Astuce 1: Quelle est l'importance d'être en bonne santé

Beaucoup demandent ce qu'il faut faire pour être en bonne santé, quels sont les moyens et méthodes utilisés par les psychologues et les spécialistes. Depuis la santé est principalement dans la psyché et, bien sûr, la santé physique. Fondamentalement, le stress, l’anxiété et les peurs nous créent de nombreux problèmes de santé. Les médecins disent que 99% des maladies sont liées à la psyché humaine.

Dans cet article, vous apprendrez à vous débarrasser de ces problèmes et à ce que vous devez faire pour être en bonne santé physiquement et psychologiquement. Puisque vous ne pouvez pas échapper aux maladies, vous devez créer une immunité puissante et stable afin que les maladies ne vous collent pas ou pas du tout. Suivez les conseils énumérés ci-dessous dans l'article et vous atteindrez votre santé rêvée.

Ce que vous devez faire pour être en bonne santé

Durcissez votre corps

Pour être en bonne santé, vous devez commencer par endurcir votre corps le plus tôt possible, mais il vaut mieux tard que jamais. Par conséquent, inscrivez-vous, par exemple, sur la natation, prenez une douche, versez de l'eau froide, mais seulement progressivement. Un durcissement brutal peut entraîner des maladies. Réduisez progressivement la température de l'eau et ne restez pas plus de 10 minutes sous une douche froide.

Pour comprendre ce que vous devez faire pour être en bonne santé, vous devez contacter les spécialistes de l'Académie du Bonheur, car ils sauront vous aider et vous donner des conseils et des recommandations sur la façon d'améliorer votre santé et de développer une immunité psychologique et physique qui vous protègera de toute maladie..

Exercice tous les jours

Pour être en bonne santé, vous devez faire du sport le plus souvent possible. Depuis un mode de vie sédentaire gâche le système immunitaire et crée un tas de problèmes et de maladies. Chaque heure de travail, je me lève et fais un échauffement de 10 minutes, fais de l'exercice, profite de l'air frais ou même de la course à pied. Cela aide à se détendre et à se reposer du travail, ainsi qu'à maintenir et à améliorer votre santé. Apprenez à oublier l'ancien et à en créer un nouveau.

Pensez à la santé, pas aux maladies.

Si une personne ne veut pas tomber malade et pense aux maladies et en a peur, elle tombera malade. Alors, au lieu de cela, commencez à penser à la santé, imaginez et sentez-vous comme une personne en bonne santé. Lorsque vous pouvez vous imaginer comme une personne en bonne santé mentale, dans la vraie vie, vous serez en bonne santé. Par conséquent, pour rester en bonne santé, gardez vos pensées et vos émotions positives et débarrassez-vous de vos pensées négatives.

En outre, si vous ne savez pas quoi faire pour être en bonne santé, commencez à bien manger, mangez plus de fruits, de légumes, de baies, où il y a plus de vitamines. Également limiter ou même se débarrasser de l'alcool, arrêtez de fumer. Mangez tous les jours 3 à 4 fois par petites portions, ne mangez pas trop, mâchez bien les aliments et mangez à la même heure chaque jour. Apprendre: installation pour le bonheur et le succès.

Vivre positif et optimiste

Si vous ne savez pas quoi faire pour être en bonne santé, commencez à changer d'avis sur la vie. Celui qui est négatif et déteste la vie attire des problèmes et des maladies à lui-même. Aimez la vie et tous ceux qui vous entourent, vous deviendrez alors en meilleure santé physiquement et psychologiquement. Apprenez à aider les gens, donnez ce que vous voulez recevoir.

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Que faire pour être en bonne santé?

La santé de toute personne est sa richesse. Cela correspond aux besoins humains fondamentaux, tels que la nourriture ou la continuation d'un type. Mais, en règle générale, si tout est en ordre avec la santé, nous ne faisons aucun effort pour la préserver. Et le plus souvent, nous ne le chérissons pas et ne causons pas de préjudice irréparable. Alors, que faire pour rester en bonne santé et le conserver pendant de nombreuses années? Nous allons essayer de répondre à ces questions dans cet article.

Les scientifiques ont prouvé que notre santé dépend à 80% de nous-mêmes, de la mesure dans laquelle nous nous en soucions correctement. Et 20% est ce qui nous est donné par la nature. On sait par la pratique que l’on peut maintenir sa santé, mais aussi s’améliorer, voire même le restaurer complètement, en observant les principes d’un mode de vie sain. Considérez les principales positions qui jouent un rôle majeur dans l’amélioration du corps humain.

Nutrition naturelle

Comment manger pour être en bonne santé? Cette question inquiète beaucoup. La réponse est extrêmement simple.

Tout aliment doit être préparé uniquement à partir de produits frais et naturels. Cela devrait être la règle. La composition des produits naturels est bien connue: fibres alimentaires naturelles, vitamines et minéraux. Et par conséquent, une absorption complète par le corps et ses bienfaits.

Mais en ce qui concerne les produits enrichis artificiellement avec ces éléments, on ne peut pas en dire autant. Il a été prouvé que les vitamines et les minéraux ajoutés artificiellement n'apportent aucun bénéfice ni même ne nuisent.

En ce qui concerne les produits contenant des OGM, il n'y a pas de réponse définitive. Les scientifiques mènent des recherches pour savoir exactement quel effet ils ont sur notre corps. Par conséquent, dans ce cas, ces produits devraient toujours être abandonnés.

Manger est souhaitable à certains moments. Manger en même temps a un effet positif sur la production de suc gastrique. En adhérant à cette règle, vous remarquerez bientôt que les problèmes digestifs ont disparu et que l'activité de tout le tractus gastro-intestinal s'est améliorée.

Ce n’est un secret pour personne qu’un grand nombre de personnes souffrent d’embonpoint. Et trop manger joue un rôle énorme. Étant donné que le processus de digestion chez l'homme est lent, la nourriture, pénétrant dans l'estomac, n'est pas digérée immédiatement. Après seulement 2-3 heures, il est complètement absorbé. Une sensation de satiété se produit 20 minutes après le début d'un repas. Et pendant ces 20 minutes, vous pouvez manger beaucoup plus que ce dont le corps a besoin. Donc, il y a trop manger.

Pour éviter cela, vous devez suivre un certain nombre de règles simples.

• Mange lentement Après 20 minutes, vous ressentirez une saturation et vous ne voudrez plus trop manger. Ou quittez la table avec une légère sensation de faim.
• S'en tenir à de petites portions de nourriture. Une portion équivaut à deux de vos poignées.
• Si vous aimez faire des collations fréquentes, la meilleure chose à faire n'est pas les gâteaux ou les petits pains, mais les légumes et les fruits.
• Ajoutez-les à votre alimentation aussi souvent que possible, car elles saturent bien le corps.

Un mode de vie sain n'est pas seulement un régime équilibré et approprié. Pour être en bonne santé, vous devez respecter certaines conditions supplémentaires.

Exercice

Faites de l'exercice tous les matins. Faites un exercice simple pendant 10 minutes. Vous pouvez vous souvenir de tous les exercices que vous avez faits lorsque vous étiez encore à l’école. Et puis prenez une douche, de préférence un contraste. Une telle douche améliore la circulation sanguine et améliore donc la nutrition des cellules de la peau. Un jet d'eau, frappant la peau, produit un micro-massage de tout l'organisme.

En conséquence, pendant longtemps, vous vous sentirez éveillé et énergique.

Loisirs

On sait que l'alternance d'activité mentale et physique conduit à une efficacité accrue. Si le travail monotone est effectué en continu pendant deux heures, les produits du métabolisme s'accumulent dans les muscles et le tonus musculaire diminue. Conclusion: toutes les 2 heures pour faire une pause d'au moins 10 minutes.

S'il n'est pas possible d'effectuer des "exercices physiques" actifs de 10 minutes, vous pouvez vous échauffer et vous asseoir sur une chaise. Faites des arcs, étirez-vous, faites des mouvements circulaires avec vos épaules. Vous serez satisfait du résultat. Hautes performances et excellent bien-être pendant toute la journée de travail sont garantis.

De nombreux responsables organisent spécifiquement une courte pause toutes les deux heures pour leurs subordonnés. Il existe même une gymnastique spécialement conçue pour le personnel de bureau.

L'oxygène

Les médecins recommandent fortement d'être à l'air libre au moins deux heures par jour. Et en même temps, il faut bouger activement. L'activité physique dans l'air améliore non seulement la circulation sanguine et augmente le tonus musculaire, mais améliore également l'immunité. Et ceci est très important en automne-hiver.

Skiez ou patinez. C'est la meilleure combinaison d'activité physique et de ventilation pulmonaire.

Et assurez-vous de marcher. Au moins 1200 étapes sont nécessaires par jour. Ou 1,2 kilomètre. Vous gagnerez non seulement la santé, mais développerez également l'endurance.

Maintenant, vous savez quoi faire pour être en bonne santé. Les méthodes énumérées pour maintenir la santé conviennent à tout le monde, sans exception. Ils vous aideront à être en pleine forme. L'exercice régulier et une nutrition adéquate et naturelle sont le fondement de la santé. Utilisez-les dans votre vie quotidienne et le résultat ne vous décevra pas.

Que puis-je faire pour ma santé aujourd'hui?

La santé commence à prendre de la valeur lorsque le corps commence à donner des "échecs". Par exemple, il est difficile de penser à la santé de votre cœur quand vous ne le sentez pas. Et seulement aux premières sensations désagréables dans le moteur du système cardiovasculaire, la question se pose: que puis-je faire pour ma santé? La même chose s'applique à tout organisme où il y a des écarts par rapport à la norme.

Bien sûr, tout le monde a entendu parler d'un mode de vie sain, dont nous nous rappelons les principes dès les premiers problèmes de santé. Mais par où commencer? Que puis-je faire pour ma santé maintenant?

1. Faites de l'exercice. L'activité physique est probablement l'un des tout premiers points d'un mode de vie sain. C’est ce que nous pouvons faire chaque jour pour notre bien-être, sans recourir à des techniques complexes. Le chargement ne prend pas plus de 5 minutes, mais les avantages pour la santé sont nombreux. Vous pouvez garder vos muscles dans le ton sans aller à la gym, il suffit de faire de simples exercices chaque jour pour entraîner les principaux groupes musculaires. Voici les avantages et le système musculo-squelettique, et le système cardiovasculaire, et même l'humeur. Donc, une charge de cinq minutes est le premier élément de notre liste de choses que vous pouvez faire pour votre santé, aujourd'hui et maintenant. Soit dit en passant, il est extrêmement utile de se réchauffer pendant la journée, surtout si l’activité professionnelle est caractérisée par une nature statique.
2. Buvez un verre d'eau pure. Le substrat principal de notre corps est l'eau, c'est pourquoi il est si important d'observer le régime d'alcool. Les avis des experts varient, mais les indicateurs moyens pour maintenir l'équilibre hydrique du corps sont de 1,5 à 2 litres d'eau pure. En outre, la quantité de liquide nécessaire dépend de l'âge et du poids. Mais la question de l'eau - que faut-il faire pour votre santé - à faire bouillir ou non? Sans faire bouillir, toutes les substances utiles peuvent être présentes dans l'eau, mais également des parasites, par exemple le Giardia. Une bonne option pour rendre l’eau brute potable est de la porter à une température d’environ 80 à 90 degrés, mais n’attendez pas de la faire bouillir.
3. Mâchez les aliments pendant longtemps et débarrassez-vous des collations. Pour une digestion optimale, chaque morceau doit être mâché environ 30 fois et l'intervalle entre les repas est généralement d'au moins 3-4 heures. Pourquoi avez-vous besoin de mâcher longtemps et de transformer la nourriture en pulpe pour l'estomac? C'est juste que c'est comme ça que la digestion devrait être normale. Sinon, la nourriture ne digère tout simplement pas normalement. Oui, cela signifie que vous devez compter les mouvements de mastication, car Beaucoup sont habitués à avoir à la hâte et en quelque sorte. Mais le sentiment de légèreté, l'absence de lourdeur dans l'estomac seront agréablement récompensés pour les travaux. Il y a un autre avantage: la nourriture reste plus longtemps dans la bouche et le cerveau pense en recevoir davantage. D'où la résolution du problème de la suralimentation.

Vous devez également éviter les collations afin de ne pas forcer le système digestif à fonctionner de manière excessive. Nous avons tous besoin de repos après le travail. Il en va de même pour les organes digestifs: si vous vous donnez trop à faire, cela va aggraver leur état et la qualité de leur travail. Ainsi, la prochaine chose que vous puissiez faire pour votre santé aujourd'hui est de mastiquer les aliments pendant longtemps et de boire de l'eau pure au lieu de grignoter.

1. Marcher pendant une demi-heure à pied. Avec le développement des transports, de nombreuses personnes ont simplement oublié comment se rendre à la boulangerie à pied et en voiture, mais pas en taxi, mais en voiture privée. Heureusement, tous ne le font pas, mais il est incontestable que l’homme moderne manque d’activité physique. Cela ne signifie pas qu’aujourd’hui, vous devez commencer à courir. Commencez par marcher. L'air frais et le pas de vitesse moyenne plairont agréablement à votre corps, surtout si vous vous connectez.
2. Mangez une gousse d'ail ou des oignons au déjeuner. En Russie, la nourriture a toujours été assaisonnée avec des antibiotiques naturels contenant des phytoncides - ail, oignons. L'homme moderne a oublié comment manger ces produits extrêmement sains sans traitement thermique. Et beaucoup en vain! Une grande quantité de vitamines, substances antibiotiques naturelles présentes dans les oignons et l'ail. En outre, l'ail nettoie les vaisseaux sanguins, élimine le cholestérol de faible densité. Oui, il est parfois difficile de défier le monde, de peur d'embarrasser l'odeur environnante d'oignons et d'ail. Mais le problème de l'odorat est résolu et un mode de vie sain est plus important pour que quelqu'un vous soupçonne d'ail et vous condamne.
3. Limitez le temps passé sur Internet, faites des pauses devant un ordinateur toutes les 30 minutes. L'Internet réduit l'immunité, selon des études récentes. Et il ne s'agit pas d'Internet, mais de ses abus. Vous pouvez également dire que regarder trop la télévision réduit l'immunité. Tout ce que nous perdons notre mesure tourne au mal. Faites une expérience, comment vous sentirez-vous si vous limitez votre séjour sur le Web à 30 minutes par jour? Bien sûr, pour ceux dont le travail est directement connecté à Internet, il est impossible de le faire, puis définissez votre limite, placez des rappels sur le téléphone pour des pauses de 5 minutes et évitez les pauses qui suivent son signal.
4. Nous tempérons: versez vos pieds avec de l'eau froide. Tout le monde a entendu dire qu'il est très utile d'arroser d'eau froide. L'eau froide est recommandée même dès l'enfance. Durcir avec de l'eau froide est ce que nous pouvons faire pour notre santé au quotidien, en dépensant un minimum de temps et d'argent, tout en fournissant une aide considérable au système immunitaire. Conditions de confort dans les serres dans lesquelles vivent la plupart d'entre nous, nuisant à la résistance du corps à diverses infections. Arroser avec de l'eau froide nous rapproche de la nature en mobilisant les fonctions de protection du corps. Mais les douches doivent être commencées progressivement, soit chaque jour en réduisant les degrés, soit en allant de bas en haut. Par exemple, aujourd'hui, vous ne pouvez verser que de l'eau froide sur les jambes, demain, vous pouvez monter plus haut. Ceux qui pratiquent le versement, après une telle procédure, célèbrent une poussée de force, de vitalité et de bonne humeur. Donc, 7ème place dans notre liste - asperger avec de l'eau froide.
5. Préparez un dîner sain pour toute la famille. Inutile de dire qu'une bonne nutrition est un gage de santé, tout le monde le comprend. Dans cet article, vous ne pouvez pas décrire tous les principes d'une bonne nutrition. Vous ne pouvez que prêter attention au fait que vous devez éviter les viandes frites, fumées, fortement salées, transformées (saucisses, saucisses, boulettes d'usine, etc.), les sucreries sucrées, les fast food, les sodas et autres produits nocifs. Nous pouvons tout à fait supprimer de nos tables ce qui est vraiment nocif. Cela doit juste être fait pour votre santé. Il est également utile de remplacer parfois le thé et le café habituels par des infusions à base de plantes, comme la menthe ou la camomille.
6. Prenez le temps de penser. Les paragraphes précédents traitaient exclusivement de la santé physique. Nous nous tournons ici vers le psychologique, car de nombreuses maladies sont psychosomatiques, c'est-à-dire des maladies du corps sous l'influence de la psyché. Nous sommes toujours pressés quelque part, pensant constamment à quelque chose, les chefs des gens modernes sont parfois remplis d'une foule de réflexions intempestives sur les affaires, les nouvelles, etc. Dans un tel environnement, un barrage d'informations est vital pour une personne qui s'arrête et prend des pauses dans ses pensées. En revenant à l'état ici et maintenant, nous comprenons qu'il est impossible de ne penser à rien. Il est utile de se concentrer sur une chose, par exemple, sur l’idée que mon esprit est maintenant silencieux et ainsi éclairci. Une minute de répit, même de 30 secondes, apportera une aide précieuse à l’état psychologique interne et, partant, à la santé en général. Nous recommandons également “Comment devenir plus heureux?” >>>
7. Se coucher au plus tard à 22 heures. Le fait est que le sommeil est important jusqu'à minuit. En nous couchant jusqu'à 12 heures du soir, nous nous accordons un repos convenable, car dormir à cette heure est très efficace. De nombreux experts affirment qu'avant minuit, une heure de sommeil équivaut à deux heures. Cela est dû aux biorythmes du corps. D'accord, c'est très bien de ne dormir que deux heures et de dormir jusqu'à quatre! Organisant une bonne nuit de sommeil, nous nous soucions de la santé de tout l'organisme. Donc, le dernier élément de notre liste de choses que vous pouvez faire pour votre santé est de bien dormir.

Bien sûr, vous ne devriez pas commencer immédiatement à faire absolument tout. Les extrêmes sont nocifs pour le corps, mais l’intégration progressive des principes d’un mode de vie sain dans votre vie n’apportera que des effets positifs. Vous pouvez choisir vous-même certains des éléments les plus faciles à réaliser et commencer à agir dès maintenant.

Que faire pour être en bonne santé: 7 règles

Ce que vous devez faire pour être en bonne santé: 7 règles avec explications + 5 blogs de bonne réputation + une pyramide de nutrition adéquate + TOP des examens physiques annuels obligatoires.

D’accord: il est difficile de gagner de l’argent dans un appartement du centre de Moscou, des vacances à Majorque et d’acquérir Miss Russie-2017 pour vous-même en tant que fille. Si vous n'êtes pas en bonne santé, des os se brisent comme le grand-père de Nikita, âgé de 90 ans. les promenades les plus éloignées se déroulent le long de l'itinéraire «réfrigérateur-canapé-balcon».

Alors, mon ami, après quelques années, tu vas devenir une épave!

Donc, si vous voulez être énergique, comme une batterie Durecell, demandez conseil sur ce que vous devez faire pour être en bonne santé.

7 règles pour un bien-être chic: ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé et plier ce monde sous vous

Numéro de règle 1. Nous mangeons pour que votre nutritionniste éclate en sanglots d'émotion.

Nous ne vous exhortons pas à mâcher des feuilles de laitue avec un désir ardent dans les yeux, mais la règle d'or d'une alimentation saine est que le régime alimentaire devrait reposer sur les légumes, les fruits et les céréales, et non sur les hamburgers et les raviolis de grand-mère.

Et même si cela vous convient, ne vous pressez pas de vous réjouir, car il est important non seulement de manger, mais aussi de le faire pour rester en bonne santé:

• ne vous fourrez pas dans la nourriture à la vitesse d'un troglodyte affamé. Pour bien mastiquer et savourer le goût, prenez un repas pendant au moins 20-30 minutes. Et oui, votre rapport attendra et l’économie nationale ne s'effondrera pas au cours de cette période;
• pour manger, pour être en bonne santé, vous avez besoin de petites portions, 4 à 5 fois par jour, et non pour faire des raids sur le réfrigérateur une fois par jour;

Oubliez la nourriture pendant 2-3 heures avant de vous coucher, si vous voulez dormir paisiblement et avec les cubes désirés sur la presse;

Numéro de règle 2. La maladie? Trouvez à l'avance et neutralisez - c'est ce que vous devez faire pour être en bonne santé!

Eh bien, nos chers docteurs-ennemis, nous, tout comme vous, n'aimons pas que nous nous fassions mal aux dents, que nous soyons ridés, que nous prenions le sang d'un doigt et que nous sortions d'une veine et que nous puissions nous effondrer.

Mais le paradoxe est que moins vous souhaitez faire l'expérience de telles manipulations dans votre vie, plus vous avez souvent besoin de consulter un médecin pour un examen préventif.

Par exemple, l’auteur de l’article, un ami du dentiste, le pousse à son siège tous les six mois et tout le monde peut s’en tirer avec un nettoyage professionnel banal et des applications médicales des gencives. Mais si cela ne se faisait que quand il brûlait, tout serait bien pire: larmes, sang et haine silencieuse d'un ami pour une dent arrachée. Quel genre de sourire en bonne santé?

Voici votre aide-mémoire, à qui et à quelle fréquence vous devez vous tourner pour être en bonne santé:

Règle numéro 3. En agitant un stylo aux mauvaises habitudes pour être en bonne santé.

Rassusolit n’a rien d’ici: dites-nous simplement: connaissez-vous une personne en bonne santé, qui a du succès, qui est heureuse et qui se lie d’amitié avec l’alcool fort, les cigarettes et la drogue? Et vous ne serez pas les premiers, dites-le!

Règle numéro 4. Sommeil en bonne santé - et pas de physionomie "froissée".

Il semblerait qu'il peut y avoir des subtilités? Ils ont pris un ours en peluche préféré - et sur le côté.

Mais vous avez encore besoin de quelque chose à faire pour être en bonne santé:

• consacrer à cette douce entreprise pas moins de 6-8 heures par jour. Hé, pensez-vous sérieusement que vous pourrez rentrer chez vous à 3 heures du matin et à 9 heures pour générer une idée brillante de promotion du beurre de Marfushka sur le marché intérieur? Nous ne le pensons pas!
• se coucher de préférence avant minuit pour être en bonne santé. Vous ne pouvez pas dire au corps que vous avez négligé le dernier épisode de Game of Thrones;
• avant de vous coucher, pour être en bonne santé, vous devez également aérer la pièce, puis combattre les environs avec des yeux brillants et une peau lisse. Oxy eux oh comme
• vous n'êtes pas une princesse sur un pois, mais parce que le lit, si vous voulez avoir un dos en bonne santé, doit être de dureté moyenne. À propos, pour cette raison, nous vous conseillons de laisser le lit de votre grand-mère chez votre grand-mère, même si elle vous l'a présenté comme cadeau de mariage;
• besoin de voir des rêves sains et non des films d’horreur créés par votre subconscient? Arrêtez ensuite de traîner sur les réseaux sociaux avant d'aller au lit, regardez des thrillers, des drames, des histoires d'horreur, des nouvelles de la série «Partout, c'est mauvais, mais une pandochka est née dans un zoo chinois»;
• bain chaud et thé à la menthe - les meilleurs coups avant le coucher, lorsque vous devez vous endormir rapidement et vous sentir en bonne santé le matin.

Règle numéro 5. Le sport nous construit et la vie aide.

Le canapé vous invite, diabolique, enroulez-vous sur le côté avec l’emballage de marmelades.

Mais vous ne vous laissez pas berner par ces provocations, car il reste à faire pour être en bonne santé:

exercices du matin. Non, ce ne sont pas les fascistes qui l'ont inventé pour torturer les prisonniers le matin, mais des hommes intelligents pour recharger leurs batteries toute la journée.

Pour être honnête, je ne peux pas imaginer une matinée sans 10-15 minutes d’izmyvatelstv au-dessus des mains, des jambes, de la pression et de ma propre volonté.

Et n’exigez pas d’abord l’impossible - commencez simplement par être en bonne santé:

Faites de l'exercice 3 fois par semaine pendant une heure et demie à deux heures - voilà ce qu'il vous faut d'autre pour être en bonne santé.

Et puis il y a deux nouvelles: mauvaise - vous devez vous entraîner, bonne - vous pouvez choisir un sport à votre propre discrétion, car quelqu'un se précipite sur des simulateurs dans un fauteuil à bascule, et quelqu'un illumine les danses latino-américaines. Les jeunes femmes les plus prévoyantes choisissent la stripplasty (à ne pas confondre avec le strip-tease!) Ou le pole dance - vous avez besoin d'exercice physique pour rester en bonne santé et d'un bonus agréable dans votre vie personnelle. La chose principale - ne pas envahir avec de la mousse dans une chaise de bureau!

Numéro de règle 6. Extra kilogrammes - combattez et vous serez en bonne santé!

Non, eh bien, les astuces de la série «Aimez-vous comme vous êtes» sont toutes merveilleuses, mais si vous devenez une burenka maladroite à partir d'une gazelle mince, il sera difficile pour votre cœur, vos vaisseaux et vos os d'expliquer que vous et vous-même aimez cela.

Et voici ce que vous devez faire dans ce cas pour être en bonne santé:

ne pas essayer de perdre du poids avec l'aide de pilules suspectes, de sorts de chaman et de régimes «magiques» - tout cela est choyant.

Seulement un nutritionniste expérimenté et une alimentation équilibrée!

Ne vous attendez pas à perdre du poids en un clin d'œil.

Autrement dit, si vous partez pour la mer en Turquie le soir, il est probablement trop tard pour pomper la presse le matin. En plus, tu n'es pas un petit verre en une journée, non?

Règle numéro 7. Stress - sous la presse pour être en bonne santé.

La connaissance de l’auteur de l’article, la professeure, plaisante en août que l’année scolaire n’a pas encore commencé et que son œil est déjà bouleversé. Et en cours de route, elle n’est pas la seule: des émotions négatives anéantissent les combattants du bureau, comme des lièvres d’herbe.

Pour être en bonne santé, voici ce que vous pouvez faire dans cette situation:

proposer des affirmations positives et les répéter plus souvent.

C’est merveilleux: dans un embouteillage, dans la trentaine de minutes, dites-vous: «Je suis calme, je suis absolument calme. Rien ni personne ne me chassera de moi-même »;

faire un travail créatif pour un esprit sain.

Et même kalyaki-malyaki dans un cahier ira! Eh bien, si vous prenez un pinceau ou un microphone, commencez à écrire de la poésie ou fabriquez des chapeaux de femme, vous avez toutes les chances de «surpasser» votre arrière-grand-mère, Darya Ivanovna, qui a vécu jusqu'à 97 ans;

pour être en bonne santé, vous devez passer plus de temps à l'air frais.

Une petite remarque: la route du retour sur une autoroute très fréquentée n'est pas considérée comme une promenade, ne m'en voulez pas.

5 blogs inspirants sur ce qu'il faut faire pour être en bonne santé

10 ingénieux et simple

façons d'être en bonne santé

Pour les adeptes d'Internet qui ont peur d'un livre papier ordinaire, nous avons préparé une liste de 5 blogs de bonne réputation sur ce qu'il faut faire pour être en bonne santé:

• Salatshop;
• Simplegreensmoothies;
• Greenkitchenstories;
• Le blog de Tatiana Rybakova;
• Wikifit;
• Cuillère;

Lisez et inspirez-vous!

Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas besoin de faire pour être en bonne santé, rien d’excellent - ne comptez pas les calories et faites du sport des heures avant de perdre votre pouls, mais un peu d’attention pour vous-même et votre bien-aimé, qui porte ses fruits.

Ce que vous devez faire pour être en bonne santé: les règles

Naturellement, la chose la plus importante et la plus précieuse dont dispose chaque personne est, bien sûr, sa santé. Mais malheureusement, un nombre considérable de personnes négligent ce don extraordinaire de la nature et se tuent de manière autonome en faisant un usage excessif d'alcool, de nicotine et de stupéfiants, ce qui a naturellement un effet négatif sur la santé et l'immunité d'une personne. De plus, les gens ne retardent très souvent que le traitement des maladies apparues et, par leur attitude négligente, leur permettent de se transformer en une maladie chronique grave, qui est en réalité très difficile à combattre.

Nous allons mener une conversation divertissante "Que dois-je faire pour être en bonne santé?". Il est nécessaire d’écouter certaines recommandations qui aideront à protéger votre corps contre divers facteurs d’influence négatives. Alors, que devriez-vous faire pour être en bonne santé? Les règles sont les suivantes.

Nous sommes ce que nous mangeons

Qu'est-ce que vous devez faire pour le corps était en bonne santé? Naturellement, à notre époque, l’humanité a reçu la gamme la plus riche et la plus variée d’aliments nuisibles mais très savoureux, qui est un véritable poison pour le corps humain. Les gens, sans même s'en rendre compte, s'empoisonnent avec de la malbouffe et de la malbouffe, sans penser aux conséquences qui pourraient en découler. Si possible, essayez de bien manger. Rappelez-vous que la base du régime alimentaire devrait être les légumes, les fruits et les céréales, et non les hamburgers et autres aliments vides. Dorlotez votre corps avec des aliments sains et vous verrez alors clairement des changements positifs dans la forme de votre corps, de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles, etc. Prenez de l'énergie dans les aliments et ne la gaspillez pas sans digérer des aliments lourds et nocifs. Vous devriez aussi manger équilibré. De petits repas mais fréquents vous apporteront beaucoup plus d'avantages et de richesse qu'une incursion majeure dans le réfrigérateur par jour.

Équilibre de l'eau

Qu'est-ce que vous devez faire pour être toujours en bonne santé? Tout d'abord, vous devez respecter le bilan hydrique. En fait, un nombre assez important de personnes négligent cette règle simple mais lourde, ce qui est impossible. Après tout, l’eau fait partie intégrante de l’harmonie qui nous rend sains et beaux. Plus vous consommez d’eau, plus vous serez en santé et en beauté. De plus, cette règle vous aidera à garder votre corps en forme, ce qui est également important. Rappelez-vous que la vie est vraiment dans l'eau.

Consulter un médecin à temps

Très souvent, les gens ne font pas attention aux changements dans leur corps ou dans le travail de leur corps, pensant qu'il s'agit d'une bagatelle universelle, non digne d'attention, qu'il est impossible de faire de toute façon. Après tout, très souvent, de tels changements peuvent être les premiers signes de développement d’une maladie. Soyez plus attentif à votre corps et apprenez à écouter et à voir ce qu'il essaie de transmettre à son propriétaire. Ne courez pas même les maladies les plus simples, car une telle négligence peut vous conduire à d’énormes problèmes de santé à l’avenir. N'ayez pas peur de demander l'aide de médecins spécialistes, même pour des bagatelles. Il est toujours préférable d'être en sécurité à temps et de penser à votre sécurité.

Auto-guérison - NON!

Vous ne devriez jamais vous soigner vous-même, car vous pourrez ainsi vous faire beaucoup de mal. Si vous n’êtes pas médecin et que, en général, vous comprenez peu la médecine, vous ne devriez pas espérer avoir recours à de petits articles sur Internet ou aux conseils d’amis ayant déjà rencontré des problèmes similaires. Chaque corps humain est individuel, et le fait qu'un médicament ait aidé votre ami (e) à faire face à une telle maladie ne signifie nullement qu'il s'agisse d'une excellente arme pour faire face à la même maladie dans votre cas. Apprenez à faire confiance à la médecine moderne, car les médecins sont des personnes qui, pendant des années, passent énormément de temps à apprendre à aider des personnes comme vous. Faites appel à un médecin et ne vous soignez pas, car dans la plupart des cas, il s'agit d'un processus inutile.

Sommeil sain

Que devez-vous faire pour avoir un mode de vie sain? Le sommeil est un énorme problème de la société moderne. Après tout, la plus grande partie de l’humanité néglige simplement ce processus agréable et relaxant. Pour être en bonne santé, vous devez dormir au moins 6 à 8 heures par jour. Il est conseillé de rester sur le côté jusqu'à minuit pour être en bonne santé. Vous devez également porter une attention particulière aux accessoires de literie tels que la literie, le lit, le matelas et les vêtements dans lesquels vous dormez. Les pyjamas devraient être gratuits et confortables. La literie doit être faite de matériau naturel. Le matelas doit être un peu dur afin d'éviter une variété de problèmes de dos. Pour un bon sommeil, buvez un thé à la menthe chaud, il apaise et tonifie le corps. Ne négligez pas le sommeil, car il a un impact direct et immédiat sur la qualité de votre santé.

Amour du sport

Qu'est-ce qui devrait être fait pour le coeur était en bonne santé? Vous devez être actif. Personne ne dit que tout le monde devrait faire de l'exercice professionnel ou aller au gymnase tous les jours. En fait, la santé matinale et les courses rares suffiront amplement à la santé. Après tout, toutes les personnes de notre époque n'ont pas la possibilité d'aller au gymnase ou d'assister à une section sportive. Si possible, faites des promenades fréquentes et passez au moins quelques minutes chaque matin à des exercices d’échauffement et matinaux actifs. Vous pourrez ainsi rester en bonne santé et être fier d'un corps magnifique.

90-60-90

Bien entendu, les paramètres idéaux sont 90-60-90, mais il s’agit en réalité d’un stéréotype obsolète qui a cessé d’être pertinent. Vous pouvez avoir vos paramètres idéaux, mais ne vous autorisez toujours pas à prendre du poids supplémentaire. Après tout, ces kilos en trop sur votre corps ne sont pas seulement laids, mais aussi très nocifs. Mais le processus de perte de poids doit être abordé avec beaucoup de compétence. En aucun cas, ne cédez à la publicité pour une pilule minceur, car cela tue simplement le corps humain de l'intérieur. Ne faites confiance qu'à une alimentation équilibrée et appropriée et à un effort physique systématique. Ne vous efforcez pas de perdre du poids rapidement, car pour être belle et en bonne santé, vous devez passer beaucoup de temps et ne pas ménager vos efforts.

Stress - sous la presse!

Que devriez-vous faire pour rester en bonne santé? Peu de gens savent que les nerfs et le stress constant ont un effet très négatif sur le bien-être humain. Autant que possible, placez-vous dans le positif, apprenez à vous adapter du négatif de la société environnante, ne prenez jamais tout pour vous, car ce n’est pas une pierre pour vous, ayez pitié de cela. Pour la santé mentale et la relaxation morale, soyez créatif. Trouvez-vous une activité relaxante et enrichissante où vous pouvez laisser votre énergie négative et être purifié spirituellement. Si possible, passez plus de temps à l'air frais. Même si vous avez un travail de bureau sédentaire et que vous n’avez pas la force de marcher quand vous voulez rentrer chez vous, faites-le. Vous obtenez donc de nouvelles émotions plus agréables. Ne vous asseyez pas sur le canapé, aérez et rafraîchissez vos pensées. C'est parfois très nécessaire.

Dites non aux mauvaises habitudes

Naturellement, pour être en bonne santé, vous devez tout d’abord exclure de votre vie ce qui nuit à votre santé. Inutile de dire que ce sont de mauvaises habitudes comme fumer, boire de l'alcool, se droguer, etc. Vous devez comprendre et évaluer sobrement ce qui vous coûte vraiment le plus cher, à savoir votre santé ou votre plaisir à court terme. C’est l’une des règles les plus importantes, car même si vous respectez scrupuleusement toutes les règles ci-dessus, mais que parfois vous la négligez, cela deviendra pour vous un jeu avec un seul objectif. Jeter le poison qui nuit à vous et à l'environnement. Après tout, cela ne vaut vraiment pas la peine.

Nourrissez votre corps avec des vitamines

Faites-vous plaisir autant que possible avec des vitamines saisonnières et médicinales. Après tout, quels que soient nos efforts, il est pratiquement irréaliste d’obtenir tous les éléments nécessaires du régime habituel. Les vitamines peuvent compenser cette carence.

En général, la santé est la chose la plus importante dans la vie de chacun de nous. Afin de le maintenir à un niveau décent, il est nécessaire de faire un effort maximum, mais cela en vaut vraiment la peine. En observant toutes ces règles, vous pourrez constater à quel point votre apparence et la qualité de votre vie changeront pour le mieux. C'est pourquoi, chers amis, aimez-vous et valorisez vous-même. Après tout, une personne en bonne santé est déjà une personne heureuse et satisfaite.

Que faire pour être en bonne santé: 18 règles

Parfois, vous devez modifier légèrement votre mode de vie pour améliorer votre santé de manière significative. Pour être en bonne santé, suivez ces 18 règles.

Si vous commencez avec de petits changements dans vos habitudes, il vous sera beaucoup plus facile de vous en tenir à vos objectifs et de créer de nouveaux changements de comportement pour être en bonne santé. Par exemple, au lieu d’essayer de reconstituer l’ensemble de vos aliments, effectuez un changement en ajoutant un légume sain par jour.

En adoptant une nouvelle habitude saine, vous serez motivé à adopter des comportements plus sains et à abandonner les habitudes qui nuisent à votre santé et à votre bien-être.

Voici 18 conseils pour une vie saine que vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

Que devriez-vous faire pour être en bonne santé?

Remplacer le soda ordinaire

La plupart des boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre et des produits chimiques qui ne nous conviennent pas. Si vous avez besoin de bulles de sucre, extrayez-les du sucre naturel contenu dans le fruit.

L'eau fait partie intégrante de la nutrition humaine. Lorsque nous buvons suffisamment d'eau, nous restons énergiques pour nos activités et nos projets quotidiens.

Remplacez le soda par de l'eau et vous vous sentirez beaucoup mieux bientôt.

Dors assez

Les adultes devraient dormir en moyenne huit heures par nuit. Si vous ne les recevez pas, vous pourriez vous sentir un peu fatigué pendant la journée. Votre humeur sera à la limite et le travail sera difficile.

Le sommeil est crucial pour se sentir reposé, rajeuni et en bonne santé. Le manque de sommeil peut nous faire faire des erreurs que nous ne voulons pas.

Essayez de vous coucher à une heure raisonnable afin que votre corps puisse obtenir tout ce dont il a besoin. Si vous êtes un oiseau de nuit, commencez par une heure de réserve - allez vous coucher quinze minutes plus tôt, en augmentant l'heure chaque semaine.

Méditer

La méditation est un excellent moyen de se détendre et de nettoyer votre fouillis mental. Une personne moyenne pense entre 50 000 et 70 000 pensées par jour. Il est donc juste de dire qu’un peu de temps pour nous reposer du cerveau peut nous aider à nous sortir d’une activité mentale instable.

Les méthodes de méditation populaires, telles que la pleine conscience et la méditation transcendantale, sont étayées par des recherches scientifiques démontrant un effet positif sur notre activité cérébrale et notre bien-être général.

Essayez de méditer au moins une fois par jour pendant vingt minutes pour être en bonne santé et améliorer votre mode de vie. Vous pouvez commencer par une courte méditation de cinq minutes, puis bien pénétrer dans l'objectif - pour atteindre une méditation de 20 minutes.

Choisissez des exercices que vous aimez.

Pour être en bonne santé, vous devez faire les exercices que vous aimez. Parmi les nombreux exercices et entraînements disponibles, il est judicieux de les filtrer et de trouver ceux que vous aimez. Si vous vous amusez à faire un certain exercice, vous serez plus susceptible de le faire.

Mangez plus de fruits et de légumes

Après une dure journée de travail, le plus simple est de rentrer chez soi et de faire chauffer les produits semi-finis dans une poêle à frire. Cependant, le temps nécessaire pour cuire des aliments congelés est à peu près le même que pour préparer des plats frais, par exemple des pâtes aux légumes.

Il est largement reconnu et reconnu que les fruits et les légumes sont sains et doivent être consommés dans le cadre d’une alimentation saine. Si vous avez du mal à les inclure dans votre alimentation, trouvez des recettes qui les rendront plus intéressantes pour vous.

Faire une salade de fruits pour le dessert ou une collation. Utilisez des épices et des herbes pour les légumes pour les rendre de bon goût.

Se débarrasser des aliments transformés

Les aliments transformés sont faciles à trouver dans le magasin et à préparer. Cependant, bien que vous gagniez du temps en consommant de tels produits, vous n'apportez aucun bénéfice à votre corps.

Les aliments transformés contiennent souvent du sucre et du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ils contiennent également des ingrédients artificiels tels que des conservateurs et des colorants, et beaucoup d'entre eux ont une teneur élevée en glucides raffinés qui se transforment en sucre.

Certains des aliments transformés que vous consommez contiennent des acides gras trans et des huiles végétales transformées, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Essayez des produits biologiques et naturels traités avec moins de produits chimiques et beaucoup plus utiles. Pour être en bonne santé, les légumes frais, les légumineuses, les viandes maigres et les fruits doivent constituer des aliments de base dans votre alimentation.

Il existe un mythe général selon lequel il faut déployer davantage d'efforts pour préparer de la vraie nourriture, mais ce n'est pas toujours le cas. Rapide et facile, vous pouvez cuire à la vapeur ou cuire des légumes, et cuire une pomme est aussi facile que de cuire des biscuits.

Il est également intéressant de noter que vous pouvez préparer les repas à l’avance et les conserver au réfrigérateur ou au congélateur.

Commencez par remplacer l'un des aliments transformés par une alternative saine. Continuez ensuite à remplacer les aliments transformés au fil du temps.
C'est l'un des petits changements que vous devez faire pour rester en bonne santé et améliorer votre bien-être.

Aime toi

S'aimer soi-même ne signifie pas que vous devenez égoïste et égocentrique; cela signifie prendre soin de vous physiquement et mentalement. Cela signifie également que vous pouvez vous accepter tel que vous êtes - avec tous les défauts.

Se donner l'amour et l'attention les plus complets vous amène généralement à traiter les gens avec plus de respect et de compassion. Vous verrez également que les gens commencent à vous traiter mieux.

Tout ce que vous faites commence avec vous et ce que vous ressentez. Lorsque votre estime de soi est élevée, vous avez la possibilité de définir une attitude positive dans votre environnement.

Commencez toutes vos actions du point de l'amour de soi et de la compréhension. Cela renforcera votre confiance en vous et vous aidera à voir comment vous contribuez au monde.

Enlevez le négatif de votre vie

Le négatif peut sérieusement affecter votre santé, il peut s'infiltrer dans votre vie à travers de nombreux trous. Cela peut prendre la forme de pensées, d’autres personnes ou même des médias.

Si vous voulez être en meilleure santé, évitez tout contact avec des personnes qui aggravent constamment la situation. Ils vous infectent avec leurs pensées et paroles négatives et malheureuses. En conséquence, vous constaterez que vous répandez encore plus ce négatif en le transmettant à d’autres.

Apprenez à prendre conscience de vos pensées et sélectionnez les personnes qui ne créent rien de positif pour vous. Mettez au défi vos pensées négatives, dérangeantes ou effrayantes qui prouvent le contraire et remplacez-les par des pensées plus réalistes et positives.

Réduisez le nombre de médias négatifs que vous consommez afin d'éviter de planter des idées et des images déplaisantes dans votre subconscient. Passez du temps dans des activités créatives et intéressantes qui vous inspirent.

Prendre de grandes respirations

Évidemment, respirer nous maintient en vie, mais quelle attention accordez-vous à la façon dont vous respirez?

De courtes respirations peuvent causer de l'anxiété et de l'anxiété, mais en apprenant à contrôler votre respiration, vous pouvez améliorer votre humeur presque instantanément.

Prendre une profonde respiration du diaphragme procure une sensation de calme et de paix intérieure, pompant assez d'oxygène dans le sang.

Comprenez comment vous respirez plus souvent et plus profondément afin de pouvoir contrôler votre humeur et votre performance de manière plus efficace et constructive, et ainsi être en bonne santé et énergique.

Ne pas trop manger

La suralimentation est l’une des principales causes de la prise de poids, qui peut entraîner diverses maladies. Si votre alimentation n'est pas bonne, commencez par dire que trop manger peut être un réel danger pour vous.

Si vous voulez être en bonne santé, vous devez apprendre à manger lentement, à mâcher de la nourriture et non pas à la précipitation, en appréciant le goût et l'arôme.

Donnez à votre cerveau le temps de comprendre à quel point vous êtes plein afin de ne pas risquer de trop manger. Dès que vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger, car votre corps vous indiquera que vous n'avez plus besoin de manger.

Vivre une vie passionnée

La vie est faite pour le plaisir - elle ne doit pas être perçue comme une série d’actions involontaires que vous prenez sans réfléchir.

Comprenez ce que vous aimez faire et basez votre style de vie sur celui-ci. Cela peut être un changement de carrière ou quelque chose que vous faites en dehors des heures de travail.

Lorsque vous trouvez votre passe-temps, vous activerez vos sentiments et générerez de l'enthousiasme et de l'énergie qui se propageront à tous les domaines de votre vie, y compris les relations, le travail et la santé en général.

Surveillez votre posture

La façon dont vous êtes assis ou debout a un effet profond sur votre humeur.

Des études ont montré que la position de votre corps peut vous donner plus ou moins confiance. La façon dont nous positionnons notre corps peut tromper notre cerveau, l'obligeant à réfléchir à ce que nous ressentons dans une certaine direction.

Par exemple, de larges positions dans l’espace amélioreront votre confiance en vous et votre pouvoir personnel. Ils font également croire aux autres que vous êtes plus confiant.

Mais si vous êtes assis, penché sur la table et pliez les coudes et que vos bras soutiennent votre tête, vous créez une impression négative.

Tandis que la posture verticale lisse du dos et le sourire sur votre visage indiquent aux gens que vous vous sentez à l'aise et confiant.

Si vous vous sentez négatif, essayez d'améliorer votre posture. Cela vous aidera à sortir de la mauvaise humeur et à augmenter votre confiance en vous.

Aller plus souvent dans les airs

Pour être en bonne santé, il est important de sortir au moins une fois par jour, même s’il ne s’agit que d’une courte promenade de 20 minutes.

Interagir avec les autres et passer du temps dans la nature est si important pour notre bien-être.

La communication nous aide à rester en contact et à rafraîchir nos vies avec de nouvelles opportunités et situations. Sortez avec des amis, des membres de la famille ou rendez-vous avec une personne si vous n'êtes pas en couple.

Le temps passé dans la nature peut réduire le stress, élever le moral et vous aider à vous sentir plus connecté au monde qui vous entoure.

Faites un objectif quotidien en vous promenant dans la forêt, dans un parc voisin ou simplement dans votre propre cour.

Entourez-vous de personnes en bonne santé

Selon le psychologue Jim Ron, la personnalité et les habitudes d’une personne sont constituées des personnalités et des habitudes des cinq personnes avec lesquelles il interagit le plus. Cela est dû à l'influence de notre environnement.

Si vous voulez être en meilleure santé, vous devez communiquer avec des personnes qui vont dans la même direction que vous.

Être parmi les personnes qui ont déjà atteint leurs objectifs de santé vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Réduire la dose de caféine

Si vous consommez plus de 500 à 600 milligrammes de caféine par jour, vous pouvez nuire à votre santé.

Les tremblements musculaires, l'insomnie, la nervosité et l'anxiété ne sont que quelques-uns des symptômes que vous ressentirez si vous consommez trop de caféine.

Même si vous n'atteignez pas 500 à 600 milligrammes par jour, vous pouvez quand même faire l'expérience de certains de ces symptômes malsains. Une tasse de café contient près de 100 grammes de caféine. Essayez donc de ne pas boire plus de 2 à 3 tasses par jour pour rester en bonne santé.

Si vous ne voulez pas que votre sommeil soit dérangé, vous n'avez pas besoin de boire des boissons contenant de la caféine 4 à 6 heures avant le coucher.

Réduire la consommation d'alcool

Cependant, il est également de notoriété publique que la consommation de grandes quantités d'alcool est nocive pour la santé.

Trop d'alcool peut entraîner une dépendance et divers problèmes de santé, tels qu'une insuffisance hépatique, des lésions cérébrales et une perte de mémoire.

La bière contient une quantité énorme de sucre et de produits chimiques qui causent une grave gueule de bois.

Si vous buvez de l'alcool et souhaitez continuer à le faire, apprenez à absorber ce que vous consommez et à réduire votre consommation au maximum.

Selon les recommandations diététiques, une consommation modérée d'alcool est déterminée par la présence d'une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et de deux verres maximum par jour pour les hommes.

Prendre des pauses régulières

Seuls nos sens peuvent fournir une performance améliorée et concentrée. Il est essentiel de réserver du temps libre aux tâches et aux problèmes qui nécessitent beaucoup d'attention afin de calmer vos sentiments.

Par exemple, si vous travaillez avec des ordinateurs ou des moniteurs, toutes les heures, vous devez prendre des pauses pour les yeux de cinq à dix minutes.

Les pauses nous aident à être en meilleure santé en renouvelant créativité, motivation et énergie mentale.

Surveillez vos pensées

Apprenez à surveiller attentivement vos pensées afin de ne pas permettre au négatif de consommer votre attention et votre énergie.

Tout ce que nous faisons commence par une pensée qui se transforme en action, ce qui conduit ensuite aux résultats que nous voyons dans la vie.

Si vous voulez améliorer votre vie et rester en bonne santé, vous devez réaliser vos pensées avant de les engager dans l'action. Si vous remarquez une pensée négative, laissez-la passer comme un nuage.

En pratique, en développant cette compétence, vous remarquerez que vous n'êtes pas vos pensées, mais qu'elles ne contrôlent votre vie que si vous le permettez.

Conclusion

Même si vous ne mettez en œuvre que quelques-unes des règles de style de vie saines ci-dessus, vous devez apporter des changements dans votre vie qui vous aideront à rester en bonne santé et à améliorer votre bien-être.

Commencez avec des changements minimes. Commencez peut-être à aller prendre l'air plus souvent ou prenez des pauses fréquentes dans votre travail pour vous aider à vous sentir rajeuni, plus énergique et donc en bonne santé.

Essayez quelques-uns des articles de cette liste et avec le temps, vous vous sentirez en besoin d’un peu pour être en bonne santé et mener une vie saine. Commencez à faire des changements dans votre vie aujourd'hui.