Douleur au dos après la levée de poids: comment guérir et comment se défendre

On peut dire avec confiance que chaque adulte a mal au dos après avoir soulevé.

La douleur survient à l'entraînement, au travail ou à la maison (réparations, gros sacs à provisions, jardinage). Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les douleurs au dos après la levée.

Région lombaire

La douleur peut survenir dans n'importe quelle partie du dos, mais la longe est le leader en fréquence. Cette douleur vous oblige à contrôler chaque mouvement, à réfléchir à chaque pose.

La science exacte de la biomécanique est surprenante en nombre: si une personne est debout, la pression exercée sur les disques intervertébraux est de 100 kg et le fait de lever le bras sans charge double la charge. On peut imaginer ce que la colonne vertébrale humaine éprouve en soulevant du poids.

Si vous avez mal au dos dans la région lombaire en raison de sa gravité, vous souffrez probablement d'ostéochondrose: cette maladie est causée par l'amincissement des disques intervertébraux. Ils ne peuvent donc pas absorber les chocs lors du soulèvement.

Un diagnostic précis d'une maladie qui s'est d'abord signalé ne peut être posé que par un médecin. Vous pouvez donner quelques conseils à ceux qui connaissent bien ce problème lombaire:

  • Limitez légèrement l'activité physique pendant trois à quatre jours.
  • Il est recommandé de dormir, en prenant la pose de l'embryon, en tenant un oreiller entre les genoux et les hanches. S'il est plus confortable de dormir sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux.
  • Le repos au lit peut faire plus de mal que de bien. Un simple exercice pour soulager les maux de dos aidera à atténuer les souffrances.
  • Vous ne pouvez pas être un long temps penché sur: donc la charge sur la colonne vertébrale augmente plus de deux fois. Les fans peuvent travailler en banlieue, utiliser le tapis et faire tout le travail à genoux.
  • Il est surprenant que la charge assise sur la colonne lombaire (avec le dos droit) pèse 200 kg, avec le dos courbé - encore plus. Si le travail est sédentaire, il est recommandé de faire une pause toutes les heures et de faire une petite gymnastique. Certains exercices pour renforcer les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale peuvent être effectués en position assise (se pencher et se tourner droite-gauche, en pliant simplement le corps jusqu'aux genoux).
  • Le dessin élémentaire de l’abdomen à n’importe quelle position du corps permettra aux muscles abdominaux de soutenir la colonne lombaire, soulageant ainsi la charge.

Très souvent, les résidents d’été se plaignent de cet inconfort en ouvrant la saison («il portait du poids, maintenant il a mal au dos»). En hiver, les muscles se détendent et ne supportent pas une charge inhabituelle. Vous ne pouvez donc pas modifier radicalement le mode de vie et mettre la colonne vertébrale en danger.

Les athlètes qui pratiquent régulièrement au gymnase sont également sensibles à l'ostéochondrose: il soulevait un poids et une forte douleur au dos est un signe de maladie.

Tiré en arrière - comment est-il?

Après avoir commencé à effectuer un effort physique inhabituel, il se produit une douleur de retrait le long de la colonne vertébrale. Il peut commencer presque des épaules et atteindre la taille. Cependant, tout changement de posture, parfois même la respiration, provoque des douleurs.

Ce phénomène est souvent observé chez les athlètes débutants (en particulier après la première leçon) et déjà expérimenté - dans l’entraînement des maux de dos lorsqu’ils soulèvent des poids. Lors des tâches ménagères, le dos fait aussi parfois mal.

En règle générale, l'étirement des muscles, c'est-à-dire que les tissus mous ou les tendons sont endommagés avec le dos droit ou dans la situation où un exercice a lieu, les actions habituelles se produisent sans coordination avec le reste du corps.

Par exemple, dans des conditions glacées, il est facile de glisser et, tout en essayant de maintenir l’équilibre, d’étirer les muscles du dos.

Les athlètes de force réchauffent les muscles avant l'exercice, mais si des étirements se produisaient, il était probable qu'il y ait eu violation de la position du corps ou de la technique de l'exercice.

Mais dans un environnement de production ou à la maison, une préparation préalable à l'haltérophilie est parfois tout simplement impossible. L'étirement se manifeste par:

  • La douleur est douloureuse ou lancinante, elle peut augmenter avec la pression exercée sur une partie du dos ou lors d’un mouvement.
  • Troubles du système musculo-squelettique dus à l'incapacité d'un muscle particulier à remplir ses fonctions.
  • L'apparition d'un petit gonflement ou d'un phoque. S'il y a un gros hématome, il est nécessaire de consulter d'urgence un médecin: très probablement, il y a eu une rupture.

Comment vous aider

Si la douleur n'inspire pas la peur quant à la gravité de la condition du dos, vous pouvez alors essayer de supprimer vous-même le syndrome douloureux. Que faire:

  • Utilisez des onguents qui sont vendus librement dans une pharmacie. Ils vont supprimer l'inflammation du muscle étiré et le syndrome de la douleur.
  • Si vous ressentez des douleurs et des malaises lors de vos mouvements, vous pouvez porter une ceinture spéciale: elle enlèvera la charge du muscle endommagé et répartira la charge de manière uniforme entre les muscles sains.
  • Dormez sur une surface moyennement solide et plane en utilisant un petit oreiller ou en l'abandonnant complètement.
  • Malgré l'inconfort, effectuez des exercices simples et souples qui amélioreront la circulation sanguine et accéléreront la récupération musculaire.

Ce qui accompagne le levage d'objets lourds

Après avoir soulevé la douleur, la douleur peut apparaître non seulement dans le dos, mais également dans l'estomac. En règle générale, cela est caractéristique du corps féminin.

La douleur à l'aine est plus commune chez les hommes et signale des processus inflammatoires.

Dans tous les cas, il y a des problèmes de santé et vous devriez consulter un spécialiste.

Parfois, si vous avez mal au dos après avoir soulevé beaucoup de poids, faites particulièrement attention aux reins.

Il a souvent des moments où il se soulevait et maintenant il avait mal au dos, ce qui peut être une projection de maladies du système cardiovasculaire et de problèmes cardiaques, ou une pancréatite se fait sentir, et la douleur s'étend presque à tout le côté gauche du dos.

Ces cas complexes nécessitent une visite chez le médecin et le traitement doit être sous son contrôle.

Il est possible de prévenir les douleurs dans le dos si vous soulevez correctement la charge: placez-la devant vous, pliez légèrement vos jambes, écartez-les de la largeur des épaules et soulevez-les à deux mains.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Lombalgie

La lombalgie dans les sources anglaises s'appelle lombalgie. La douleur contribue souvent à la tension dans la colonne lombaire, à la restriction de mouvement et à la scoliose antalgique.
La douleur dorsale aiguë peut durer de plusieurs jours à plusieurs semaines.

Causes, fréquence et facteurs de risque de maux de dos

La lombalgie survient chez presque chaque personne au moins une fois dans sa vie.
Il convient de noter que la douleur peut être dans n'importe quelle partie de votre dos, mais que la douleur dans la colonne lombaire se produit le plus souvent. Cela est dû au fait que les vertèbres lombaires représentent la charge maximale sur le poids de votre corps.
La lombalgie occupe la deuxième place dans le nombre de visites chez le médecin, immédiatement après les infections virales.
Vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos après avoir soulevé des poids, des mouvements brusques, une longue posture ou une blessure à la colonne vertébrale.
La douleur aiguë dans la colonne lombaire est le plus souvent causée par un déplacement du disque intervertébral et une lésion de la colonne vertébrale.

Causes de la lombalgie:

  • Ostéochondrose de la colonne lombaire
  • Hernie intervertébrale et protrusion discale intervertébrale
  • Spondylarthrose
  • Spondylose
  • Spondylolisthésis
  • Fracture de compression due à l'ostéoporose, myélome multiple, hémangiome vertébral
  • Tumeur dans la lumière du canal rachidien

Symptômes de lombalgie (lombalgie)

La douleur peut être variée: aiguë, sourde, tiraillante, brûlante, peut être accompagnée de picotements et de chair de poule, d'engourdissements.
L'intensité de la douleur au dos peut varier considérablement - d'une douleur légère à une douleur insupportable, rendant difficile même un petit mouvement. La douleur peut être combinée avec une douleur à la cuisse, une douleur dans la jambe inférieure, une douleur au pied.

Diagnostic de la douleur au bas du dos

Vous devez d'abord consulter un neurologue. Le médecin vous posera des questions sur la nature de votre douleur, sa fréquence, sa fréquence. Le médecin essaiera de déterminer la cause de la douleur et commencera le traitement avec des méthodes simples (glace, analgésiques légers, physiothérapie et exercices nécessaires).

Dans la plupart des cas, ces traitements entraînent une réduction des maux de dos.
Au cours de l'examen, le médecin déterminera la position exacte de la douleur, son irradiation et ses réflexes neurologiques.
La plupart des personnes souffrant de douleurs dans la colonne lombaire se rétablissent en 4 à 6 semaines.
Le diagnostic inclut l’imagerie par résonance magnétique (IRM) de la colonne lombaire, la tomodensitométrie de la colonne lombo-sacrée, les rayons X de la colonne vertébrale.
Comme la cause la plus fréquente de maux de dos est la hernie intervertébrale de la colonne lombo-sacrée, vous devez d’abord effectuer une IRM de la colonne lombaire. Cette étude contribuera également à éliminer la plupart des causes de douleur, telles que tumeur de la lumière du canal rachidien, tuberculose de la colonne vertébrale, fracture de la colonne vertébrale, myélome, canal rachidien anatomiquement étroit, sponylololyse, diverses formes de courbure de la colonne vertébrale, spondylose et spondylarthrose. Si votre neurologue ne vous a pas attribué d'IRM, faites-le vous-même. La puissance de la machine IRM devrait être de 1 Tesla et plus.
Ne commencez pas le diagnostic avec la radiographie et la tomodensitométrie, ces méthodes sont dangereuses. Ils peuvent être faits en premier lieu seulement si vous soupçonnez une fracture de la colonne vertébrale.

Voici quelques conseils sur quoi faire avec les maux de dos:

  • Réduisez l'activité physique au cours des deux premiers jours suivant le début de l'attaque. Cela aidera à réduire les symptômes de la maladie et le gonflement dans la zone douloureuse.
  • Ne vous asseyez pas avec l'inclinaison vers l'avant jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement.
  • Prenez des analgésiques uniquement en cas de douleur intolérable. Il est préférable de faire une injection intramusculaire que de boire un anesthésique. Cela protégera la paroi de votre estomac contre le contact direct avec l'agent anti-inflammatoire. Essayez d'éviter de prendre des médicaments excessifs. N'utilisez pas d'hormones pour le traitement si le mal de dos n'est pas associé à une maladie auto-immune.
  • Dormez en position fœtale, mettez un oreiller entre vos jambes. Si vous dormez habituellement sur le dos, mettez un oreiller sous vos genoux.
  • Une idée fausse commune est l'idée que vous devez limiter l'activité physique pour une longue période. Le repos au lit n'est pas recommandé. Si vous n’avez pas de fièvre, ne perdez pas de poids, n’avez pas de miction involontaire ni de selles, restez actif aussi longtemps que vous le pouvez. Vous ne pouvez réduire votre activité que dans les deux premiers jours suivant l'apparition de la douleur. Commencez à faire des exercices aérobiques légers. En marchant sur le simulateur, la natation contribuera à améliorer le flux sanguin vers les muscles du dos. Vérifiez auprès de votre médecin pour le choix des exercices, afin de ne pas provoquer une augmentation de la douleur.


Prévisions:

La plupart des gens se sentent beaucoup mieux après la première semaine de traitement.
Après 4-6 semaines chez une proportion significative de patients, la douleur disparaît complètement.

Dans quels cas vous devez consulter immédiatement un médecin:

  1. Douleur au bas du dos associée à des douleurs dans la jambe et au pied.
  2. La douleur ne vous permet pas de vous servir vous-même.
  3. Douleur associée à une incontinence urinaire et fécale
  4. La combinaison de douleur dans le bas du dos et d'engourdissement dans la fesse, la cuisse, la jambe, le pied, l'aine
  5. Si vous aviez déjà mal au dos avant
  6. Si la douleur dure plus de 3 jours
  7. Si vous prenez des hormones
  8. Si la douleur au bas du dos survient après une blessure
  9. Cancer précédemment diagnostiqué
  10. Si vous avez perdu du poids récemment pour des raisons inexpliquées

Texte ajouté à Yandex Webmaster 25/01/2012, 15:38
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Que dois-je faire si mon dos me fait mal après la levée de poids?

Si le mal de dos survient après la levée, écoutez ce signal. Très probablement dans le système musculo-squelettique du corps il y avait des échecs. Très souvent, de tels sentiments déplaisants n'apparaissent même pas chez les athlètes professionnels qui font des efforts physiques à la limite des capacités de leur propre corps. Dans la vie de tous les jours, une personne tente souvent de soulever un objet lourd et subit par conséquent des entorses, des ligaments déchirés, des tensions musculaires, qui s'accompagnent de graves douleurs au dos.

Comment se manifeste la blessure?

À propos de la douleur qui survient après avoir tenté de soulever quelque chose de lourd, on dit souvent «de se briser le dos». Le mal de dos se manifeste en premier lieu par une douleur intense et constante dans la région lombaire, qui peut être irritante ou terne. Lorsque vous touchez le site de la blessure, vous avez encore plus mal au dos. Parfois, une personne peut ressentir de fortes injections dans la région lombaire, même sans effort physique.

Il est impossible de se pencher avec de telles douleurs et certains patients peuvent même ne pas réussir à s'asseoir. Il est également assez difficile de se redresser.

Traitement principal

Tout d’abord, le patient a besoin d’un maximum de repos. Tout effort physique devrait être évité. Il est conseillé de prendre quelques jours de congé à l'hôpital et de les coucher au lit.

En cas de grave lésion, le patient peut se voir attribuer le repos au lit le plus strict pendant 2-3 jours, durant lesquels il sera strictement interdit de sortir du lit. Il est conseillé de dormir sur un lit dont le matelas est assez dur et absolument même.

Pour réchauffer le point sensible, nouez une écharpe chaude ou un foulard à la taille pour atténuer la douleur. En cas de blessures mineures, un tel échauffement suffira à guérir complètement le dos. Quelques jours plus tard, le pansement au bas du dos soulagera la douleur.

Mais dans certains cas, il ne sera pas possible de se passer de médicaments. Même si le repos complet et prolongé n'apporte pas de soulagement, il est nécessaire d'utiliser des préparations spéciales d'action locale.

Cependant, avant de les utiliser, il est nécessaire de consulter un médecin, car dans certains cas, le traitement avec ces médicaments peut être inacceptable.

Appliquer la pommade doit être exclusivement en conformité avec les recommandations du médecin et les instructions qui leur sont annexées. Il est particulièrement nécessaire d'utiliser des onguents d'échauffement contenant du venin de serpent ou d'abeille. Frotter la pommade est nécessaire avant le coucher - la consommation de drogues la nuit augmente leur efficacité. Après l'application, vous devez vous allonger et vous mettre à couvert afin que le corps soit chaud afin que la pommade fonctionne mieux.

En cas de blessure grave, il se forme une déchirure interne importante des tissus et le dos est très douloureux. Dans ce cas, il est très important de consulter un médecin dès que possible. Une aide qualifiée minimisera les effets négatifs des blessures et rétablira rapidement la santé. En plus du traitement médicamenteux local, les patients peuvent se voir prescrire des pilules, des injections, de la physiothérapie, des massages et une thérapie par l'exercice. Les 2 dernières méthodes sont utilisées lorsqu'un processus inflammatoire puissant est passé.

Si le sportif a mal au dos après avoir tenté de soulever des poids, il doit abandonner toute activité physique jusqu'à son rétablissement complet. À l'avenir, vous ne pourrez vous entraîner que dans le cadre d'un programme léger, et effectuer ces charges après lesquelles la douleur est apparue n'est pas autorisé. Vous devriez passer autant de temps allongé et éviter de vous asseoir.

Récupération après élimination de la douleur

Une fois la douleur résolue, le patient doit progressivement revenir à des charges normales. Sinon, il y aura de nouvelles blessures qui seront probablement beaucoup plus graves que les premières.

Le mal de dos après avoir soulevé des objets lourds indique qu'il est nécessaire de renforcer la colonne vertébrale et les muscles qui la soutiennent. Un dos en bonne santé peut être très durement étiré, il est donc recommandé de l'examiner pour en identifier les problèmes. Même avec une rééducation adéquate, une personne n’est pas assurée contre les blessures répétées. Il faut donc faire attention à la prévention.

Prévenir le mal de dos

Certaines mesures préventives aideront à éviter les problèmes de dos qui affectent l’état de l’organisme tout entier. Y compris, avec la bonne attitude envers la santé du dos, il sera possible d’éviter des perturbations à la taille après avoir soulevé des poids.

Le positif sur l'état général du corps et la santé du dos affecte le respect des règles de nutrition et le rejet des mauvaises habitudes. Des charges modérées seront également un avantage considérable.

Il est nécessaire de surveiller le poids corporel. Quand une personne est en surpoids, la colonne vertébrale est soumise à un stress plus grave. Les personnes grasses sont beaucoup plus susceptibles de se casser le dos que s’y mettre. Un effort physique régulier (beaucoup de leçons utiles) aidera à renforcer les ligaments et les muscles du dos et à remettre la colonne vertébrale dans la position correcte.

L'hyperextension est un excellent exercice pour le dos. Pour renforcer le dos de cette manière, il est nécessaire de s'allonger sur le ventre, sur le sol. Les mains dans la position de départ doivent être derrière la tête et croisées. Dans cette position, il est nécessaire d'expulser la poitrine du sol lorsque vous expirez et de revenir à la position de départ en inspirant. La gymnastique doit être pratiquée quotidiennement pendant 10 à 20 répétitions chaque jour. Cela renforcera le dos et préviendra tout problème y compris la douleur après avoir soulevé des objets lourds.

Douleur au dos de soulever des poids

Que dois-je faire si mon bas du dos me fait mal après la levée de poids?

Il arrive souvent qu'après la levée de poids, le bas du dos me fasse mal. Le corps humain est très fragile et, négligeant sa propre santé, l'exagération de sa force peut nuire à son bien-être. Le dos fait souvent mal non seulement les bodybuilders professionnels. Une personne peut se lever brusquement avec un lourd seau d'eau à la main ou simplement lever le canapé pour le déplacer ailleurs. En conséquence, # 8211; étirement des tissus, des ligaments, luxation et, par conséquent, douleur intense dans le bas du dos.

Que montre la répartition du dos?

Le principal symptôme de panne est # 8211; douleur incessante, irritante, lancinante. Il se renforce quand une personne touche un endroit étiré. Périodiquement, même au repos, on peut ressentir des injections soudaines et une force assez importante dans le bas du dos.

Si un patient qui a soulevé des douleurs lourdes et vives, demande à se pencher sur le côté ou vers le bas, il le fera avec difficulté, voire pas du tout. Parfois, il est même impossible de s'asseoir. Le patient est généralement penché, il n'est pas facile pour lui de se redresser de toute sa hauteur.

Comment soulager la maladie et guérir votre dos?

Si la région lombaire vous fait mal après le levage, la première chose à faire est de minimiser les efforts physiques sur le dos. Le patient ne devrait pas marcher beaucoup, bouger. Il est conseillé de prendre un travail malade et de bien se reposer. Dans de tels cas, les médecins prescrivent un repos au lit même strict pendant au moins deux ou trois jours. En ce qui concerne le sommeil, il lui est recommandé de choisir un lit assez dur avec une surface plane. Les lits de plumes ne sont pas les bienvenus. La longe doit être nouée avec un foulard épais en laine ou en duvet pour réchauffer le point sensible. Si la blessure n'était pas forte, un tel réchauffement guérira le dos. Juste quelques jours pour marcher avec un mouchoir à la taille, après quoi la douleur et l’inconfort disparaîtront.

Il arrive que même un lit couché au lit n'apporte pas le soulagement souhaité. Ensuite, vous ne pouvez pas vous passer d'analgésiques. Aide et pommade avec un effet de réchauffement. Parmi eux, Fastum-gel et Finalgon sont largement répandus. Bien entendu, leur réception n’est possible que sur rendez-vous chez le médecin, car la composition des onguents peut être un élément intolérable pour le corps.

Toutes les pommades doivent être utilisées conformément aux instructions ci-jointes, en particulier le fait qu’elles contiennent des poisons, par exemple des pommades contenant du venin d’abeille ou de serpent. Il est préférable de masser au coucher, puis de s’allonger et de se mettre à couvert avec une couverture chaude.

Mais que faire si la blessure s’avérait assez grave et même une déchirure interne des tissus se produisait? Dans ce cas, le traitement à domicile est peu susceptible d'avoir un effet. Il est nécessaire de contacter immédiatement l’institution médicale et d’obtenir une aide qualifiée. Parfois, pour le traitement des patients prescrit un massage. Dans le processus de récupération, le patient subit un cours d’entraînement physique thérapeutique, dans lequel il effectue un certain nombre d’exercices conçus à cet effet.

Si, en soulevant des objets lourds, l'athlète s'est blessé au dos, il devrait abandonner toutes sortes d'activités sportives et d'entraînement. Ce n'est pas pour toujours, mais seulement jusqu'à ce que le bas du dos soit enfin restauré. Il est recommandé au patient de passer plus de temps en position couchée, vous ne pouvez pas rester assis longtemps.

Lorsque le traitement principal est terminé

Victimes de douleur, les patients ont généralement tendance à se lever immédiatement et à reprendre leurs activités habituelles. Cela conduit souvent à une rechute de la maladie, c'est-à-dire que le bas du dos est à nouveau blessé et plus gravement que la première fois. Si le poids soulevé a entraîné une rupture du dos, cela signifie que la colonne vertébrale doit être renforcée. Le dos, en parfaite santé, n'est pas aussi facilement tendu que le patient. Par conséquent, à la fin du traitement primaire, la victime doit absolument se soumettre à un examen approfondi par les médecins et déterminer ses problèmes de santé et si on les détecte, # 8211; être traité.

Même un traitement de qualité et une réadaptation à long terme ne peuvent garantir qu’il n’y aura pas de nouvelle fracture du dos. Afin d'éviter une rechute, vous devez cesser de faire le travail qui vous est impossible, essayez de ne pas ramasser d'objets volumineux et de ne pas les déplacer.

Si vous avez encore besoin de soulever quelque chose de dimensionnel, vous devez vous lever lentement, pré-redresser la colonne.

Prévenir le mal de dos

La colonne vertébrale joue le rôle du squelette, la structure de soutien du corps humain. Si elle est courbée ou affecte une maladie quelconque, les organes peuvent changer d’emplacement, ce qui nuit à leur santé. Ainsi, la scoliose chez un enfant peut entraîner des maladies du foie et des reins, un dysfonctionnement du système cardiovasculaire. Les blessures subies lors du levage d'objets lourds ne sont pas moins dangereuses car elles peuvent provoquer une rupture de la fibre.

Il existe des mesures préventives, en observant qu'une personne sera capable d'éviter les entorses et les collapsus de la taille. En plus de dormir sur un lit dur, vous devez vous habituer à maintenir un mode de vie sain et une nutrition adéquate. Cela aidera à garder votre poids corporel normal. Comme vous le savez, les personnes grasses risquent de se fracturer le bas du dos plus souvent que celles qui sont minces et en forme. Des cours de fitness, de yoga et de pilates aideront à renforcer la colonne vertébrale. Des exercices réguliers au gymnase, au volleyball et au basketball rendront les tendons plus durables.

Excellent aide à renforcer l'hyperextension du dos. Soi-disant exercices spéciaux, ce qui est souhaitable pour s'habituer à un âge précoce. Il faut s'allonger sur le ventre, prendre les mains derrière la tête et les croiser, redresser le dos. Ensuite, vous devez expirer et en même temps casser le sein de la surface.

En inspirant, recouchez-vous. Une hyperextension quotidienne effectuée environ 10 à 20 fois d'affilée raffermira votre dos et réduira le risque de le perturber lorsque vous soulevez des objets lourds.

Pourquoi mon dos me fait mal après avoir soulevé des poids lourds

Pourquoi la douleur survient-elle?

Si une personne a mal au dos en soulevant des poids, cela indique un affaiblissement de la colonne vertébrale dû à un effort constant. Dans ce cas, la douleur apparaît généralement dans la région du côté droit de la taille. Mais pas toujours des sensations désagréables apparaissent dans le bas du dos. La douleur apparaît souvent dans la poitrine ou le dos. En cas de douleur dans le dos, leur cause devient un exercice insuffisant des muscles de la colonne vertébrale. La faiblesse des muscles et des ligaments, ainsi que le surmenage et le déséquilibre musculaire, conduisent à l'arthrose et à la douleur.

Autres causes de maux de dos

Les causes du mal de dos peuvent être très variées. L'un d'eux est la courbure de la colonne vertébrale (scoliose). La courbure peut survenir en raison du transport fréquent de sacs à dos, de colis et de sacs lourds. Cela provoque un déséquilibre musculaire. En outre, les causes de la douleur au dos comprennent un soulèvement de poids brutal ou le non-respect des règles de sécurité. Le fait de soulever un objet lourd sur le côté peut également provoquer des douleurs au dos. Le dos peut commencer à faire mal lorsque vous portez un objet lourd sur vos bras. Il est important de respecter la condition selon laquelle la charge est fermement pressée contre le corps. Si cela ne se produit pas, alors la colonne vertébrale est un fardeau supplémentaire. Par la suite, cette brûlure aura un impact négatif sur la santé humaine.

Que faire avec les maux de dos?

Si vous avez mal au dos lorsque vous soulevez des objets lourds, consultez un médecin. L'automédication, très probablement, n'aboutira à rien de bon, mais aura au contraire un effet négatif. Les conséquences d'un auto-traitement inapproprié peuvent être très graves. En conséquence, la hernie intervertébrale peut devenir un diagnostic, qui ne peut être éliminé qu’avec une intervention chirurgicale. Il est préférable de ne pas traiter la douleur, mais de prévenir sa survenue. Pour ce faire, vous devez absolument faire de la gymnastique, ce qui renforce les muscles du dos. Il est également très important de suivre les règles de base pour soulever des charges lourdes: faites-le doucement, en répartissant la charge sur tous les muscles.

Est-il possible de continuer à conduire après l'haltérophilie?

Si une personne portant un objet lourd se déplace avec une douleur au dos, le fardeau doit être immédiatement réduit. Il est nécessaire de continuer le mouvement seulement après que les sensations douloureuses ont disparu. Bien sûr, beaucoup de personnes s’intéresseront à la question, mais combien de temps pouvez-vous continuer à avancer? La durée du mouvement d’une personne dépend de la formation et de l’intégrité de la colonne vertébrale. Les personnes ayant un physique sportif seront bien mieux à même de transférer des poids avec un minimum de dommages pour la santé.

Lombalgie après la levée de poids

Après la levée de poids, mon mal de dos a été sévèrement touché. Traumatologue a déclaré que plus de 2 semaines vont passer. Malheureusement pas passé, et j'ai fait un scanner. Voici la conclusion: changements dégénératifs-dystrophiques, ostéochondrose des disques intervertébraux de la colonne lombaire, hernie du disque L4-L5 de 4,2 mm. protrusion discale L5-S1 jusqu'à 3,0 mm, scoliose du côté gauche de type C de la colonne lombaire. Pour la première fois, elle souffrait d'un problème de la colonne vertébrale seulement avec le rhume et la pyélonéphrite, il n'y avait pas une seule opération. Dis moi quoi faire. Merci d'avance pour votre réponse. J'ai 42 ans.

Idéalement, vous devriez consulter votre neurologue pour une consultation à la clinique où vous habitez. Le médecin a examiné vous nommer le traitement nécessaire. Si vous ne pouvez pas consulter un neurologue, décrivez ce qui a été blessé dans la vie (à l'exception de la pyélonéphrite) et par quels médicaments sont allergiques. Je vais analyser vos réponses et prescrire le traitement nécessaire.

Dans son enfance, elle a contracté la varicelle, la coqueluche, la rougeole, les oreillons, le mal de gorge et une bronchite. L'hépatite n'était pas exactement malade. Après l'accouchement (les seuls), elle a traité la mastopathie, les hémorroïdes et la colpite. Et, grâce à Dieu, elle ne blesse plus rien. Il n'y a pas d'allergie. La pression artérielle est normale, parfois légèrement réduite. Il n'y avait pas de fractures et de luxations, seulement des ecchymoses. Les hospitalisations n'étaient que dans la petite enfance.

Vous devez trouver une occasion de faire des injections intramusculaires. Le traitement comprend: dexaméthasone KRKA 1 ml par voie intramusculaire dans la première moitié de la journée environ 3 à 5 jours après un repas, 75 mg de Voltaren 3 ml par voie intramusculaire après un repas 2 fois par jour pendant 2 jours, puis en comprimés de 50 mg 2 fois par jour après un repas environ 7-10 jours, nucléo-tsmf 2 ml par voie intramusculaire 6 jours, puis nucléo-tsmf forte 1 gélule 2 fois par jour, quelle que soit la nourriture consommée 15 jours, neurobion ou milgamma 2 ml par voie intramusculaire 10 jours, fludésique ou catadolone 100 mg 1 gélule 3 une fois par jour après les repas, environ 10 jours.

Cordialement, Zinchuk Igor Grigorievich

Chef du centre médical Dr. Zinchuk

Maux de dos après avoir soulevé des poids

Les douleurs lombaires après la levée de poids suggèrent un développement possible de pathologies de la colonne vertébrale. Cela provoque une forte détérioration de la vie d’une personne, car la limitation de l’activité physique entraîne de lourdes pertes pour certaines professions. La levée de poids fréquente dans son ensemble n'est pas très propice à la santé du corps et de la colonne vertébrale. La région lombaire est la partie la plus massive qui supporte tout le fardeau du corps. Plus important encore, c'est le seul département massif qui soit mobile. C'est la longe qui assume la totalité du torse en avant et en arrière.

Les maladies du dos occupent les premières places dans la fréquence des maladies de la colonne vertébrale, ce qui est souvent la raison du mauvais mode de vie - obésité, surcharge du dos et manque de calcium dans le régime alimentaire, qui est la base de calcium des vertèbres.

Causes de la douleur

Avant de commencer à traiter la douleur, vous devez mettre la bonne cause de la douleur. Le mal de dos après la levée de poids est souvent causé par le développement d'une ostéochondrose, d'une scoliose inaperçue et d'une hernie intervertébrale au fil du temps. En outre, cela peut être un reflet de la douleur lors de l’étirement des muscles du dos. La douleur au bas du dos pendant le levage est due à la sensibilité nerveuse. Un nerf peut être douloureux à la fois après l'apparition de l'activité des récepteurs, ce qui est naturel pour le corps, et lorsque les fibres nerveuses qui traversent le corps sont endommagées. Dans la plupart des maladies, le nerf est pincé ou blessé de façon permanente ou occasionnelle, provoquant une douleur intense.

Cela fait mal au dos après la levée de poids pour cette raison même. Le moment est important car une personne soulève un objet lourd - avec une pression sur les muscles de l'abdomen ou sur le dos. Si vous augmentez la charge sur l'abdomen, une autre maladie douloureuse peut survenir - une hernie nécessitant une intervention chirurgicale immédiate.

L'ostéochondrose peut entraîner des excroissances anormales dans la région du disque intervertébral et sur les bords de la vertèbre. Cela conduit à l'implication des racines nerveuses qui, dans cette zone, sortent de la moelle épinière. Soulever, même par lui-même, comprime la colonne vertébrale. Quand ils se développent autour de la vertèbre, ils appuient sur la colonne vertébrale.

Une compression prolongée de la fibre nerveuse, pouvant entraîner une douleur constante, peut entraîner une douleur intense. Le processus de récupération, selon une illusion commune, se produit, mais très lentement, ce qui retarde le processus d’exacerbation de la maladie. Les mêmes processus peuvent se produire et une hernie intervertébrale.

Une hernie est une extrusion sur le corps d'un disque intervertébral. Il se compose de deux parties - le noyau pulpaire et le disque intervertébral. Avec un fort impact et une blessure, l'anneau fibreux, le noyau de retenue, est brisé ou affaibli. La masse amorphe du noyau serre un tubercule appelé hernie.

Il peut toucher les tissus environnants, tels que les muscles ou les racines. Cela cause de la douleur. La longe fait mal après une forte augmentation de la gravité, car la pression fortement croissante sur le disque rachidien provoque une accélération de la saillie. Il est également possible d'étirer les muscles lombaires qui remplissent une fonction de corset pour la colonne vertébrale.

Traitement lombaire

Le premier à éliminer la douleur après la levée de poids à l'aide du blocage bloquant la glace. Le nerf à l'origine de la douleur est «gelé» par le bloqueur des canaux sodiques. Il cesse d'exécuter l'impulsion créée par la douleur, ce qui améliore considérablement l'état du patient. Le blocus est temporaire et ne constitue pas un traitement complet. Après un certain temps, les reins peuvent redevenir malades.

Selon la cause, les médecins entament un traitement supplémentaire. Prendre des médicaments, des massages et une thérapie physique vous permet d'améliorer la situation. Au moment du traitement, il est nécessaire d’abandonner la levée de la sévérité, par exemple, l’entraînement au gymnase, car cela peut réduire la thérapie à néant. L'orthopédiste, un médecin qui traite la colonne vertébrale et le système musculo-squelettique, aidera à éliminer la douleur. Il est important de ne retarder le traitement que plus tard, car cela pourrait entraîner le développement de la maladie et sa détérioration.

Tire le bas du dos à 39 semaines de grossesse, que faire?

Que faire en cas de mal de dos après la levée de poids?

Les douleurs lombaires après la levée de poids sont courantes. Il en existe deux types: les muscles douloureux, apparaissant plusieurs heures après la levée des poids et les douleurs aiguës associées au pincement des nerfs lors de la colonne vertébrale. Le premier survient après un long travail ou exercice, le second - avec le soulèvement simultané de lourdes charges. Les maladies chroniques, les changements liés à l'âge ou les anomalies congénitales de la colonne vertébrale contribuent au développement des premier et deuxième symptômes.

Lorsqu'un nerf est pincé, la douleur est souvent accompagnée d'un engourdissement de la jambe ou d'une partie spécifique de celle-ci, de sensations rampantes, d'une faiblesse des muscles, etc.

Raisons

Traumatisme

Les blessures à la colonne vertébrale entraînent des conséquences telles que l’étirement et le déplacement des vertèbres (spondylolisthésis). La survenue de blessures associées à un choc ou à une charge lourde. En cas de luxation vertébrale, la colonne vertébrale devient très vulnérable aux charges et aux blessures répétées (chaque cas d'impact mécanique décale encore plus la vertèbre). Les dommages causés à la colonne vertébrale entraînent souvent des dommages et une inflammation des tissus environnants. Thérapie manuelle et mesure - le meilleur moyen de lutter contre les blessures légères et modérées.

Nature de la douleur

La douleur à la colonne vertébrale est généralement aiguë, en fonction de la position du tronc et des jambes. Lorsque pincé nerf donne dans les jambes ou les fesses. Si les muscles du dos sont surchargés ou enflammés (conséquences fréquentes d'une blessure), si la douleur est sourde et prolongée, elle peut ne pas dépendre de la position du corps. Avec des charges répétées, l'intensité de l'impulsion de douleur augmente considérablement.

Surmenage ou étirement des muscles

Pour étirer les muscles conduit à un mouvement aigu ou à un exercice. Travailler dur ou faire de l'exercice sans réchauffement, mauvaise condition physique - facteurs contribuant à l'étirement.

Nature des sensations

La douleur est vive, soudaine, insupportable au moment de l’étirement, mais devient ensuite sourde et douloureuse. Dépend de la position du corps.

La douleur causée par l'étirement excessif, stupide, ne dépend pas de la position. Ils peuvent être associés à une accumulation d'acide lactique dans les muscles (kripatura) et disparaissent d'eux-mêmes en quelques jours.

Ostéochondrose

Cette maladie est associée à la dégradation du tissu cartilagineux et est une conséquence du passage de l'homme à la marche en position verticale. Il n'y a pas de vaisseaux sanguins dans le cartilage et sa nutrition est due à la diffusion. Par conséquent, en raison de la pression exercée sur le haut du corps, le cartilage manque de nutriments.

La nature de la douleur

Dans l'ostéochondrose, la région lombaire est douloureuse pendant longtemps, ce qui la met dans les parties adjacentes de la colonne vertébrale. Parfois, il y a des «coups de pouce» dans les jambes ou les fesses, un engourdissement des muscles sous la taille. L'intensité de la douleur et sa durée peuvent dépendre de la gravité de la maladie, du mode de vie et de l'âge du patient.

Radiculite

La radiculite n'est pas une maladie distincte, mais un symptôme, y compris la même ostéochondrose. La radiculite se développe lorsque les racines des nerfs s'étendant de la moelle épinière sont atteintes. En même temps, il y a une douleur et une perte de sensation le long des nerfs touchés.

Nature des sensations

La douleur peut avoir un caractère différent - dans une position calme, plus terne, avec des virages serrés - aiguë et forte. Les fusillades dans les jambes et les fesses (lumbago) sont caractéristiques de la sciatique, parfois une sensation de brûlure se joint à la douleur.

Hernie intervertébrale et protrusion discale intervertébrale

Protrusion - saillie du disque au-delà de la colonne vertébrale. Le disque devient plus fin, comme écrasé entre deux vertèbres, et ne peut plus remplir ses fonctions. La protrusion précède la hernie vertébrale, dans laquelle le disque se déplace avec une rupture de l'anneau fibreux le maintenant en place.

Nature de la douleur

La douleur est forte, aiguë, irradiant aux jambes et aux fesses. Cela dépend fortement de la position du corps. L'heure est accompagnée d'engourdissement. La douleur peut fortement augmenter lorsque vous soulevez même de petits poids, peut être accompagnée d'une altération des selles et de la miction.

Douleur rénale

La douleur dans les reins ne dépend généralement pas de la levée de poids, mais dans le cas de la lithiase urinaire, cela est possible. La pression entraîne un mouvement de la pierre qui endommage les tissus rénaux et provoque des douleurs.

La nature des sensations douloureuses

Douleur, douleur soudaine, mal au dos après avoir immédiatement soulevé du poids. La sensation peut être accompagnée d'une sensation d'agitation de la pierre.

Tuberculose des os et des articulations

Avec la défaite des os par la tuberculose, les os sont déformés, des excroissances se forment, ce qui blesse les muscles environnants ou se fait pincer par les racines nerveuses.

Nature de la douleur

La douleur peut être aiguë et sourde, selon le stade de la maladie. Au début, les sensations sont à peine perceptibles et, lorsque l'os a déjà subi une destruction importante, la douleur peut frapper le patient 24 heures sur 24, ce qui aggrave sa capacité à soulever des poids ou à effectuer des mouvements brusques.

Quand devrais-je voir un médecin immédiatement?

Un contact immédiat avec un médecin est nécessaire dans les cas suivants:

  • Il a soulevé lourdement - la douleur au dos fait mal, et les muscles des jambes sont engourdis. Ceci est un signe de nerf pincé. Si l'engourdissement et la douleur ne disparaissent pas dans les 5 à 10 minutes, vous devez appeler une ambulance.
  • Avec une paralysie complète des muscles situés sous la taille.
  • Lorsque spondylolisthésis, à savoir, le déplacement d'une ou plusieurs vertèbres.

Premiers secours

L'assistance avant l'arrivée du médecin dépend des symptômes ressentis par le patient après la levée de poids.

  • Si le patient sent que ce sont les muscles qui font mal, si l'œdème commence, il est possible de s'étirer ou de se déchirer. Il est préférable de tourner le patient sur le ventre et d'appliquer un rhume (une bouteille d'eau froide, de la glace, etc.);
  • Nise, Ketoral, etc., les aident en cas de douleur intense. Les injections anesthésiques aident mieux et plus rapidement. Les analgésiques oraux ne sont pas aussi efficaces.
  • Le patient doit s’allonger avant l’arrivée du médecin sur une surface dure, sans bouger autant que possible.

Conclusion

La lombalgie après la levée de poids peut avoir une étiologie différente. Maladies des os, disques intervertébraux, mouvements des calculs rénaux et tensions musculaires - voici une liste incomplète des causes possibles. L'intensité et la nature de la douleur peuvent varier en fonction de la maladie et du poids de la charge soulevée. En cas de douleur intense, immobiliser la partie lombaire du patient en la plaçant sur une surface dure et plane, appliquer à froid et appliquer un anesthésique.

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Maux de dos après l'haltérophilie que faire

Que dois-je faire si mon dos me fait mal après la levée de poids?

Si le mal de dos survient après la levée, écoutez ce signal. Très probablement dans le système musculo-squelettique du corps il y avait des échecs. Très souvent, de tels sentiments déplaisants n'apparaissent même pas chez les athlètes professionnels qui font des efforts physiques à la limite des capacités de leur propre corps. Dans la vie de tous les jours, une personne tente souvent de soulever un objet lourd et subit par conséquent des entorses, des ligaments déchirés, des tensions musculaires, qui s'accompagnent de graves douleurs au dos.

Comment se manifeste la blessure?

À propos de la douleur qui survient après avoir tenté de soulever quelque chose de lourd, on dit souvent «de se briser le dos». Le mal de dos se manifeste en premier lieu par une douleur intense et constante dans la région lombaire, qui peut être irritante ou terne. Lorsque vous touchez le site de la blessure, vous avez encore plus mal au dos. Parfois, une personne peut ressentir de fortes injections dans la région lombaire, même sans effort physique.

Il est impossible de se pencher avec de telles douleurs et certains patients peuvent même ne pas réussir à s'asseoir. Il est également assez difficile de se redresser.

Attention!

Avant de continuer à lire, je tiens à vous prévenir. La plupart des articulations "traitantes", qui font de la publicité à la télévision et se vendent dans les pharmacies - il s’agit d’un divorce complet. Au début, il peut sembler que la crème et la pommade aident, mais en réalité, ils ne font que supprimer les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez l’anesthésique habituel et la maladie continue à évoluer vers une phase plus difficile.

Les douleurs articulaires courantes peuvent être le symptôme de maladies plus graves:

  • Arthrite purulente aiguë;
  • Ostéomyélite - inflammation de l'os;
  • Sep - empoisonnement du sang;
  • Contracture - limiter la mobilité de l'articulation;
  • Luxation pathologique - sortie de la tête de l'articulation de la fosse articulaire.

Comment être - vous demandez.

Nous avons étudié une quantité énorme de matériaux et surtout vérifié dans la pratique la plupart des moyens utilisés pour le traitement des articulations. Ainsi, il s'est avéré que le seul médicament qui ne supprime pas les symptômes, mais traite réellement les articulations est Artrodex.

Ce médicament n'est pas vendu dans les pharmacies et il n'est pas annoncé à la télévision ni sur Internet, mais pour un stock, il ne coûte que 1 rouble.

Pour que vous ne pensiez pas être aspiré par la prochaine "crème miracle", je ne décrirai pas le type de médicament efficace dont il s'agit. Si vous êtes intéressé, lisez vous-même toutes les informations concernant Artrodex. Voici le lien vers l'article.

Traitement principal

Tout d’abord, le patient a besoin d’un maximum de repos. Tout effort physique devrait être évité. Il est conseillé de prendre quelques jours de congé à l'hôpital et de les coucher au lit.

En cas de grave lésion, le patient peut se voir attribuer le repos au lit le plus strict pendant 2-3 jours, durant lesquels il sera strictement interdit de sortir du lit. Il est conseillé de dormir sur un lit dont le matelas est assez dur et absolument même.

Pour réchauffer le point sensible, nouez une écharpe chaude ou un foulard à la taille pour atténuer la douleur. En cas de blessures mineures, un tel échauffement suffira à guérir complètement le dos. Quelques jours plus tard, le pansement au bas du dos soulagera la douleur.

Mais dans certains cas, il ne sera pas possible de se passer de médicaments. Même si le repos complet et prolongé n'apporte pas de soulagement, il est nécessaire d'utiliser des préparations spéciales d'action locale.


Le bon effet est donné par Fastum-gel et Finalgon.

Cependant, avant de les utiliser, il est nécessaire de consulter un médecin, car dans certains cas, le traitement avec ces médicaments peut être inacceptable.

Je traite des articulations douloureuses depuis de nombreuses années. Je peux dire en toute confiance que les articulations peuvent toujours être traitées, même au plus profond de la vieillesse.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier médicament en date pour le traitement de l'ostéochondrose et des douleurs articulaires. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont senti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations

Ce médicament permet d'oublier les douleurs au dos et aux articulations dans les plus brefs délais, soit à partir de 4 jours, et, au bout de deux mois, de guérir même les cas les plus difficiles.

Appliquer la pommade doit être exclusivement en conformité avec les recommandations du médecin et les instructions qui leur sont annexées. Il est particulièrement nécessaire d'utiliser des onguents d'échauffement contenant du venin de serpent ou d'abeille. Frotter la pommade est nécessaire avant le coucher - la consommation de drogues la nuit augmente leur efficacité. Après l'application, vous devez vous allonger et vous mettre à couvert afin que le corps soit chaud afin que la pommade fonctionne mieux.

En cas de blessure grave, il se forme une déchirure interne importante des tissus et le dos est très douloureux. Dans ce cas, il est très important de consulter un médecin dès que possible. Une aide qualifiée minimisera les effets négatifs des blessures et rétablira rapidement la santé. En plus du traitement médicamenteux local, les patients peuvent se voir prescrire des pilules, des injections, de la physiothérapie, des massages et une thérapie par l'exercice. Les 2 dernières méthodes sont utilisées lorsqu'un processus inflammatoire puissant est passé.

Si le sportif a mal au dos après avoir tenté de soulever des poids, il doit abandonner toute activité physique jusqu'à son rétablissement complet. À l'avenir, vous ne pourrez vous entraîner que dans le cadre d'un programme léger, et effectuer ces charges après lesquelles la douleur est apparue n'est pas autorisé. Vous devriez passer autant de temps allongé et éviter de vous asseoir.

Récupération après élimination de la douleur

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Une fois la douleur résolue, le patient doit progressivement revenir à des charges normales. Sinon, il y aura de nouvelles blessures qui seront probablement beaucoup plus graves que les premières.

Le mal de dos après avoir soulevé des objets lourds indique qu'il est nécessaire de renforcer la colonne vertébrale et les muscles qui la soutiennent. Un dos en bonne santé peut être très durement étiré, il est donc recommandé de l'examiner pour en identifier les problèmes. Même avec une rééducation adéquate, une personne n’est pas assurée contre les blessures répétées. Il faut donc faire attention à la prévention.

Prévenir le mal de dos

Certaines mesures préventives aideront à éviter les problèmes de dos qui affectent l’état de l’organisme tout entier. Y compris, avec la bonne attitude envers la santé du dos, il sera possible d’éviter des perturbations à la taille après avoir soulevé des poids.


Il est nécessaire de dormir sur des surfaces dures, sans lits de plumes et oreillers moelleux.

Histoires de nos lecteurs

Articulations malades guéri à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié les douleurs articulaires. Oh, comme je souffrais, mes genoux et mon dos me faisaient mal, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant, la 7ème semaine est passée, car les articulations ne sont pas un peu dérangées, je vais au pays tous les deux jours pour aller au travail et je marche à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Tout le monde qui a mal aux articulations est un must-read!

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Le positif sur l'état général du corps et la santé du dos affecte le respect des règles de nutrition et le rejet des mauvaises habitudes. Des charges modérées seront également un avantage considérable.

Il est nécessaire de surveiller le poids corporel. Quand une personne est en surpoids, la colonne vertébrale est soumise à un stress plus grave. Les personnes grasses sont beaucoup plus susceptibles de se casser le dos que s’y mettre. Un effort physique régulier (beaucoup de leçons utiles) aidera à renforcer les ligaments et les muscles du dos et à remettre la colonne vertébrale dans la position correcte.

L'hyperextension est un excellent exercice pour le dos. Pour renforcer le dos de cette manière, il est nécessaire de s'allonger sur le ventre, sur le sol. Les mains dans la position de départ doivent être derrière la tête et croisées. Dans cette position, il est nécessaire d'expulser la poitrine du sol lorsque vous expirez et de revenir à la position de départ en inspirant. La gymnastique doit être pratiquée quotidiennement pendant 10 à 20 répétitions chaque jour. Cela renforcera le dos et préviendra tout problème y compris la douleur après avoir soulevé des objets lourds.

Lombalgie


Lombalgie

La lombalgie dans les sources anglaises s'appelle lombalgie. La douleur contribue souvent à la tension dans la colonne lombaire, à la restriction de mouvement et à la scoliose antalgique.
La douleur dorsale aiguë peut durer de plusieurs jours à plusieurs semaines.

Causes, fréquence et facteurs de risque de maux de dos


L'affection de la colonne lombaire est la cause la plus fréquente de maux de dos.

La lombalgie survient chez presque chaque personne au moins une fois dans sa vie.
Il convient de noter que la douleur peut être dans n'importe quelle partie de votre dos, mais que la douleur dans la colonne lombaire se produit le plus souvent. Cela est dû au fait que les vertèbres lombaires représentent la charge maximale sur le poids de votre corps.
La lombalgie occupe la deuxième place dans le nombre de visites chez le médecin, immédiatement après les infections virales.
Vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos après avoir soulevé des poids, des mouvements brusques, une longue posture ou une blessure à la colonne vertébrale.
La douleur aiguë dans la colonne lombaire est le plus souvent causée par un déplacement du disque intervertébral et une lésion de la colonne vertébrale.

Causes de la lombalgie:


La hernie intervertébrale est la cause la plus courante de maux de dos.

  • Ostéochondrose de la colonne lombaire
  • Hernie intervertébrale et protrusion discale intervertébrale
  • Spondylarthrose
  • Spondylose
  • Spondylolisthésis
  • Fracture de compression due à l'ostéoporose, myélome multiple, hémangiome vertébral
  • Tumeur dans la lumière du canal rachidien


La destruction de la vertèbre lombaire dans la tuberculose est une cause rare de maux de dos.

  • Fracture vertébrale après une blessure
  • Tension musculaire prolongée
  • Canal rachidien anatomiquement étroit
  • Courbure rachidienne (scoliose, cyphose, cyphoscoliose, maladie de Scheuermann Mau)
  • Anévrisme aortique
  • Polyarthrite rhumatoïde, arthrite psoriasique, arthrose
  • Infections rachidiennes - ostéomyélite, discite, tuberculose rachidienne
  • Pyélonéphrite, lithiase urinaire
  • Compliqué pendant la grossesse
  • Maladies gynécologiques (endométriose, kyste ovarien, cancer de l'ovaire, etc.)

    Symptômes de lombalgie (lombalgie)


    Une tumeur dans la lumière du canal rachidien est une cause fréquente de maux de dos.

    La douleur peut être variée: aiguë, sourde, tiraillante. sensation de brûlure, peut s'accompagner de picotements et de chair de poule, d'engourdissements.
    L'intensité de la douleur au dos peut varier considérablement - d'une douleur légère à une douleur insupportable, rendant difficile même un petit mouvement. La douleur peut être combinée avec une douleur à la cuisse, une douleur dans la jambe inférieure, une douleur au pied.

    Diagnostic de la douleur au bas du dos

    Vous devez d'abord consulter un neurologue. Le médecin vous posera des questions sur la nature de votre douleur, sa fréquence, sa fréquence. Le médecin essaiera de déterminer la cause de la douleur et commencera le traitement avec des méthodes simples (glace, analgésiques légers, physiothérapie et exercices nécessaires).


    L'IRM déterminera dans 95% des cas la véritable cause du mal de dos.

    Dans la plupart des cas, ces traitements entraînent une réduction des maux de dos.
    Au cours de l'examen, le médecin déterminera la position exacte de la douleur, son irradiation et ses réflexes neurologiques.
    La plupart des personnes souffrant de douleurs dans la colonne lombaire se rétablissent en 4 à 6 semaines.
    Le diagnostic inclut l’imagerie par résonance magnétique (IRM) de la colonne lombaire, la tomodensitométrie de la colonne lombo-sacrée, les rayons X de la colonne vertébrale.
    Comme la cause la plus fréquente de maux de dos est la hernie intervertébrale de la colonne lombo-sacrée, vous devez d’abord effectuer une IRM de la colonne lombaire. Cette étude contribuera également à éliminer la plupart des causes de douleur, telles que tumeur de la lumière du canal rachidien, tuberculose de la colonne vertébrale, fracture de la colonne vertébrale, myélome, canal rachidien anatomiquement étroit, sponylololyse, diverses formes de courbure de la colonne vertébrale, spondylose et spondylarthrose. Si votre neurologue ne vous a pas attribué d'IRM, faites-le vous-même. La puissance de la machine IRM devrait être de 1 Tesla et plus.
    Ne commencez pas le diagnostic avec la radiographie et la tomodensitométrie, ces méthodes sont dangereuses. Ils peuvent être faits en premier lieu seulement si vous soupçonnez une fracture de la colonne vertébrale.

    Voici quelques conseils sur quoi faire avec les maux de dos:


    Pour les douleurs au bas du dos, ne commencez pas un examen radiologique de la colonne vertébrale.

    • Réduisez l'activité physique au cours des deux premiers jours suivant le début de l'attaque. Cela aidera à réduire les symptômes de la maladie et le gonflement dans la zone douloureuse.
    • Ne vous asseyez pas avec l'inclinaison vers l'avant jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement.
    • Prenez des analgésiques uniquement en cas de douleur intolérable. Il est préférable de faire une injection intramusculaire que de boire un anesthésique. Cela protégera la paroi de votre estomac contre le contact direct avec l'agent anti-inflammatoire. Essayez d'éviter de prendre des médicaments excessifs. N'utilisez pas d'hormones pour le traitement si le mal de dos n'est pas associé à une maladie auto-immune.
    • Dormez en position fœtale, mettez un oreiller entre vos jambes. Si vous dormez habituellement sur le dos, mettez un oreiller sous vos genoux.
    • Une idée fausse commune est l'idée que vous devez limiter l'activité physique pour une longue période. Le repos au lit n'est pas recommandé. Si vous n’avez pas de fièvre, ne perdez pas de poids, n’avez pas de miction involontaire ni de selles, restez actif aussi longtemps que vous le pouvez. Vous ne pouvez réduire votre activité que dans les deux premiers jours suivant l'apparition de la douleur. Commencez à faire des exercices aérobiques légers. En marchant sur le simulateur, la natation contribuera à améliorer le flux sanguin vers les muscles du dos. Vérifiez auprès de votre médecin pour le choix des exercices, afin de ne pas provoquer une augmentation de la douleur.

    La plupart des gens se sentent beaucoup mieux après la première semaine de traitement.
    Après 4-6 semaines chez une proportion significative de patients, la douleur disparaît complètement.

    Dans quels cas vous devez consulter immédiatement un médecin:


    Un accès opportun à un médecin aidera à éviter de graves complications de la maladie.

    1. Douleur au bas du dos associée à des douleurs dans la jambe et au pied.
    2. La douleur ne vous permet pas de vous servir vous-même.
    3. Douleur associée à une incontinence urinaire et fécale
    4. La combinaison de douleur dans le bas du dos et d'engourdissement dans la fesse, la cuisse, la jambe, le pied, l'aine
    5. Si vous aviez déjà mal au dos avant
    6. Si la douleur dure plus de 3 jours
    7. Si vous prenez des hormones
    8. Si la douleur au bas du dos survient après une blessure
    9. Cancer précédemment diagnostiqué
    10. Si vous avez perdu du poids récemment pour des raisons inexpliquées

    Texte ajouté à Yandex Webmaster 25/01/2012, 15:38
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    Douleur au dos après la levée de poids: comment guérir et comment se défendre

    On peut dire avec confiance que chaque adulte a mal au dos après avoir soulevé.

    La douleur survient à l'entraînement, au travail ou à la maison (réparations, gros sacs à provisions, jardinage). Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les douleurs au dos après la levée.

    Région lombaire

    La douleur peut survenir dans n'importe quelle partie du dos, mais la longe est le leader en fréquence. Cette douleur vous oblige à contrôler chaque mouvement, à réfléchir à chaque pose.

    La science exacte de la biomécanique est surprenante en nombre: si une personne est debout, la pression exercée sur les disques intervertébraux est de 100 kg et le fait de lever le bras sans charge double la charge. On peut imaginer ce que la colonne vertébrale humaine éprouve en soulevant du poids.

    Si vous avez mal au dos dans la région lombaire en raison de sa gravité, vous souffrirez probablement d'ostéochondrose. cette maladie est causée par l’amincissement des disques intervertébraux, ils ne sont pas en mesure de remplir la fonction d’amortisseur lors du levage.

    Un diagnostic précis d'une maladie qui s'est d'abord signalé ne peut être posé que par un médecin. Vous pouvez donner quelques conseils à ceux qui connaissent bien ce problème lombaire:

    • Limitez légèrement l'activité physique pendant trois à quatre jours.
    • Il est recommandé de dormir, en prenant la pose de l'embryon, en tenant un oreiller entre les genoux et les hanches. S'il est plus confortable de dormir sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux.
    • Le repos au lit peut faire plus de mal que de bien. Un simple exercice pour soulager les maux de dos aidera à atténuer les souffrances.
    • Vous ne pouvez pas être un long temps penché sur: donc la charge sur la colonne vertébrale augmente plus de deux fois. Les fans peuvent travailler en banlieue, utiliser le tapis et faire tout le travail à genoux.
    • Il est surprenant que la charge assise sur la colonne lombaire (avec le dos droit) pèse 200 kg, avec le dos courbé - encore plus. Si le travail est sédentaire, il est recommandé de faire une pause toutes les heures et de faire une petite gymnastique. Certains exercices pour renforcer les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale peuvent être effectués en position assise (se pencher et se tourner droite-gauche, en pliant simplement le corps jusqu'aux genoux).
    • Le dessin élémentaire de l’abdomen à n’importe quelle position du corps permettra aux muscles abdominaux de soutenir la colonne lombaire, soulageant ainsi la charge.

    Très souvent, les résidents d’été se plaignent de cet inconfort en ouvrant la saison («il portait du poids, maintenant il a mal au dos»). En hiver, les muscles se détendent et ne supportent pas une charge inhabituelle. Vous ne pouvez donc pas modifier radicalement le mode de vie et mettre la colonne vertébrale en danger.

    Les athlètes qui pratiquent régulièrement au gymnase sont également sensibles à l'ostéochondrose: il soulevait un poids et une forte douleur au dos est un signe de maladie.

    Tiré en arrière - comment est-il?

    Après avoir commencé à effectuer un effort physique inhabituel, il se produit une douleur de retrait le long de la colonne vertébrale. Il peut commencer presque des épaules et atteindre la taille. Cependant, tout changement de posture, parfois même la respiration, provoque des douleurs.

    Ce phénomène est souvent observé chez les athlètes débutants (en particulier après la première leçon) et déjà expérimenté - dans l’entraînement des maux de dos lorsqu’ils soulèvent des poids. Lors des tâches ménagères, le dos fait aussi parfois mal.

    En règle générale, l'étirement des muscles, c'est-à-dire que les tissus mous ou les tendons sont endommagés avec le dos droit ou dans la situation où un exercice a lieu, les actions habituelles se produisent sans coordination avec le reste du corps.

    Par exemple, dans des conditions glacées, il est facile de glisser et, tout en essayant de maintenir l’équilibre, d’étirer les muscles du dos.

    Les athlètes de force réchauffent les muscles avant l'exercice, mais si des étirements se produisaient, il était probable qu'il y ait eu violation de la position du corps ou de la technique de l'exercice.

    Mais dans un environnement de production ou à la maison, une préparation préalable à l'haltérophilie est parfois tout simplement impossible. L'étirement se manifeste par:

    • La douleur est douloureuse ou lancinante, elle peut augmenter avec la pression exercée sur une partie du dos ou lors d’un mouvement.
    • Troubles du système musculo-squelettique dus à l'incapacité d'un muscle particulier à remplir ses fonctions.
    • L'apparition d'un petit gonflement ou d'un phoque. S'il y a un gros hématome, il est nécessaire de consulter d'urgence un médecin: très probablement, il y a eu une rupture.

    Comment vous aider

    Si la douleur n'inspire pas la peur quant à la gravité de la condition du dos, vous pouvez alors essayer de supprimer vous-même le syndrome douloureux. Que faire:

    • Utilisez des onguents qui sont vendus librement dans une pharmacie. Ils vont supprimer l'inflammation du muscle étiré et le syndrome de la douleur.
    • Si vous ressentez des douleurs et des malaises lors de vos mouvements, vous pouvez porter une ceinture spéciale: elle enlèvera la charge du muscle endommagé et répartira la charge de manière uniforme entre les muscles sains.
    • Dormez sur une surface moyennement solide et plane en utilisant un petit oreiller ou en l'abandonnant complètement.
    • Malgré l'inconfort, effectuez des exercices simples et souples qui amélioreront la circulation sanguine et accéléreront la récupération musculaire.

    Ce qui accompagne le levage d'objets lourds

    Après avoir soulevé la douleur, la douleur peut apparaître non seulement dans le dos, mais également dans l'estomac. En règle générale, cela est caractéristique du corps féminin.

    La douleur à l'aine est plus commune chez les hommes et signale des processus inflammatoires.

    Dans tous les cas, il y a des problèmes de santé et vous devriez consulter un spécialiste.

    Parfois, si vous avez mal au dos après avoir soulevé beaucoup de poids, faites particulièrement attention aux reins.

    Il a souvent des moments où il se soulevait et maintenant il avait mal au dos, ce qui peut être une projection de maladies du système cardiovasculaire et de problèmes cardiaques, ou une pancréatite se fait sentir, et la douleur s'étend presque à tout le côté gauche du dos.

    Ces cas complexes nécessitent une visite chez le médecin et le traitement doit être sous son contrôle.

    Il est possible de prévenir les douleurs dans le dos si vous soulevez correctement la charge: placez-la devant vous, pliez légèrement vos jambes, écartez-les de la largeur des épaules et soulevez-les à deux mains.

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    Disclaimer

    Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

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    Sources: http://moyaspina.ru/raznoe/chto-delat-bolit-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti, http://www.spinabezboli.ru/bogomolova/bol-v-poyasnitse-low-back-pain. html, http://osteohondrosy.net/bol-v-spine-posle-podnyatiya-tyazhesti-kak-lechit-i-kak-zashhititsya.html

    Tirer des conclusions

    Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des outils pour détecter les douleurs articulaires. Le verdict est le suivant:

    Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté - la douleur est revenue immédiatement.

    Souviens toi! Il n'y a AUCUN MOYEN qui vous aide à guérir les articulations si vous n'utilisez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice, etc.

    Les moyens modernes pour les joints, qui est plein d'Internet, n'ont pas non plus donné de résultats. Il s’est avéré que tout cela est une tromperie des spécialistes du marketing qui gagnent d’énormes sommes d’argent sur le fait que vous êtes menés par leur publicité.

    Le seul médicament qui a donné des résultats significatifs
    le résultat est Artrodex

    Vous vous demandez pourquoi toutes les personnes qui souffrent de douleurs articulaires ne s'en sont pas débarrassées en un instant.

    La réponse est simple, Artrodex n'est pas vendu dans les pharmacies et n'est pas annoncé sur Internet. Et s’ils font de la publicité, c’est un FAUX.

    Il y a de bonnes nouvelles, nous sommes allés chez les fabricants et partageons avec vous un lien vers le site officiel d'Artrodex. Par ailleurs, les fabricants ne cherchent pas à tirer profit en public des douleurs articulaires, le prix du stock n’est que de 1 rouble.