si vous êtes habitué à rester affalé et à déplacer constamment votre bassin légèrement vers l'avant, la courbure des jambes peut être en partie le résultat d'une mauvaise posture.
    • Kruroplastika. Le type de muscles du mollet est corrigé à l'aide d'implants en silicone, ce qui permet une correction à 100% de la courbure de la jambe.
    • Lipofilling Si les exercices n'ont pas eu d'effet notable, mais que vous n'aimez pas l'idée d'implanter un objet étranger dans les mollets, vous pouvez recourir à la procédure pour corriger la forme du mollet en injectant votre propre tissu adipeux.

    X courbure

    Si, lorsque vous êtes debout, vos genoux se touchent et vos pieds ne le sont pas, vous pouvez diagnostiquer les jambes en forme de X. Dans ce cas, le problème n'est pas les muscles ou la graisse et leur répartition, mais la forme de vos os. Si vous lisez cet article dans l’inquiétude concernant l’apparence des pieds de votre enfant, ne paniquez pas: la courbure des X et des O est souvent une étape naturelle du développement des membres inférieurs et finit par disparaître. Plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.

    Probabilité de correction à la maison: absente pour forte, faible pour modérée, modérée pour légère courbure.

    • Une série d'exercices visant à renforcer les muscles des ravisseurs offrira une résistance à la force qui entraîne les genoux à l'intérieur. Plus approprié pour la prévention, a un léger effet de redressement.
    • Étirement Travaille également à renforcer les muscles et les tendons. Impossible de réparer la cause fondamentale, c'est-à-dire la courbure de l'os. Cependant, des exercices jumelés peuvent aider s’il n’ya pas d’indication chirurgicale.
    • Chirurgie orthopédique. Le seul moyen de garantir la correction de la courbure de la jambe avec des os déformés. Cela nécessite une consultation avec un médecin et des indications chirurgicales.

    O courbure

    Si vos genoux ne se ferment pas lorsque vous êtes debout, mais que vos pieds se touchent de manière homogène, vous avez probablement les jambes en forme de O. On le trouve souvent chez les hommes et porte le surnom de "pieds d'un joueur de football". Dans ce cas, un diagnostic indépendant peut être erroné: les cas légers de courbure en O peuvent être très similaires à un faux, et inversement. Il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à effectuer les exercices, car ils visent des groupes musculaires complètement différents.

    Probabilité de correction à la maison: absente pour forte, faible pour modérée, modérée pour légère courbure.

    • Une série d'exercices pour les adducteurs, qui contrecarrera la courbure des genoux vers l'extérieur.
    • Des étirements s'ajoutent aux exercices qui agiront, comme dans le cas précédent, pour renforcer les muscles et les ligaments.
    • La chirurgie orthopédique, qui, malheureusement, est actuellement le seul moyen de corriger la courbure des os.

    Dans cet article, nous expliquons comment corriger les jambes tordues à la maison à l'aide des exercices disponibles. C'est pourquoi, si vous envisagez la possibilité d'une intervention chirurgicale, vous devriez consulter un médecin pour un diagnostic précis et une consultation.

    Exercices contre la fausse courbure des jambes

    L'essence de tous les exercices contre la fausse courbure consiste à pomper les mollets. Sur Internet, vous trouverez des centaines d'exercices sophistiqués. Nous vous conseillons de prendre une chose comme base: celle avec laquelle vous pouvez assurer la croissance musculaire et résoudre votre problème. L'essentiel est de bien faire les choses.

    Nous allons donc essayer de maîtriser le seul exercice efficace pour ajouter un volume de levée caviar-orteil. «Je vais sûrement pouvoir me lever jusqu'aux pieds», pense-t-il, en sautant de votre chaise et en commençant à monter. Ne te presse pas. Dans cet exercice, il y a plusieurs nuances.

    • Répétitions. Dans de nombreux exercices contre la fausse courbure, vous verrez des appels à faire 50 répétitions et plus dans chaque approche, mais cette tactique ne peut pas aider à augmenter le volume musculaire. Réduisez les répétitions à 15-18 et faites 3 de ces approches.
    • Poids Propre poids pour pomper les muscles ne sera pas suffisant ni les hommes ni les femmes, peu importe la façon dont les haltères et les pancakes de celle-ci ou effrayés. 20 kg sous la forme de deux haltères, que vous avez juste à tenir dans vos mains, soulève absolument du poids pour une femme moyenne, eh bien, ou vous pouvez utiliser n'importe quel simulateur pour les veaux. Il est préférable que les hommes utilisent des simulateurs afin de ne pas tenir de gros poids entre leurs mains, car cela n’est pas très pratique.
    • Échec. La ponte est travaillée à fond, ce qui signifie que la dernière répétition de chaque approche doit être très dure et accompagnée d'une sensation de brûlure à peine tolérante. Est-ce facile pour vous? Puis augmentez le poids. Après avoir approché, tirez légèrement le mollet et reposez-vous jusqu'à ce que la brûlure soit complètement arrêtée.
    • Étirer au point bas. Il est inutile de chaussettes sur une surface plane, car l'amplitude du mouvement sera trop petite. Spawn devrait être capable de s’étirer, et pour cela, vous devez disposer d’une réserve de hauteur pour vous placer sous l’horizontale. Dans les simulateurs, il y a toujours une emphase spéciale qui vous permettra de baisser le talon. Si vous faites un exercice avec un poids libre, montez sur une marche ou une marche pour assurer une réserve de marche.
    • Tes genoux Ne "colle pas" aux genoux si tu ne veux pas de problèmes aux articulations. Le conseil est particulièrement pertinent pour les hommes qui font de l'haltérophilie. Gardez toujours vos genoux légèrement pliés ou dans une position naturelle. Ainsi, la lutte pour le caviar proportionnel n'entraînera pas de blessure désagréable.
    • Mettre les pieds. Selon le réglage des jambes, différentes parties du muscle gastrocnémien sont incluses dans le travail. Nous nous intéressons à sa partie intérieure, pour laquelle il est nécessaire de placer les jambes à la largeur des épaules et de déplier légèrement les chaussettes vers l’extérieur.

    Exercices pour renforcer les jambes en X

    Encore une fois, ces exercices avec courbure de l'os n'auront pas l'effet le plus prononcé et ne peuvent être comparés à l'opération, mais ils renforcent définitivement les courbes des jambes et servent à prévenir la détérioration de la situation. Avec les jambes en forme de X, nous allons travailler sur les muscles abducteurs ou, comme on les appelle dans la vie quotidienne, sur la surface extérieure de la cuisse. Tous les exercices sont disponibles à la maison et sont présentés par ordre de complexité croissante.

    • Basculez votre pied sur le côté. Elles peuvent être faites à la fois dans le support genou-coude et couchées sur le côté ou même debout. Prenez une position de départ et, avec l’aide d’une contraction musculaire délibérée, placez votre jambe sur le côté (ou le haut, si vous êtes allongé) avec l’orteil tendu sur vous. Ne pas "jeter" la jambe sur le côté en raison de l'inertie. Laissez le nombre de répétitions être inférieur, mais ils seront de haute qualité. Vous pouvez également utiliser des poids ou un câble si vous faites un exercice dans le gymnase.
    • Attaques latérales. Position de départ: jambes écartées de la largeur des épaules, bras écartés devant vous ou maintien de poids. Maintenant, faites un grand pas sur le côté, pliez la jambe de force et asseyez-vous en prenant le bassin en arrière. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Ne décollez pas le sol! Tout le poids de leur corps devrait leur tomber dessus. Le nombre de répétitions pour chaque jambe: 3 séries de 10-12 fois.
    • Squats. Les squats travaillent entièrement les jambes et la partie extérieure de la cuisse ne restera pas privée. La solution idéale pour les hommes et les femmes sans problèmes majeurs de surpoids et de santé.

    Exercices pour renforcer les jambes

    Pour les jambes en forme de O, nous allons renforcer les adducteurs, ou la surface interne de la cuisse. Le complexe convient aux jambes sans indications chirurgicales. Les exercices vont à nouveau par ordre croissant de difficulté.

    • Balancer le pied. Debout sur une jambe, déplacez votre jambe libre derrière ou devant la jambe de soutien. Il est important que la tension dans le muscle cible soit bien ressentie. Faites 3 séries de 12-15 répétitions pour chaque jambe. Si vous trouvez cela facile, vous pouvez ajouter une pondération en toute sécurité. En position couchée, vous pouvez fabriquer des ciseaux en redressant et en écartant les jambes tendues ou, si vous vous allongez sur le côté, soulevez la partie inférieure de votre jambe en plaçant l’orteil au-dessus de vous. Les mahi sont plus adaptés aux débutants que pour engager les filles ou les personnes en mauvaise santé.
    • Se lève en avant. Les attaques classiques incluent parfaitement les adducteurs, mais il est important de les faire correctement: le poids du corps doit tomber sur le talon de la jambe avant et le genou ne doit pas dépasser le bout des orteils. Levez-vous sans secousse et essayez de tendre les fesses pour ne pas endommager l'articulation du genou.
    • Plye s'accroupit. Accroupi, les jambes écartées, vous êtes plus que d'habitude concentré sur la surface intérieure de la cuisse. Les hommes peuvent faire une poussée avec une large mise en scène des jambes.

    Eh bien, vous pouvez commencer à corriger les jambes tordues, sans recourir à la chirurgie! L'essentiel, n'oubliez pas la technique correcte de l'exercice et l'importance de consulter un médecin.

    Jambes courbes complexes

    Question au psychologue

    Demande: Olga, années

    Catégorie de question: beauté et apparence

    Réponses de psychologie

    Karataev Vladimir Ivanovich

    Réponses sur le site: 16296 Donne des formations: 0 Publications: 6

    Bonjour Olga En général, vivre sans son consentement avec son corps est immoral. Le corps créé par la nature est absolument parfait, et tout ce qui est en vous est unique et exclusif. C'est bien que la plupart des gens le comprennent. pour le nez, les oreilles, la taille, les doigts, le timbre de la voix et la couleur des cheveux. Mais cela ne se produit pas, car une personne sait s’accepter - unique et fière de soi. Ici et votre mari est fier de vous. Et vous vous niez. acceptez-vous - vous ne vous soucierez pas de qui et comment regarde à vos pieds, parce que, heureux, autonome La personne ne pense qu’à elle-même et non à l’impression qu’elle a sur les autres. Mettez une jupe et commencez à marcher dessus. Vous remarquerez que les gens ne sont pas à vous. Chaque tas de leurs problèmes. moi aussi, peu à peu, jusqu'aux jambes, je te souhaite du bonheur!

    Kaydarova Asel Abdu-Alievna

    Psychologue Almaty Dernière vue: 25 avril

    Réponses sur le site: 3414 Donne des formations: 2 Publications: 11

    Bonjour Olga! Vous avez un mari et s'il aime vos jambes, alors qu'est-ce que les autres en ont à faire? Vous avez une fixation sur vos jambes et il vous semble donc que tout le monde fait ce que vos jambes discutent. Par exemple, si une fille a un nez laid, elle ne fera attention qu'au nez des autres personnes, qui sont supposées être meilleures que son nez, si elle est petite, alors seules les personnes de grande taille sont plus grandes. Pour s'assurer qu'ils ne sont pas attrayants encore et encore. Parce que l'idée de son manque d'attrait (jambes) est déjà ancrée en vous dès le début, y compris votre mère. Votre mari est un homme et il vous dit son opinion. De quelle opinion avez-vous besoin? Ce sont tes jambes qu'il aime, telles. Vous dévaluez son opinion, ne considérant que la vôtre. Quelle que soit la forme de vos jambes, vous pouvez choisir une jupe - longueur, style, aller chez le styliste et cesser de souffrir. Allez chez un spichologue, si vous avez du mal à vous accepter. Bonne chance à toi!

    Aleksandrov Leonid Nikolaevich

    Psychologue Vitebsk Dernière vue: 31 mars

    Réponses sur site: 33 anime des formations: 0 publications: 0

    Bonjour Vous avez reçu de nombreuses réponses honnêtes. Souvent, une attitude sérieuse à l’égard du problème complique grandement la vie. L'humour vous permet de regarder le problème différemment. Voici une liste de blagues que j'ai trouvées sur ce sujet. Si j'ai fait preuve de tact avec cet exemple, je m'en excuse.

    Un psychiatre a épousé une femme laide.
    - Je sais, "dit-il à ses amis," elle est inclinée, ses jambes sont tordues, elle est stupide,
    mais quels cauchemars la tourmentent!

    Un cuisinier avait les mains crochues, toutes effondrées. Des pâtes là-bas,
    si le saucisson coupe ou que les légumes, tout vole au sol. Et il n'a jamais rien
    n'a pas nettoyé. Et puis un jour il a décidé de faire frire le babillage, barbouillé d'huile,
    Oui, et a également chuté. Alors la pizza est apparue.

    Rabinovich, votre femme a les jambes tordues.
    - Alors quoi, je les rejette !!

    Avant de se coucher, le mari dit à sa femme:
    - Au coucher, vous n'oublierez pas de porter des chaussettes.
    - Et qu'est ce que c'est?
    - Vos doigts sont tordus.
    - Bon, d'accord, mais vous n'oublierez pas de porter: des gants, un bonnet, un museau
    et des lâches.

    Jambes tordues - comment réparer

    Même les jambes sont la norme de la beauté, tant de femmes et d'hommes rêvent de corriger la forme des membres inférieurs. Les personnes aux jambes tordues craignent leur manque et essaient de le cacher avec des vêtements, la réparation du défaut aidera à se débarrasser des complexes et à se détendre.

    Mais avant de commencer à corriger les jambes tordues, vous devez déterminer s’il ya vraiment un problème, si vous avez les jambes tordues et quoi faire si tel est le cas. Dans la plupart des cas, un petit défaut externe est la norme, qui n'a pas besoin d'être corrigée, et le patient estime que la déformation est forte.

    Général

    Pour déterminer si les jambes d'une personne sont paires, il est nécessaire de se placer devant le miroir pour que les talons soient reliés. Normalement, les talons, les genoux et la partie inférieure des jambes se touchent au milieu. Si les jambes sont en contact et que les talons sont séparés, on observe une déformation en forme de X. Si les talons sont reliés, mais les autres parties ne sont pas en contact, elles parlent d'une déformation en forme de O.

    Jambes lisses et tordues

    La vraie courbure est généralement associée à la déformation des os et des articulations, mais il existe une chose telle qu'une fausse courbure des jambes. Dans ce dernier cas, les os et les articulations du patient peuvent être en parfait état, mais un défaut esthétique est toujours présent. La raison en est la disposition asymétrique des muscles et de la graisse sous-cutanée.

    Les fausses déformations sont plus favorables pour le patient, car il est possible de s'en débarrasser par une méthode conservatrice. Il suffit de suivre un régime et de faire des exercices pour renforcer les jambes, puis la graisse disparaîtra et les muscles se nivelleront, les jambes deviendront tendues et lisses.

    Raisons

    Les jambes tordues sont un problème assez grave chez les hommes et les femmes. C'est pourquoi de nombreux patients s'intéressent à la façon de corriger les jambes tordues et aux raisons pour lesquelles elles sont généralement déformées. Considérons d’abord les causes de la courbure des jambes:

    • Perturbation de la formation des os et des articulations dans l'enfance;
    • Emmaillotement incorrect et serré dès la petite enfance;
    • Paralysie cérébrale;
    • Le surpoids peut entraîner une courbure, même chez les adultes.

    Une distribution de charge incorrecte peut provoquer une fausse asymétrie. Si une personne porte tous les jours un sac dans le même bras ou sur son épaule, en dormant constamment sur le côté, elle devrait reposer sur un membre. À la fin, les muscles d'un côté deviendront plus forts que de l'autre. Ce moment est très important et lorsque vous vous entraînez au gymnase, vous devez effectuer tous les exercices de manière symétrique, avec un nombre égal de répétitions sur chaque jambe.

    Traitement

    Pour guérir de manière conservatrice la vraie courbure des jambes, dans laquelle il y a eu une déformation des articulations, il n’est possible que jusqu’à l’âge de 14 ans, alors que les os grandissent et se forment. Mais les patients sont toujours intéressés par ce qu’il faut faire si les jambes sont tordues. À l'âge adulte, il n'y a que deux solutions: soit se faire opérer pour corriger la courbure, soit cacher le défaut sous un vêtement.

    Cacher les vêtements aidera à la courbure des jambes.

    Quelques conseils sur la façon de cacher les jambes tordues sous les vêtements:

    • Pour les filles, il existe un moyen facile de cacher les jambes tordues - des jupes longues et des robes au sol. Il est déconseillé de porter des mini-jupes et des modèles de longueur moyenne, ils soulignent le défaut.
    • En cas de déformation de la jambe, il est déconseillé de porter des pantalons, des jambières et des culottes slim. Dans ce cas, les pantalons larges classiques sont bien adaptés et les vêtements à rayures se plient visuellement et les jambes sont donc imparfaites.
    • Vous pouvez porter des capris, mais seulement le bas large. Mais il convient de rappeler que le capri raccourcit visuellement les jambes, de sorte qu'elles ne conviennent pas aux filles et aux femmes de petite taille.
    • Soulignez fortement la courbure des jambes du pantalon avec des rayures verticales, il faut donc les abandonner.
    • Les filles doivent utiliser des collants simples et serrés, les modèles avec une impression brillante mettront un accent inutile sur les jambes.
    • Les filles hautes aux jambes tordues ne sont pas recommandées de porter des chaussures à talons hauts.

    A l'âge des enfants, même si les jambes sont encore en formation, elles peuvent être facilement corrigées, il suffit de consulter un spécialiste à temps. Le bébé portera des chaussures orthopédiques, prendra des vitamines, effectuera une thérapie physique, suivra des massages et une physiothérapie. En conséquence, les jambes continueront à se développer correctement et à l'âge adulte, il n'y aura pas de problèmes.

    Un traitement conservateur est indiqué en cas de fausse courbure des jambes associée à une asymétrie musculaire et à un surpoids. Le patient doit effectuer une série d'exercices pour renforcer les jambes, ainsi que pour perdre du poids, en observant une nutrition adéquate.

    • Course quotidienne à un rythme lent ou moyen, au moins 20 minutes;
    • Vélo d'exercice et des ciseaux;
    • Se fend en avant et sur le côté;
    • Des squats;
    • Mahi se met debout et sur le côté;
    • Exercices pour étirer les muscles des cuisses et du bas des jambes.

    Les cours dans le gymnase avec un instructeur sont particulièrement efficaces, cela vous aidera à choisir un ensemble d'exercices efficaces sur simulateurs. Immédiatement, il convient de noter que la formation doit être régulière, sinon il n'y aura aucun effet.

    Il est également très important d’entraîner tout le corps, sans oublier le dos, les bras des fesses. Vous ne devez pas faire d'exercices tous les jours sur le même groupe musculaire. Un tel entraînement n'est pas efficace car les muscles ont besoin de temps pour récupérer.

    Exercices (vidéo)

    Opération

    Si perdre du poids et faire de l'exercice ne vous aident pas à faire face aux jambes tordues, alors la seule solution est une opération. Une telle procédure est effectuée à l'aide de l'appareil d'Ilizarov. À cette fin, des aiguilles spéciales en acier médical sont introduites dans le membre et l'appareil est installé sur celles-ci.

    Après la pose des aiguilles, une fracture osseuse artificielle est pratiquée - ostéotomie. Le cinquième jour après l'opération, le médecin commence à utiliser l'appareil pour ajuster la forme des jambes en tenant compte des normes en vigueur et des souhaits de la personne. Cette méthode est très précise, elle permet de rendre les jambes parfaitement lisses.

    Une fois que l'appareil a tendu les jambes, il est fixé dans la bonne position pendant au moins un mois. A ce moment, il y a une fusion des os dans la position désirée. Le patient peut déjà marcher normalement avec l’appareil sur ses pieds, il n’a pas mal.

    Lorsque les os fusionnent, le médecin établit un diagnostic à l'aide d'une radiographie afin de déterminer si le tissu osseux s'est bien rétabli. Si tout est normal, le dispositif est retiré et le patient doit effectuer des exercices thérapeutiques pour renforcer les muscles. Il est à noter que le rétablissement est plus rapide chez les patients qui ont déménagé pendant la période de fixation.

    Des complications

    Le temps de récupération du patient après la chirurgie est en moyenne de 2 mois, s’il n’ya pas de complications. L’opération de correction de la forme des jambes n’est pas aussi sûre qu’il semble au premier abord, elle peut provoquer de graves complications:

    • Infections dans la plaie, qui obligent à effectuer des opérations répétées et à retirer le dispositif. Cela peut se produire si le patient présente des processus inflammatoires chroniques dans le corps, même des caries. Par conséquent, avant l'opération, vous devez passer des tests et soigner toutes les inflammations. De mauvais soins pour une plaie postopératoire peuvent également provoquer une infection.
    • Les hématomes et les œdèmes qui se produisent lorsque l'intégrité des vaisseaux sanguins.
    • Perte de sensation dans les jambes en raison de lésions nerveuses.
    • Réactions indésirables à l'anesthésie. Pour les éviter, vous devez vous assurer que le patient ne subit pas de troubles graves des organes internes, ni de réaction individuelle aux médicaments.

    L’opération de correction de la courbure des jambes est une procédure sérieuse et coûteuse. Le patient doit donc réfléchir plusieurs fois avant de la prendre. Il est possible que pour améliorer l'état obtiennent des exercices simples et un régime alimentaire, et aucune opération n'est nécessaire.